أسئلة وأجوبة من مايو كلينك: دعم أدوية إنقاص الوزن بالتغذية الكافية والمخصصة
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
الأعزاء في مايو كلينك: تتناول إحدى أفراد أسرتي دواءً لإنقاص الوزن يُصرف بوصفة طبية. وقد نجحتْ في تحقيق هذا الهدف إلى الآن، وأدرك أنه يُحسّن من صحتها. إلا إنها اعترفت لاحقًا أنها في كثير من الأحيان تتناول أقل من 1,000 سعرة حرارية يوميًا. كيف يمكنني تشجيعها على استكمال رحلة إنقاص الوزن مع ضمان حصولها على التغذية الكافية؟
تقدم تارا شمت، اختصاصية النُّظم الغذائية المسجَّلة في مايو كلينك في مدينة روتشستر، ولاية مينيسوتا، معلومات قيمة حول سبب أهمية الحديث عن التغذية في سياق أدوية إنقاص الوزن.
الإجابة: في حين أن أدوية إنقاص الوزن لديها تأثير إيجابي بالفعل على صحة العديد من الأشخاص، إلا أنه من المهم أيضًا تناول موضوع التغذية. والأمر ليس مقتصرًا على سردية “فضلًا تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة” (على الرغم من صحتها)، ولكن أيضًا ضمان أن المرضى الذين يتناولون أدوية إنقاص الوزن قادرين على إدارة الآثار الجانبية، والحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء واستهلاك العناصر المغذية الكافية.
غالبًا ما تعمل أدوية السُمنة المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
حيث تبطئ أدوية الببتيد الشبيه بالجلوكاجون 1 المعروفة عملية إفراغ المعدة، أو معدل خروج الطعام من المعدة. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث أعراض جانبية شائعة مثل الغثيان والإمساك والقيء. وتكون هذه الآثار الجانبية بسيطة ومؤقتة لمعظم الأشخاص. وغالبًا ما تكون أكثر إزعاجًا في بداية تناول الدواء أو مع زيادة الجرعات، وقد تتحسّن أو تنتهي خلال بضعة أيام أو أسابيع. أبقِ طبيبك على علم بالآثار الجانبية الشديدة وتواصل معه إذا كانت تعيق تناولك الطعام والشراب.
بالنسبة للكثيرين، تصبح الآثار الجانبية قابلة للإدارة بمرور الوقت وبالإرادة. يجب على المتناولين لهذه الأدوية تناول الطعام ببطء، وتجنب الوجبات الكبيرة، وشرب الكثير من السوائل، والحفاظ على مَدخول البروتين. وإذا أصبحت السعرات الحرارية مدعاة للقلق (أقل من 1,200 سعرة حرارية في اليوم)، فاعمل على زيادة كثافة السعرات الحرارية والعناصر المغذية بالوجبات والمشروبات والأطعمة الخفيفة بين الوجبات. غالبًا ما تكون عناصر مثل اللبن اليوناني والسموذي ومخفوق البروتين والحساء من الأطعمة الكثيفة غذائيًا وسهلة الهضم. كما أن الأطعمة الطرية، أو المخفوقة، أو السائلة يمكن تحملها بشكل أفضل. تذكر أن ترطيب الجسم أمر بالغ الأهمية لأن نقصه قد يسبب الآثار الجانبية أو تفاقمها، ومنها الغثيان، والإمساك، والصداع والإرهاق. احرص على أن يكون في متناول يدك ماء أو أي مشروب صحي آخر واشرب منه طوال اليوم.
إن اكتساب العديد من العادات أمر ضروري على المدى الطويل. ففي حين أن المزيد من الخيارات الدوائية ستكون متاحة في السنوات القادمة، إلا أنه من المهم الأخذ في الاعتبار مجموعة مهارات في حال احتاج شخص أو اختار التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن. يمكن أن تكون استعادة الوزن مخيفة وأمرًا قابلاً للتحقق تمامًا. فمثلما هو الحال مع الشخص الذي يعتمد على دواء للحفاظ على مستوى ضغط دمه في النطاق الصحي، فمن المحتمل أن يؤدي التوقف عن الدواء إلى ارتفاع ضغط الدم مرة أخرى. ولهذا السبب نستخدم كلمة “أداة” للإشارة إلى الأدوية، والإجراءات الطبية، وجراحات إنقاص الوزن. فهي رغم كونها ميزة إضافية، لكن هذه الأداة وحدها لا تقوم بكل العمل. ومن خلال التركيز على الوجبات المغذية ووضع روتين للتمارين الرياضية على الفور، يُوضع حجر الأساس للنجاح على المدى الطويل، بغض النظر عما إذا كانت الأداة ستُستخدم لاحقًا في المستقبل.
أما الفقدان السريع للوزن، سواء من خلال تغييرات نمط الحياة أو الأدوية أو الإجراءات الطبية، سيؤدي إلى فقدان بعض من كتلة العضلات. ركّز على مصادر البروتين في الأطعمة والمشروبات وتقسيمها على مدار اليوم. ولتجنب إضافة كميات كبيرة إلى الوجبات، فكر في طرق لإضافة البروتين دون إضافة كميات كبيرة من الطعام، مثل إضافة مسحوق البروتين أو اللبن اليوناني إلى سموذي الصباح، أو غمس الخضار في الجبن القريش، أو إضافة البقوليات إلى حساءك المفضل. كما يعد تناول البروتين كأول عنصر في الوجبة أيضًا استراتيجية مفيدة للتأكد من عدم تركه في الطبق دون تناوله.
الانخراط في تمارين القوة له نفس القدر من الأهمية. ابدأ بتمارين وزن الجسم إذا لزم الأمر وزد الوزن أو الصعوبة بمرور الوقت. هل ما زلت لا تستطيع إتقان تمرين الضغط؟ لا بأس بذلك! تمرن في البداية باستخدام الحائط، ثم حاول باستخدام ذراع الأريكة، ثم انتقل إلى الركبتين، ولا تشعر بالسوء إذا لم تستطع بعد استخدام أصابع قدميك في أداء تمرين الضغط. فالهدف هنا هو الحفاظ على كل المجموعات العضلية، أو بنائها، أو كليهما، بغض النظر عما إذا كان تمرين الضغط هذه سيساعدك على اجتياز المعسكر التدريبي أم لا. تشمل تمارين وزن الجسم الأخرى تمارين القرفصاء، وتمارين الاندفاع، والتمارين اللوحية (بلانك)، و تمارين انخفاضات العضلة الثلاثية، والجلوس الحائطي.
وأخيرًا، اطلب المساعدة. يعد الفريق متعدد التخصصات مصدرًا ممتازًا لتلبية احتياجاتك واهتماماتك. فبالإضافة إلى الطبيب الذي يصف الدواء، قد يستفيد المرضى من البرامج المصممة خصيصًا لمستخدمي أدوية إنقاص الوزن. تفضل بزيارة موقعي Mayo Clinic Diet Rx Companion وMayo Clinic Rx Medical Weight Loss لمعرفة المزيد.
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: أدوية إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
أسئلة عميقة لطرحها يوم الجمعة للعائلات
يوم الجمعة هو يوم عائلي بامتياز تجتمع به أفراد الأسرة ويتبادلون أطراف الحديث والنقاشات، وقد تلجأ بعض الأسر إلى طرح أسئلة أو القيام ببعض الألعاب للتسلية، وفيما يلي البوابة تقدم مجموعة أسئلة عميقة لطرحها يوم الجمعة للعائلات:
أسئلة عميقة لطرحها يوم الجمعة للعائلاتماذا تعتقد أن الناس يجب أن يفعلوا ليتبعوا أصواتهم الداخلية؟ما برأيك يجب معاقبة الأطفال إذا خالفوا القانون؟هل تؤمن بالله تعالى، ولماذا؟ما هو الفرق بين العيش الحقيقي والحياة؟كيف تعرف أن الأرواح موجودة؟كيف تعرف من ستكون الشخص الذي تريده في المستقبل؟ما الذي يجعل العالم مكانا أفضل للعيش فيه؟إذا كان عليك أن تقول شيئًا للديكتاتور ، فماذا ستقول؟إذا كنت ملكة جمال ماذا ستفعلين للمجتمع؟لماذا تحدث الاحلام في النوم؟هل الأحلام لها معنى؟ما رأيك في الدين؟ما هو أهم عامل لكونك ملكة جمال؟من هو مؤلفك أو فنانك أو عالمك أو فيلسوفك المفضل؟ما هو أكثر شيء تؤمن به؟هل تضحي بحياتك لتنقذ حياة شخص آخر؟ما الذي يميزك عن غيرك؟هل كان عندك اسم مستعار؟ ما هذا؟ما هي هواياتك؟ما هي افضل هدية حصلت عليها؟ما هو اكثر حيوانك خوفا؟هل تجمعون شيئاً؟هل انت شخص منطو أم منفتح؟ما هو شعارك المفضل؟ماذا تفعل لتحافظ على لياقتك؟كيف كان شكلها أول من يعجبك؟ما هي اغنيتك المفضلة؟ما هو المقهى الذي تحب الذهاب إليه مع أصدقائك؟هل يوجد مكان تريدين الذهاب اليه في هذه المدينة ولكن لم تسنح لك الفرصة؟من هو المشهور الذي تود أن تلتقي به؟ما هي وظيفتك الاولى؟أين ترين نفسك بعد 3 سنوات؟ما هو موسمك المفضل وماذا تريد أن تفعل أكثر في هذا الموسم؟هل تحبين الشوكولاتة السوداء أو البيضاء؟هل تحب الورد او القهوة او الشاي؟ما هو التخصص الذي تدرسه؟هل تلعبين ألعاب الفيديو؟ما هو أكثر شيء تحبه في الحياة؟ما هو الشيء الذي لا أعرفه عنك بعد؟ما هو الحيوان الأليف الذي تريد تربيته في المستقبل؟ما هو توقعك عن شريك حياتك؟ما رأيك في التعددية الثقافية؟ما رأيك بالسياسة؟ما هو تعريفك للحب؟لماذا برأيك يرتبط بعض الناس بعلاقات سيئة؟ما هو الموضوع الذي لا يمكنك قبوله؟ما هي عادتك الشرائية؟ما هو أجمل شيء رأيته في حياتك؟ماذا تفعل عندما تكون في مزاج سيء؟ما هي الكلمات الثلاث التي تصفك أفضل؟ماذا كنت تحب عندما كنت طفلا؟ما هو أفضل مجاملة تلقيتها على الإطلاق؟ما هو زفافك ما حلمك؟ما هو اكثر سؤال مزعج طرحه عليك احد؟هل تريدين التعرف على عقل شخص ما؟ما الذي يشعرك بالأمان؟ما هي احلامك للمستقبل؟ما هو أغلى ما اشتريته؟بماذا أنت مهووس؟ما هي الدول التي تريد زيارتها؟متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالوحدة؟هل تؤمن بالحب من اول نظرة؟من هي حياتنا الزوجية المثالية؟هل عندك ندم؟كم طفل تريد ان تنجب؟ما الذي يحفزك على العمل الجاد؟ما هو الشيء المفضل لديك لتفعله عندما تكون خارج العمل؟هل كل الأضلاع متساوية في المثلث متساوي الساقين؟
لا، إثنان فقط.
ما هو مربّع الرقم 5؟
المربع يعني ضرب العدد بنفسه، أي 5 × 5= 25.
كم يُساوي 5 أُس صفر؟
ماذا يُسمّى الرقم العلوي في الكسر؟
البسط.
ما هو العدد الأولي الزوجي الوحيد؟
الرقم 2.
ماذا تُسمّى الزاوية إذا كانت أكبر من 90 درجة؟
الزاوية المنفرجة.
ما هو الجذر التربيعي للرقم 144؟
12.
أسئلة عميقة للصراحههل تحب الصيف أم الشتاء؟هل تفضل الليل أم النهار؟ما هو الشهر المفضل لك؟هل تنام وأبوابك مفتوحة أم مغلقة؟هل كان اليوم يومًا جيدًا؟من هو آخر شخص أمسكت بيده؟من الشخص الذي تتمنى رؤيته؟هل انت جرئ ام خجول؟من هو آخر شخص أجريت معه محادثة عميقة؟أغبى كذبة قلتها على الإطلاق؟هل سبق لك تجربة الحب الحقيقي؟ما هو الشيء المفضل لديك في نفسك؟ما هو أغرب شيء موجود في خزانتك؟ما هي وظيفة أحلامك؟ما هو اللون المفضل لديك.ما هو نوع الحلوى المفضلة لديك؟ما هي أسوأ كذبة قلتها على الإطلاق عندما كنت طفلاً؟من هو الأقرب إليك في عائلتك؟ما هي الرياضة المفضلة لديك ولماذا؟إذا كان لديك طفل، ماذا سوف تسميه؟أسئلة عميقة للاصدقاءمن هو الصديق الأقرب إليك؟ما هي هواياتك؟ما هي الرياضة المفضلة لديك؟من أكثر شخص تثق فيه بالوجود؟من هو أكثر صديق تحبه؟ما هو الغلط الذي فعله صديقك، ولم تغفر له؟هل تقدر الصداقة أم الحب؟ما هو الحيوان الأليف الذي تتمنى أن تتبناه؟ما هي أكبر طموحاتك؟ما هو أكثر موقف سعيد حصل لك في المدرسة؟هل عشت قصة حب من طرف واحد؟ماذا تغير في حياتك لو عاد الزمن للخلف؟من هو الحب الأول لك؟ما هو الموقف التي تندم عليه؟ما هو الموقف الذي ما زال يؤثر فيك حتى هذه اللحظة؟ما هو الموقف الذي تصرفت به بقساوة؟متى آخر مرة ساعدت شخص؟أسئلة عميقة عن الحياةمتى آخر مرة بكيت فيها؟من ستختار حتى يمسح دموعك؟هل تشعر بالرضا عن نفسك؟هل تعتقد أنك ذو حظ سيئ في الحياة؟كيف يمكنك أن تمتلك الثقة بالنفس؟ما هي الحكمة التي تؤمن بها في حياتك؟ما هي العادة التي تمارسها بشكل يومي ولا تستطيع الاستغناء عنها؟كم مرة تشعر فيها بالحزن الشديد؟هل ترى نفسك شخص ذو طبع قاسٍ؟هل لديك نقاط ضعف؟كيف تبدأ حديثاً مع شخص ما للمرة الأولى؟كيف تتصرف إذا قام أحدٌ ما بشتمك في الطريق؟ما هي الأشياء التي تسبب لك السعادة؟ما هي الأشياء التي تخاف منها؟هل تغفر لأي شخص كذب عليك؟ما هو الأسلوب الذي تتبعه عندما تتحدث مع شخص لأول مرة؟ماذا يمكنك أن تفعل إذا قام أحد الأشخاص بسبك في الطريق؟هل تستطيع التسامح من تسبب في أذيتك؟ما هي الأشياء التي تُبكيك؟أسئلة شخصية ممتعةكيف تتعامل مع النقد أو الفشل؟ما هو الشيء الذي عرفته عن نفسك مؤخرًا؟ما هي الكتب أو الأفلام أو المسلسلات المفضلة لديك؟ما هي أغلى ذكرياتك من الطفولة؟ما هي أكثر لحظة محرجة لك؟ماذا تعلمت من علاقاتك السابقة؟من هو قدوتك ولماذا؟كيف أثرت عائلتك على حياتك؟ما هي أفضل نصيحة تلقيتها على الإطلاق؟ما هي أصعب تجربة مررت بها في حياتك؟ما هو الشيء الذي تخاف منه، وكيف تتعامل مع هذا الخوف؟أسئلة عميقة للتفكيرلماذا ينام الناس؟هل يمكن العيش بدون تفكير؟هل يمكن للناس العيش بدون أي هدف؟هل الحياة بالنسبة لك عادلة أم غير عادلة؟كيف سيبدو العالم عندما لا يوجد دين؟هل سيكون العالم أفضل أم أسوأ بدون منافسة؟هل سوف يكون العالم أفضل أم أسوأ بدون حرب؟هل صحيح أن هناك أكوان متوازية موجودة؟هل صحيح أن كل شخص لديه شبيه؟كيف سيصبح العالم إذا لم يكن هناك إنترنت؟هل الوعي سمة بشرية يمكننا التحكم فيها؟هل تخشى ألا تخسر؟ما هو تعريفك للحرية؟أسئلة شخصية عن حياتكما هي الصفة التي تود استبدالها بأخرى في شخصيتك؟هل أنت من الأشخاص الذين يمكنهم قراءة لغة جسد الآخرين من حولهم؟هل أنت من الأشخاص الذين تفضح تعبيرات وجوههم ما تخفيه صدورهم أم لا؟كم مرة وقعت في الحب بحياتك؟ما هو معنى الحب بالنسبة لك؟هل تحب شرب القهوة على الريق؟هل تمارس الرياضة؟هل تهتم بنظافتك الشخصية؟هل تعتبر نفسك شخص ناجح؟ كلمات دالة:أسئلة عميقة لطرحها يوم الجمعة للعائلاتيوم الجمعةأسئلة شخصية عن حياتكأسئلة عميقة للتفكيرأسئلة شخصية ممتعة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
الأرصاد السعودية تحذر سكان عدة مناطق من طقس اليوم