نصائح للاستفادة من الإجازة لأقصى درجة
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
الإجازة.. صرحت ستيفاني بريستون، أستاذة علم النفس بجامعة ميشيغان بأمريكا: "إن التأمل، والذهاب إلى أماكن جديدة، وتفعيل عقلك الإبداعي، والتواجد في الطبيعة، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، كلها أشياء نعلم أنها يمكن أن تزيد من الرفاهية وتقلل من التوتر".
ورغم أن خطط قضاء الإجازة الأسبوعية لا تنتهي إلا أن الكثيرين ينتهي بهم الأمر ممددين على الأريكة لايفعلون شيئًا، واستعرضت مجلة "ذا تايم" الأمريكية بعض النصائح التي تساعد على تحقيق أقصى فائدة من الأجازات الأسبوعية أو رحلات السفر.
قم برحلات قصيرة قليلة بدلا من رحلة واحدة طويلة
قال لورانس تشان، أستاذ علم النفس الطبي في جامعة كولومبيا، إن السفر بشكل متكرر قد يكون مفتاحًا لتحسين الصحة العقلية، لأن التأثيرات الإيجابية للسفر تتلاشى بعد حوالي شهر من عودتك إلى المنزل، كما أن عملية التخطيط يمكن أن تجعلك أكثر سعادة من الرحلة نفسها. وهذا يعني أن القيام برحلات أصغر قد يكون أفضل من القيام برحلة واحدة كبيرة.
حذف التطبيقات مؤقتًا أو كتم صوتها
إن الأمر صعب، ولكن ضع هاتفك بعيدًا قدر الإمكان، وفكر في حذف تطبيق البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أو تطبيقات الوسائط الاجتماعية أثناء الأجازة، حيث ربطت دراسة أجريت عام 2016 بين قضاء وقت أقل على الهاتف وبين قضاء إجازة أكثر استرخاءً.
وقال الدكتور بول نيستادت، وهو طبيب نفسي ومدير عيادة اضطرابات القلق في جامعة جونز هوبكنز: "أعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام يصعب الانفصال عنها، فقد يكون الاستمرار في تصفحها أمرًا مثيرًا للقلق". ويضيف أن بعض مرضاه يشعرون بالفعل بقلق أكبر بسبب الانفصال تمامًا، لذا كن حريصًا على شخصيتك وما يناسبك بشكل أفضل.
إذا كنت مدمنًا على هاتفك بشكل خاص، يوصي بريستون باختيار وجهة لقضاء إجازتك يكون فيها الوصول إلى الإنترنت محدودًا، مثل مكان للتخييم في الجبال.
ضع الكاميرا جانبا
ورغم أن التقاط الصور طوال الرحلة قد يكون مغريًا، إلا أنه من الأفضل أن تترك الكاميرا أو الهاتف في حقيبتك من وقت لآخر وتستمتع باللحظة الحالية، وقالت فاسكيز: "أعتقد أن تجربة رحلتك من خلال المشاركة الاجتماعية أصبحت بمثابة دافع لك، وليس مجرد تجربة رحلتك على الأرض".
وبدلاً من التقاط الصور لنشرها على إنستجرام، حاول الاستمتاع برحلة المشي ذات المناظر الخلابة، أو ركوب القارب المريح، أو العشاء العائلي المليء بالبهجة، وأكدت تشان: "بغض النظر عن الأنشطة التي تشارك فيها، أعتقد أنه من المهم القيام بها بالكامل. إذا كنت ستمشي، فما عليك سوى المشي. وإذا كنت ستستكشف المواقع، فما عليك سوى الاستمتاع بها".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإجازة الوسائط الاجتماعية تحسين الصحة العقلية الإجازات الأسبوعية الاجازة الاسبوعية
إقرأ أيضاً:
لتجنب الازدحام والانتظار في المواقف.. مشروع “حافلات المدينة” يدعو لاستخدام تطبيقه للاستفادة من خدماته
دعا مشروع “حافلات المدينة” الذي تشرف عليه هيئة تطوير المدينة المنورة اليوم أهالي المدينة المنورة وزوار المسجد النبوي ومسجد قباء مع قرب العشر الأواخر من شهر رمضان إلى الحصول على تذاكر التنقل بالحافلات بكل يسر وسهولة عبر تطبيق حافلات المدينة عبر المنصات المعتمدة من خلال الروابط التالية:
IOS apps.apple.com/sa/app/madinah…
Google Play play.google.com/store/apps/det….
اقرأ أيضاًالمجتمعبمزيج من القيم الفنية والتصميمية.. مشروع الأمير محمد بن سلمان يُطيل سلامة مساجد الجوف
وذلك لتجنب الازدحام والانتظار في المواقف والنقاط.
يذكر أن حافلات المدينة بدأت بنقل المصلين والزوار من أول ليلة لشهر رمضان عبر 7 مسارات من وإلى المسجد النبوي، ونقطة واحدة من وإلى مسجد قباء، انطلاقا من الاستاد الرياضي، و سيد الشهداء، وحي الخالدية، وحي شظاة، وحي الملك فهد، وحي الحديقة، ومواقف كلية السلام، فيما خصصت موقع مواقف السيارات في العالية مول لنقل المستفيدين إلى مسجد قباء. وتعمل جميع المسارات على مدار 18 ساعة خلال اليوم، باستثناء محطتي السلام وسيد الشهداء التي تعمل على مدار 24 ساعة.