منها طهي الطعام والنظافة الشخصية.. إجراءات احترازية لمواجهة عدوى الكوليرا
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
تعد الكوليرا من أكثر الأمراض المعدية بسبب نوع البكتيريا التي تنتقل عادة عن طريق تناول الطعام أو شرب الماء الملوثين بالبكتيريا، وترصد بوابة الوفد الإلكترونية الإجراءات الاحترازية للحماية من الإصابة بالكوليرا.
الإجراءات الاحترازية في المنزل للحماية من الإصابة بالكوليرا:
النظافة الشخصية:
اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل وبعد تحضير الطعام، وبعد استخدام المرحاض، وبعد تغيير الحفاضات، وقبل تناول الطعام.
قص الأظافر بانتظام وحافظ على نظافة اليدين.
طهي الطعام جيدًا:
اطهو اللحوم والدواجن والأسماك جيدًا للتأكد من قتل أي بكتيريا ضارة، وتجنب تناول الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، مثل السوشي واللحوم النيئة.
سلامة الغذاء:
غسل الخضروات والفواكه جيدًا بالماء النظيف قبل تناولها أو طهيها، بالإضافة إلى فصل الأطعمة النيئة عن الأطعمة المطبوخة لتجنب التلوث، وغسل الأواني وأدوات المطبخ جيدًا بالماء والصابون بعد الاستخدام.
سلامة المياه:
اشرب الماء المغلّى أو المعقم أو المعبأ في زجاجات نظيفة، والتأكد من أن خزانات المياه نظيفة ومغطاة، وعدم شرب الماء مباشرة من الأنهار أو البرك أو الآبار المفتوحة.
الصرف الصحي:
تأكد من وجود نظام صرف صحي جيد في منزلك، وعدم رمي الفضلات في الأماكن المكشوفة.
الإجراءات الاحترازية في المجتمع للحماية من الإصابة بالكوليرا:
التطعيم:
استشر طبيبك حول إمكانية الحصول على لقاح الكوليرا، خاصة إذا كنت مسافرًا إلى مناطق موبوءة.
الرعاية الصحية:
إذا كنت تعاني من أعراض الكوليرا (إسهال مائي حاد، قيء، جفاف)، فاستشر الطبيب فوراً.
التوعية:
شارك في حملات التوعية حول الكوليرا وأهمية الوقاية منها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليرا الامراض المعدية شرب الماء الإجراءات الاحترازية الإصابة بالكوليرا
إقرأ أيضاً:
بعد الاستيقاظ صباحا.. كشف أسباب الشعور بالجوع المفاجئ
يعد الشعور بالجوع أمرا طبيعيا، وغالبا ما يكون في أدنى مستوياته طوال الليل وفي الصباح الباكر، إلا أن بعض الأشخاص يشعرون عند استيقاظهم صباحا بجوع مفاجئ وغير معتاد.
وقدم موقع "هيد لاين" العديد من الأسباب المحتملة للجوع الليلي، وبعض النصائح لعلاجه:
الإفراط في تناول الطعام قبل النوم
أوضح الموقع أن تناول الكثير من الأطعمة، خاصة الغنية بالنشويات أو السكر قبل النوم، يؤثر على مستوى السكر في الدم، ويحفز الشعور بالجوع.
وتشير أبحاث إلى أن تناول الطعام خارج الإيقاع البيولوجي يقلل من إنتاج هرمونات الشبع، ما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام.
ويوصي الخبراء بتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات الثقيلة قبل النوم، واستبدالها بوجبات خفيفة تحتوي على البروتين والألياف.
نقص النوم
يؤثر عدم الحصول على قسط كاف من الراحة على إدارة مستويات السكر في الدم.
كما أن قلة النوم تحفز الشعور بالجوع، إذ يرتبط نقص النوم بمستويات أعلى من هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع.
متلازمة ما قبل الحيض
تؤثر متلازمة ما قبل الحيض على الصحة الجسدية والسلوكية للنساء، ويعتقد أنها نتيجة للتغيرات في المستويات الهرمونية.
ويصاحبها رغبة شديدة في تناول الحلويات، والانتفاخ، والتعب، واضطرابات النوم.
الأدوية
تعرف بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، وبعض أدوية السكري، والمضادات للنوبات، بفتحها للشهية.
التوتر
يحفز التوتر الرغبة في تناول الطعام، إذ يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول، ما يزيد إفراز السكر في الدم للحصول على طاقة سريعة.
وتمثل اليوغا، أو التأمل، أو تمارين، التنفس وسائل مفيدة لتقليل التوتر ومنع ارتفاع السكر بعد الوجبات.
متلازمة الأكل الليلي (NES)
هي اضطراب غذائي يعتقد الباحثون أنه ناتج عن تأخر الإيقاع اليومي لتناول الطعام.
ويتناول المصابون بهذه المتلازمة 25 بالمئة من الاستهلاك اليومي بعد وجبة العشاء، أو يستيقظون ليلا لتناول الطعام.
الحمل
تزداد شهية النساء أثناء الحمل، لذا ينصح بتناول عشاء صحي، وتجنب الخلود إلى النوم بمعدة فارغة.
ويحتمل أن يكون الجوع الليلي لدى الحوامل علامة على سكري الحمل، وهو ارتفاع مستوى السكر في الدم أثناء الحمل، وغالبا ما يختفي بعد الولادة.
ما الحل؟
ينصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والبروتينات، والحد من الملح، والسكر، والكافيين والكحول للشعور بالشبع طوال الليل، وللحفاظ على الصحة العامة للجسم.
ويوصى بزيارة الطبيب عند المعاناة من زيادة الوزن أو السمنة، للكشف عن الخيارات، ووضع خطة لفقدان الوزن.
عاجل | مصر تؤكد تمسكها بحقوقها في مياه النيل وترفض تصرفات إثيوبيا الأحادية