نصائح للاستفادة من الإجازة لأقصى درجة
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
الإجازة.. صرحت ستيفاني بريستون، أستاذة علم النفس بجامعة ميشيغان بأمريكا: "إن التأمل، والذهاب إلى أماكن جديدة، وتفعيل عقلك الإبداعي، والتواجد في الطبيعة، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، كلها أشياء نعلم أنها يمكن أن تزيد من الرفاهية وتقلل من التوتر".
ورغم أن خطط قضاء الإجازة الأسبوعية لا تنتهي إلا أن الكثيرين ينتهي بهم الأمر ممددين على الأريكة لايفعلون شيئًا، واستعرضت مجلة "ذا تايم" الأمريكية بعض النصائح التي تساعد على تحقيق أقصى فائدة من الأجازات الأسبوعية أو رحلات السفر.
قم برحلات قصيرة قليلة بدلا من رحلة واحدة طويلة
قال لورانس تشان، أستاذ علم النفس الطبي في جامعة كولومبيا، إن السفر بشكل متكرر قد يكون مفتاحًا لتحسين الصحة العقلية، لأن التأثيرات الإيجابية للسفر تتلاشى بعد حوالي شهر من عودتك إلى المنزل، كما أن عملية التخطيط يمكن أن تجعلك أكثر سعادة من الرحلة نفسها. وهذا يعني أن القيام برحلات أصغر قد يكون أفضل من القيام برحلة واحدة كبيرة.
حذف التطبيقات مؤقتًا أو كتم صوتها
إن الأمر صعب، ولكن ضع هاتفك بعيدًا قدر الإمكان، وفكر في حذف تطبيق البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أو تطبيقات الوسائط الاجتماعية أثناء الأجازة، حيث ربطت دراسة أجريت عام 2016 بين قضاء وقت أقل على الهاتف وبين قضاء إجازة أكثر استرخاءً.
وقال الدكتور بول نيستادت، وهو طبيب نفسي ومدير عيادة اضطرابات القلق في جامعة جونز هوبكنز: "أعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام يصعب الانفصال عنها، فقد يكون الاستمرار في تصفحها أمرًا مثيرًا للقلق". ويضيف أن بعض مرضاه يشعرون بالفعل بقلق أكبر بسبب الانفصال تمامًا، لذا كن حريصًا على شخصيتك وما يناسبك بشكل أفضل.
إذا كنت مدمنًا على هاتفك بشكل خاص، يوصي بريستون باختيار وجهة لقضاء إجازتك يكون فيها الوصول إلى الإنترنت محدودًا، مثل مكان للتخييم في الجبال.
ضع الكاميرا جانبا
ورغم أن التقاط الصور طوال الرحلة قد يكون مغريًا، إلا أنه من الأفضل أن تترك الكاميرا أو الهاتف في حقيبتك من وقت لآخر وتستمتع باللحظة الحالية، وقالت فاسكيز: "أعتقد أن تجربة رحلتك من خلال المشاركة الاجتماعية أصبحت بمثابة دافع لك، وليس مجرد تجربة رحلتك على الأرض".
وبدلاً من التقاط الصور لنشرها على إنستجرام، حاول الاستمتاع برحلة المشي ذات المناظر الخلابة، أو ركوب القارب المريح، أو العشاء العائلي المليء بالبهجة، وأكدت تشان: "بغض النظر عن الأنشطة التي تشارك فيها، أعتقد أنه من المهم القيام بها بالكامل. إذا كنت ستمشي، فما عليك سوى المشي. وإذا كنت ستستكشف المواقع، فما عليك سوى الاستمتاع بها".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإجازة الوسائط الاجتماعية تحسين الصحة العقلية الإجازات الأسبوعية الاجازة الاسبوعية
إقرأ أيضاً:
كريستيان فييري: سعيد بالتواجد في التتش.. والعالم ينتظر الأهلي بافتتاح مونديال الأندية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
عبر كريستيان فييري، أسطورة الكرة الإيطالية، عن سعادته بزيارة مقر النادي الأهلي اليوم الخميس، على هامش استقبال النادي النسخة الخاصة ببطولة كأس العالم للأندية، مؤكدًا أنها تجربة مميزة للغاية بالنسبة إليه.
فييري تحدث للموقع الرسمي ومنصات النادي الرسمية، وقال: «أنا سعيد للغاية، إنها المرة الأولى لي في مصر، لذا أنا سعيد للغاية لوجودي هنا في ملعب التتش الجميل، حيث يتدرب فريق الكرة، إنه حقًّا ملعب رائع».
وأوضح: «أعتقد أن النسخة القادمة لبطولة كأس العالم للأندية مهمة للغاية، هناك 32 فريقًا مشاركون من مختلف أنحاء العالم، وجميع الأندية الكبرى ستشارك في هذه البطولة الضخمة، وكما تعلمون، ستقام في أمريكا، في شهر يونيو، بمشاركة أهم الفرق في العالم، وسيكون هناك الكثير من المباريات، وبالتأكيد الملاعب سوف تكون ممتلئة بالجمهور، مما يزيد الأمر إثارة وندية».
وأضاف: «البطولة ستستضيفها أمريكا، وهناك استعدادات قوية لتنظيم هذا الحدث الكبير، لذا أتوقع أنها سوف تكون بطولة مذهلة، وستكون الأجواء متوهجة كالكهرباء».
وعن زيارته لمصر قال كريستيان فييري: «لقد وصلت القاهرة مساء الأربعاء، ولمست شغف وحب الناس هنا بكرة القدم، تمامًا مثلما يحدث في جميع أنحاء العالم، فالناس مهووسون بكرة القدم، لذا عندما ينظم فيفا بطولة بهذا الحجم فإن جميع المشجعين سيصابون بالجنون، وذلك يجعل جميع الأندية بالعالم تتمنى المشاركة في بطولة بهذا الحجم، ونفس الأمر بالنسبة للجماهير في كل العالم تتمني رؤية فريقها في هذا الحدث الضخم، والأهلي سيمثل مصر ويخوض مباراة الافتتاح أمام إنتر ميامي، وأظن أن كل الجمهور هنا سيشاهد هذه المباراة، ومصر كلها ستكون خلف الأهلي، أعتقد أنه أمر مهم للغاية، لأن اسم الأهلي سيتردد في جميع أنحاء العالم».
وأسهب نجم الكرة الإيطالية في الحديث عن بطولة كأس العالم للأندية قائلًا: «أعتقد أنه أمر مذهل لأنها أول بطولة للأندية ينظمها الاتحاد الدولي لكرة القدم بهذا الحجم من المشاركات، والأهلي حاضر في المباراة الافتتاحية مع إنتر ميامي بقيادة ميسي، الذي يعد احد أهم أساطير كرة القدم في العالم، وكما تعلمون يقول الناس إنه الأفضل على الإطلاق، وكلما لعب ميسي يشاهده العالم كله ويستمتع بلمساته وأدائه، وعندما يخوض الأهلي أول مباراة أمام ميسي ورفاقه أعتقد أن العالم كله سيشاهد تلك المباراة، وسيكون الأمر مهمًّا جدًّا، وأعتقد من الناحية الاجتماعية، كما تعلمون، ستكون بطولة كبيرة وحجم المشاهدة سيكون بأعداد ضخمة للغاية سواءً في الملاعب أو أمام شاشات التليفزيونات، وبالتأكيد سيحظى الأهلي بالمشاهدة الأضخم، لأنه يخوض المباراة الافتتاحية، وهو أمر مهم للغاية للكرة القدم المصرية بشكل عام».
وشدد: «أعتقد أن مجرد مشاركة الأهلي في بطولة كأس العالم للأندية في نسختها القادمة يعد أمرًا مهمًّا جدًّا لكرة القدم المصرية، ويجعلها تسير في اتجاه جيد، وأعتقد أنه من المهم فقط المشاركة، وإن كانت كل الفرق تريد الفوز بالمباريات، دعنا نرى ما سيحدث، لكن مجرد المشاركة واللعب في بطولة بحجم كأس العالم للأندية أمر مهم جدًّا جدًّا، وكما قلت الأهلي موجود مع ضربة البداية مما يجعله محط أنظار العالم أجمع».
وقال فييري: «أعتقد أن هذا هو الاتجاه الذي يريد الاتحاد الدولي لكرة القدم أن يسلكه، لذا ينظمون البطولة بمشاركة ٣٢ فريقًا، وفي أفضل مكان بأمريكا المكتظة بالعديد والعديد من الملاعب الكبيرة، لذا أعتقد أن النسخة الأولى للبطولة ستكون مذهلة».
واختتم نجم الكرة الإيطالية حديثه: «أعتقد أن عالم كرة القدم الإفريقي لم يفز بما ينبغي من البطولات، فالقارة الإفريقية تضم فرقًا كبيرة، وهناك الكثير من اللاعبين الأفارقة الجيدين للغاية في جميع أنحاء العالم. وأعتقد أنه من المهم للفرق الإفريقية أن تلعب هذه البطولات وتحتك بأكبر وأعرق الفرق حول العالم، هذا الأمر مفيد جدًّا لكرة القدم الإفريقية».
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول