فوائد عصير المانجو للأطفال: مشروب لذيذ وصحي لنموهم
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
فوائد عصير المانجو للأطفال، عصير المانجو هو أحد المشروبات المحببة للأطفال بفضل طعمه الحلو والمنعش.
بالإضافة إلى كونه لذيذًا، فإن عصير المانجو يقدم فوائد صحية متعددة تساهم في دعم نمو الأطفال وتعزيز صحتهم.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية الفوائد الرئيسية لعصير المانجو للأطفال، وكيف يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنظامهم الغذائي.
### 1. **مصدر غني بالفيتامينات**
عصير المانجو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الأطفال للنمو والتطور. يحتوي بشكل خاص على:
- **فيتامين C:** الذي يعزز من قوة الجهاز المناعي، ويساعد في حماية الجسم من العدوى والأمراض.
- **فيتامين A:** الذي يدعم صحة العيون ويعزز الرؤية الجيدة والنمو السليم.
### 2. **مفيد لصحة الجهاز الهضمي**
المانجو غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم. يساعد عصير المانجو على:
- **تقليل مشاكل الإمساك:** الألياف تعزز حركة الأمعاء وتساعد في الوقاية من الإمساك.
- **دعم صحة الأمعاء:** الألياف الغذائية تساهم في الحفاظ على صحة الأمعاء، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
### 3. **دعم النمو البدني والعقلي**
عصير المانجو يحتوي على مجموعة من المعادن والعناصر الغذائية التي تساهم في النمو البدني والعقلي للأطفال، مثل:
طريقه تخزين المانجو لشهر رمضان
- **البوتاسيوم:** الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم، ويدعم وظائف العضلات والأعصاب.
- **المغنيسيوم:** الذي يلعب دورًا هامًا في تطوير العظام والأسنان، ويساعد في استرخاء العضلات.
### 4. **مكافحة الالتهابات**
المانجو يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويدات، التي تعمل على:
- **محاربة الجذور الحرة:** تساعد هذه المركبات في تقليل الالتهابات وحماية الجسم من الضرر التأكسدي.
- **دعم الجهاز المناعي:** تعزز مضادات الأكسدة من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.
### 5. **تحسين الحالة المزاجية**
المانجو يحتوي على مواد مغذية مثل التربتوفان، الذي يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية والمساهمة في النوم الجيد.
هذه الفوائد تجعل عصير المانجو خيارًا جيدًا للأطفال الذين يحتاجون إلى تعزيز مزاجهم وطاقتهم.
### 6. **طريقة تقديم ممتعة**
يمكن تقديم عصير المانجو بطرق ممتعة للأطفال لجعل تناول المشروبات الصحية أكثر جاذبية. على سبيل المثال
طرق إضافة المانجو إلي الطعام:
- **إضافة مكعبات الثلج:** لتحضير عصير منعش وبارد.
- **تحضير عصير سموذي:** يمكن خلط عصير المانجو مع الزبادي أو الفواكه الأخرى مثل الموز أو التوت لتقديم وجبة خفيفة مغذية.
عصير المانجو هو خيار غذائي ممتاز للأطفال، فهو ليس فقط لذيذًا ولكن أيضًا غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم نموهم وصحتهم العامة.
بإضافة عصير المانجو إلى نظامهم الغذائي، يمكن للأطفال الاستفادة من مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، مما يجعله إضافة مفيدة لمشروباتهم اليومية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المانجو عصير المانجو فوائد عصير المانجو مشروب المانجو یساعد فی
إقرأ أيضاً:
«فنجان» واحد لا يكفي.. «الجَبَنة» مشروب الضيافة بالبحر الأحمر
مشروب «الجَبَنة» يتربع على عرش المشروبات الساخنة فى فصل الشتاء بمدن البحر الأحمر، خاصة بين قبائل الجنوب، فهو أحد أسرار الضيافة لدى السكان الأصليين للمحافظة الساحلية، ويقدم للضيوف مع حبات التمر، ويفضل أن يشرب الضيف أكثر من فنجان «واحد أو ثلاثة أو خمسة»، طبقاً لعادات أهالى البحر الأحمر.
«الجَبَنة» مشروب الضيافة بالبحر الأحمرويوضح ناصر منصور، من أهالى البحر الأحمر، أن «الجَبَنة» هو المشروب الرسمى لدى سكان البحر الأحمر، ويُنطق بفتح الجيم والباء والنون، ويكثر تناوله فى فصل الشتاء، مشيراً إلى أن أدوات تجهيزه موجودة فى كل بيت، فهى من أساسيات تأسيس المنزل، وتشمل الفخار والمطحنة والفناجين والمصفاة.
ويحكى خالد الأدفاوى، من أهالى البحر الأحمر، فى تصريحات لـ«الوطن»، أن «الجبَنة» من المشروبات المحببة لدى أهالى البحر الأحمر فى فصل الشتاء، فهو مقوٍّ للمناعة ومنشط للذاكرة ويساعد على إذابة الدهون، ودائماً يتم تناوله فى حلقات السمر.
وعن تحضير «الجبنة»، يوضح منصور الأسوانى فى تصريحات لـ«الوطن»، أنه يبدأ بإحضار البن الأخضر وتحميصه داخل إناء مصنوع من الفخار، حتى يتحول إلى اللون البنى الغامق، ثم يتم طحنه ويوضع فى الفخار على النار، وتستغرق عملية التحميص من ثلاث إلى خمس دقائق، ثم يضاف الحبهان أو الزنجبيل ثم يصب فى الفنجان ويضاف إليه السكر، ويقدم للضيف مع حبات البلح، ويفضل تناول عدد فردى من فناجين «الجبنة».
يشير مصطفى سباق، من أبناء قبائل «العبابدة» بجنوب البحر الأحمر، إلى أن مشروب «الجبنة» هو المشروب الرسمى، ويحرص البدو الرُّحل للرعى والصيد والتجارة على اصطحاب أدوات تجهيز مشروب «الجبنة» معهم، وقبائل «العبابدة والبشارية» اعتادت على تناوله ما بين الإفطار والسحور فى شهر رمضان، لفوائده العديدة، حيث يعتبر مقوياً للمناعة ومنشطاً للذاكرة ومنبهاً شديداً، ويقلل الشعور بالعطش فى نهار رمضان
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين