نصائح للاستفادة من الإجازة لأقصى درجة
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
الإجازة.. صرحت ستيفاني بريستون، أستاذة علم النفس بجامعة ميشيغان بأمريكا: "إن التأمل، والذهاب إلى أماكن جديدة، وتفعيل عقلك الإبداعي، والتواجد في الطبيعة، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، كلها أشياء نعلم أنها يمكن أن تزيد من الرفاهية وتقلل من التوتر".
ورغم أن خطط قضاء الإجازة الأسبوعية لا تنتهي إلا أن الكثيرين ينتهي بهم الأمر ممددين على الأريكة لايفعلون شيئًا، واستعرضت مجلة "ذا تايم" الأمريكية بعض النصائح التي تساعد على تحقيق أقصى فائدة من الأجازات الأسبوعية أو رحلات السفر.
قم برحلات قصيرة قليلة بدلا من رحلة واحدة طويلة
قال لورانس تشان، أستاذ علم النفس الطبي في جامعة كولومبيا، إن السفر بشكل متكرر قد يكون مفتاحًا لتحسين الصحة العقلية، لأن التأثيرات الإيجابية للسفر تتلاشى بعد حوالي شهر من عودتك إلى المنزل، كما أن عملية التخطيط يمكن أن تجعلك أكثر سعادة من الرحلة نفسها. وهذا يعني أن القيام برحلات أصغر قد يكون أفضل من القيام برحلة واحدة كبيرة.
حذف التطبيقات مؤقتًا أو كتم صوتها
إن الأمر صعب، ولكن ضع هاتفك بعيدًا قدر الإمكان، وفكر في حذف تطبيق البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أو تطبيقات الوسائط الاجتماعية أثناء الأجازة، حيث ربطت دراسة أجريت عام 2016 بين قضاء وقت أقل على الهاتف وبين قضاء إجازة أكثر استرخاءً.
وقال الدكتور بول نيستادت، وهو طبيب نفسي ومدير عيادة اضطرابات القلق في جامعة جونز هوبكنز: "أعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام يصعب الانفصال عنها، فقد يكون الاستمرار في تصفحها أمرًا مثيرًا للقلق". ويضيف أن بعض مرضاه يشعرون بالفعل بقلق أكبر بسبب الانفصال تمامًا، لذا كن حريصًا على شخصيتك وما يناسبك بشكل أفضل.
إذا كنت مدمنًا على هاتفك بشكل خاص، يوصي بريستون باختيار وجهة لقضاء إجازتك يكون فيها الوصول إلى الإنترنت محدودًا، مثل مكان للتخييم في الجبال.
ضع الكاميرا جانبا
ورغم أن التقاط الصور طوال الرحلة قد يكون مغريًا، إلا أنه من الأفضل أن تترك الكاميرا أو الهاتف في حقيبتك من وقت لآخر وتستمتع باللحظة الحالية، وقالت فاسكيز: "أعتقد أن تجربة رحلتك من خلال المشاركة الاجتماعية أصبحت بمثابة دافع لك، وليس مجرد تجربة رحلتك على الأرض".
وبدلاً من التقاط الصور لنشرها على إنستجرام، حاول الاستمتاع برحلة المشي ذات المناظر الخلابة، أو ركوب القارب المريح، أو العشاء العائلي المليء بالبهجة، وأكدت تشان: "بغض النظر عن الأنشطة التي تشارك فيها، أعتقد أنه من المهم القيام بها بالكامل. إذا كنت ستمشي، فما عليك سوى المشي. وإذا كنت ستستكشف المواقع، فما عليك سوى الاستمتاع بها".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإجازة الوسائط الاجتماعية تحسين الصحة العقلية الإجازات الأسبوعية الاجازة الاسبوعية
إقرأ أيضاً:
أول تعليق من حارس ليفربول بعد خسارة كأس كاراباو لصالح نيوكاسل
أكد كايمهين كيليهر، حارس مرمى فريق ليفربول الإنجليزي، أحقية نيوكاسل يونايتد بالفوز في بطولة كأس كاراباو.
وتوّج فريق نيوكاسل ببطولة كأس الرابطة الإنجليزية للمرة الأولى في تاريخه بعد الانتصار بهدفين مقابل هدف على نظيره ليفربول.
وقال كيليهر في تصريحات صحفية: "إنه أمر مخيب للآمال للغاية، وصعب على جميع اللاعبين تقبله أعتقد أننا نعلم أنه كان بإمكاننا تقديم أداء أفضل من ذلك".
وأضاف: "لأكون منصفًا تجاه نيوكاسل، أعتقد أنهم استحقوا الفوز، لذا فكل التقدير لهم، أنهوا المباراة ببراعة، لكننا نشعر بخيبة أمل شديدة".
واختتم: "ولكي نكون منصفين تجاه اللاعبين، فقد بذلوا كل ما في وسعهم، فعلنا ما في وسعنا، لكننا لم نتمكن من تحقيق ما يكفي للنجاح".
ليفربول يودّع دوري أبطال أوروبايذكر أن فريق ليفربول قد ودّع دوري أبطال أوروبا على يد باريس سان جيرمان بركلات الترجيح.