نصائح للاستفادة من الإجازة لأقصى درجة
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
الإجازة.. صرحت ستيفاني بريستون، أستاذة علم النفس بجامعة ميشيغان بأمريكا: "إن التأمل، والذهاب إلى أماكن جديدة، وتفعيل عقلك الإبداعي، والتواجد في الطبيعة، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، كلها أشياء نعلم أنها يمكن أن تزيد من الرفاهية وتقلل من التوتر".
ورغم أن خطط قضاء الإجازة الأسبوعية لا تنتهي إلا أن الكثيرين ينتهي بهم الأمر ممددين على الأريكة لايفعلون شيئًا، واستعرضت مجلة "ذا تايم" الأمريكية بعض النصائح التي تساعد على تحقيق أقصى فائدة من الأجازات الأسبوعية أو رحلات السفر.
قم برحلات قصيرة قليلة بدلا من رحلة واحدة طويلة
قال لورانس تشان، أستاذ علم النفس الطبي في جامعة كولومبيا، إن السفر بشكل متكرر قد يكون مفتاحًا لتحسين الصحة العقلية، لأن التأثيرات الإيجابية للسفر تتلاشى بعد حوالي شهر من عودتك إلى المنزل، كما أن عملية التخطيط يمكن أن تجعلك أكثر سعادة من الرحلة نفسها. وهذا يعني أن القيام برحلات أصغر قد يكون أفضل من القيام برحلة واحدة كبيرة.
حذف التطبيقات مؤقتًا أو كتم صوتها
إن الأمر صعب، ولكن ضع هاتفك بعيدًا قدر الإمكان، وفكر في حذف تطبيق البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أو تطبيقات الوسائط الاجتماعية أثناء الأجازة، حيث ربطت دراسة أجريت عام 2016 بين قضاء وقت أقل على الهاتف وبين قضاء إجازة أكثر استرخاءً.
وقال الدكتور بول نيستادت، وهو طبيب نفسي ومدير عيادة اضطرابات القلق في جامعة جونز هوبكنز: "أعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام يصعب الانفصال عنها، فقد يكون الاستمرار في تصفحها أمرًا مثيرًا للقلق". ويضيف أن بعض مرضاه يشعرون بالفعل بقلق أكبر بسبب الانفصال تمامًا، لذا كن حريصًا على شخصيتك وما يناسبك بشكل أفضل.
إذا كنت مدمنًا على هاتفك بشكل خاص، يوصي بريستون باختيار وجهة لقضاء إجازتك يكون فيها الوصول إلى الإنترنت محدودًا، مثل مكان للتخييم في الجبال.
ضع الكاميرا جانبا
ورغم أن التقاط الصور طوال الرحلة قد يكون مغريًا، إلا أنه من الأفضل أن تترك الكاميرا أو الهاتف في حقيبتك من وقت لآخر وتستمتع باللحظة الحالية، وقالت فاسكيز: "أعتقد أن تجربة رحلتك من خلال المشاركة الاجتماعية أصبحت بمثابة دافع لك، وليس مجرد تجربة رحلتك على الأرض".
وبدلاً من التقاط الصور لنشرها على إنستجرام، حاول الاستمتاع برحلة المشي ذات المناظر الخلابة، أو ركوب القارب المريح، أو العشاء العائلي المليء بالبهجة، وأكدت تشان: "بغض النظر عن الأنشطة التي تشارك فيها، أعتقد أنه من المهم القيام بها بالكامل. إذا كنت ستمشي، فما عليك سوى المشي. وإذا كنت ستستكشف المواقع، فما عليك سوى الاستمتاع بها".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإجازة الوسائط الاجتماعية تحسين الصحة العقلية الإجازات الأسبوعية الاجازة الاسبوعية
إقرأ أيضاً:
أرتيتا يتوقع «معركة تكتيكية» بين أرسنال وتشيلسي
لندن (د ب أ)
قال الإسباني ميكيل أرتيتا، المدير الفني لأرسنال، إنه يتوقع أن تشهد مواجهة تشيلسي، الأحد، ضمن الدوري الإنجليزي لكرة القدم، معركة تكتيكية أمام فريق يقوده الإيطالي إنزو ماريسكا.
وذكرت وكالة الأنباء البريطانية «بي أيه ميديا»، أن أرسنال اكتسح تشيلسي بنتيجة 5- صفر في ملعب «الإمارات» في الموسم الماضي، حيث تواجد الأرجنتيني ماوريسيو بوتشيتينو في قيادة تشيلسي، وكان الفريق في حالة فنية سيئة في الشوط الثاني، وتلقى أربعة أهداف في شباكه في 18 دقيقة.
وتغيرت الكثير من الأمور خلال الـ11 شهراً الماضية، حيث يذهب تشيلسي إلى شمال العاصمة الإنجليزية في موقف جيد مع احتلاله المركز الرابع منافساً على مراكز التأهل لدوري أبطال أوروبا.
على الجانب الآخر، تراجعت حظوظ أرسنال في الفوز بلقب الدوري الإنجليزي في الأسابيع الأخيرة، حيث فشل الفريق في تحقيق الفوز في آخر ثلاث مباريات.
وقال أرتيتا: «أعتقد أنها ستكون مباراة مختلفة تماماً، أعتقد أنهم تطوروا فريقاً بشكل مثير للإعجاب، مع العمل الذي قام به إنزو ووجود مواهب عديدة في قائمة الفريق، أعتقد أنها ستكون مباراة صعبة، وعلينا تقديم أفضل ما لدينا».
وأضاف: «الفريقان لديهما الرغبة في الهيمنة والسيطرة على اللعب والضغط العالي، وهما يشبهوننا في طريقة احتفاظنا بالكرة، ولديهم الكثير من الإمكانات الفردية العالية على أرض الملعب».
وتابع أرتيتا: «الأمر يتعلق بفرض أسلوب لعبك والطريقة التي ترغب بها في الفوز بالمباراة، وتجريدهم من نقاط قوتهم».
البريد الأردني يعلن عن توزيع ١٢٠جائزة نقدية بمناسبة شهر رمضان المبارك على منتفعي المعونة الوطنية / أسماء