نصائح للاستفادة من الإجازة لأقصى درجة
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
الإجازة.. صرحت ستيفاني بريستون، أستاذة علم النفس بجامعة ميشيغان بأمريكا: "إن التأمل، والذهاب إلى أماكن جديدة، وتفعيل عقلك الإبداعي، والتواجد في الطبيعة، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، كلها أشياء نعلم أنها يمكن أن تزيد من الرفاهية وتقلل من التوتر".
ورغم أن خطط قضاء الإجازة الأسبوعية لا تنتهي إلا أن الكثيرين ينتهي بهم الأمر ممددين على الأريكة لايفعلون شيئًا، واستعرضت مجلة "ذا تايم" الأمريكية بعض النصائح التي تساعد على تحقيق أقصى فائدة من الأجازات الأسبوعية أو رحلات السفر.
قم برحلات قصيرة قليلة بدلا من رحلة واحدة طويلة
قال لورانس تشان، أستاذ علم النفس الطبي في جامعة كولومبيا، إن السفر بشكل متكرر قد يكون مفتاحًا لتحسين الصحة العقلية، لأن التأثيرات الإيجابية للسفر تتلاشى بعد حوالي شهر من عودتك إلى المنزل، كما أن عملية التخطيط يمكن أن تجعلك أكثر سعادة من الرحلة نفسها. وهذا يعني أن القيام برحلات أصغر قد يكون أفضل من القيام برحلة واحدة كبيرة.
حذف التطبيقات مؤقتًا أو كتم صوتها
إن الأمر صعب، ولكن ضع هاتفك بعيدًا قدر الإمكان، وفكر في حذف تطبيق البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أو تطبيقات الوسائط الاجتماعية أثناء الأجازة، حيث ربطت دراسة أجريت عام 2016 بين قضاء وقت أقل على الهاتف وبين قضاء إجازة أكثر استرخاءً.
وقال الدكتور بول نيستادت، وهو طبيب نفسي ومدير عيادة اضطرابات القلق في جامعة جونز هوبكنز: "أعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام يصعب الانفصال عنها، فقد يكون الاستمرار في تصفحها أمرًا مثيرًا للقلق". ويضيف أن بعض مرضاه يشعرون بالفعل بقلق أكبر بسبب الانفصال تمامًا، لذا كن حريصًا على شخصيتك وما يناسبك بشكل أفضل.
إذا كنت مدمنًا على هاتفك بشكل خاص، يوصي بريستون باختيار وجهة لقضاء إجازتك يكون فيها الوصول إلى الإنترنت محدودًا، مثل مكان للتخييم في الجبال.
ضع الكاميرا جانبا
ورغم أن التقاط الصور طوال الرحلة قد يكون مغريًا، إلا أنه من الأفضل أن تترك الكاميرا أو الهاتف في حقيبتك من وقت لآخر وتستمتع باللحظة الحالية، وقالت فاسكيز: "أعتقد أن تجربة رحلتك من خلال المشاركة الاجتماعية أصبحت بمثابة دافع لك، وليس مجرد تجربة رحلتك على الأرض".
وبدلاً من التقاط الصور لنشرها على إنستجرام، حاول الاستمتاع برحلة المشي ذات المناظر الخلابة، أو ركوب القارب المريح، أو العشاء العائلي المليء بالبهجة، وأكدت تشان: "بغض النظر عن الأنشطة التي تشارك فيها، أعتقد أنه من المهم القيام بها بالكامل. إذا كنت ستمشي، فما عليك سوى المشي. وإذا كنت ستستكشف المواقع، فما عليك سوى الاستمتاع بها".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإجازة الوسائط الاجتماعية تحسين الصحة العقلية الإجازات الأسبوعية الاجازة الاسبوعية
إقرأ أيضاً:
توقع مفاجئ من فان دايك بخصو صفقات ليفربول الصيفية
يتوقع فيرجيل فان دايك، قائد فريق ليفربول الإنجليزي لكرة القدم، أن يكون النادي نشيطا للغاية في فترة الانتقالات المقبلة حيث يسعى النادي للبناء على لقب الدوري الإنجليزي، الذي يقترب من التتويج به.
وذكرت وكالة الأنباء البريطانية (بي أيه ميديا) أن الفوز الذي حققه ليفربول على ويستهام 2 / 1، بفضل هدف فان دايك في الدقيقة 89، ترك ليفربول على بعد ست نقاط فقط من التتويج بلقب الدوري للمرة العشرين ومعادلة الرقم القياسي.
ويبدو من المرجح أن يتم تأمين مستقبل فان دايك في وقت لاحق من الأسبوع الجاري، حيث ينتظر أن يتم الإعلان عن تمديد تعاقده لمدة موسمين أسوة بزميله محمد صلاح، الذي جدد عقده يوم الجمعة الماضي، ولكن مع التأكيد بأن مانشستر سيتي وأرسنال، سيقومون بتعزيز صفوفهما، لا يمكن أن يظل ليفربول بدون تدعيمات.
وكان المهاجم فيديريكو كييزا هو الإضافة الوحيدة التي حصل عليها أرني سلوت، مدرب ليفربول، ولكنه لم يحصل حتى على دور جزئي، وهناك حاجة ماسة لتعزيزات أكبر في جميع مناطق الملعب الثلاث.
وقال فان دايك، الذي ارتدى شارة قيادة الفريق للمرة المئة خلال مباراة ويستهام:" أعتقد أنه ينبغي أن يكون بمقدور ليفربول المنافسة على الألقاب في الأعوام المقبلة".
وأضاف:"أيا كان ما يحدث من حيث رحيل اللاعبين، والتعاقد مع لاعبين جدد، أعتقد أنه ينبغي على النادي أن يكون نشيطا في فترة الانتقالات الصيفية. أعتقد أنهم يخططون لجعل الصيف المقبل كبيرا، لذلك يجب كلنا أن نثق في الإدارة للقيام بعمل جيد".
من حيث الاستمرارية لا يوجد أي لاعب يقدم أداء ثابتا أكثر من صلاح.
ومع اقترابه من الحصول على جائزة الحذاء الذهبي للمرة الرابعة في ثماني سنوات، حقق النجم المصري رقما قياسيا في موسم مكون من 38 مباراة في الدوري الإنجليزي الممتاز، حيث كانت تمريرته الحاسمة لهدف لويس دياز الافتتاحي هي مساهمته رقم 45 (27 هدفا و18 تمريرة حاسمة).
انتهاء قصة تمديد تعاقد صلاح، التي استمرت وقتا طويلا، قدمت دعما كبيرا للنادي، ونفس الأمر سيتكرر عندما يمدد فان دايك عقده.
وقال اللاعب الهولندي:" لا يمكنك أن تصف مدى ثبات مستواه".
وأضاف:"بكل وضوح أرقامه، ولكن معدل العمل الذي قدمه خلال الأعوام ثمانية الأخيرة في النادي مذهل. ومازال بإمكانه أن يظهر هذا لعدة سنوات أخرى".
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية