أعراض نقص الزنك في الجسم.. كيفية التعرف عليها وأسبابها
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
يعد الزنك من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، من دعم الجهاز المناعي إلى تعزيز النمو والتطور.
نقص الزنك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة ويؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي قد تكون غير واضحة في البداية، وفيما يلي نقدم لك أبرز أعراض نقص الزنك وكيفية التعرف عليها للتعامل معها بفعالية.
أبرز أعراض نقص الزنك وكيفية التعرف عليها
تساقط الشعر: نقص الزنك قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه، مما يتسبب في ترقق الشعر أو حتى الصلع في بعض الحالات.
ضعف جهاز المناعة: نقص الزنك يمكن أن يضعف قدرة الجسم على محاربة العدوى، مما يزيد من تعرض الشخص للأمراض والالتهابات.
مشاكل الجلد: يظهر نقص الزنك على شكل طفح جلدي، جفاف البشرة، وتقرحات جلدية، مثل القرح الفموية.
فقدان الشهية: قد يتسبب نقص الزنك في تقليل الشهية وفقدان الوزن غير المبرر.
تأخر النمو والتطور: في الأطفال والمراهقين، نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تأخر في النمو البدني والذهني.
اضطرابات التذوق والشم: نقص الزنك يمكن أن يؤثر على حاسة التذوق والشم، مما يجعل الطعام يبدو غير لذيذ أو غير مميز.
تغيرات في المزاج: قد يؤدي نقص الزنك إلى مشكلات في المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
يمكن تجنب نقص الزنك من خلال تناول غذاء متوازن يحتوي على مصادر غنية بالزنك مثل اللحوم، المكسرات، والبقوليات، إذا كانت هناك أعراض تشير إلى نقص الزنك، من المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والحصول على العلاج المناسب.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
كيفية العناية بالشعر الدهني وتقليل الإفرازات الدهنية
الشعر الدهني هو أحد أنواع الشعر الذي يعاني من زيادة في إفرازات الزيوت الطبيعية من فروة الرأس، مما يجعله يبدو متسخًا أو باهتًا بسرعة.
ورغم أن هذه الزيوت تساعد في ترطيب فروة الرأس وحمايتها، إلا أن الإفراط في إنتاجها قد يسبب مشكلات مثل تراكم الدهون، الحكة، والقشرة.
فيمايلي تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية بعض النصائح للعناية بالشعر الدهني وكيفية تقليل الإفرازات الدهنية والحفاظ على مظهره الصحي.
كيفية العناية بالشعر الدهني وتقليل الإفرازات الدهنيةكيفية العناية بالشعر الدهني وتقليل الإفرازات الدهنية### 1. **استخدام الشامبو المناسب للشعر الدهني**
يحتاج الشعر الدهني إلى شامبو مخصص يساعد على تنظيف فروة الرأس والتخلص من الزيوت الزائدة.
يُنصح باستخدام شامبو خفيف يحتوي على مكونات طبيعية مثل الشاي الأخضر أو النعناع، فهذه المكونات تساعد في تنقية الفروة دون تجفيفها بشكل مفرط.
كما يُفضل تجنب الشامبوهات التي تحتوي على الزيوت أو الكريمات الثقيلة.
### 2. **الغسل بانتظام**
بخلاف الشعر الجاف، يحتاج الشعر الدهني إلى غسله بانتظام، تقريبًا كل يومين أو ثلاثة أيام، للتخلص من الدهون الزائدة.
الغسل المتكرر بشكل معتدل يساعد في الحفاظ على توازن الزيوت الطبيعية دون تجفيف الشعر. يجب استخدام الماء الفاتر بدلًا من الماء الساخن، حيث أن الحرارة العالية قد تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون.
الشعر الجاف: أسبابه وطرق العناية به### 3. **تجنب لمس الشعر بشكل مفرط**
ملامسة الشعر باليدين بشكل متكرر ينقل الزيوت والأوساخ من الأصابع إلى الشعر، مما يزيد من دهنيته.
كما أن تمشيط الشعر بشكل متكرر قد يحفز فروة الرأس على إنتاج المزيد من الدهون.
لذلك، يُنصح بتقليل ملامسة الشعر وتمشيطه عند الضرورة فقط.
### 4. **استخدام بلسم خفيف**
على الرغم من أن الشعر الدهني قد يبدو أنه لا يحتاج إلى بلسم، إلا أن الأطراف قد تكون جافة وتحتاج إلى ترطيب.
يفضل استخدام بلسم خفيف وخالي من الزيوت ووضعه فقط على أطراف الشعر لتجنب تراكم الدهون في فروة الرأس. من المهم عدم وضع البلسم على الجذور.
الشعر الجاف: أسبابه وطرق العناية به### 5. **الحد من استخدام المنتجات الدهنية**
استخدام منتجات تصفيف الشعر مثل الجل أو السيروم قد يزيد من دهنيته ويجعل الشعر يبدو غير نظيف.
إذا كنت بحاجة إلى استخدام منتجات التصفيف، يفضل اختيار الأنواع الخفيفة أو التي تحتوي على مكونات تمتص الزيوت، مثل البودرة الجافة.
### 6. **الاعتماد على الشامبو الجاف**
الشامبو الجاف يعتبر حلًا سريعًا للتخلص من الدهون الزائدة بين غسلات الشعر.
يمكن استخدامه لامتصاص الزيوت الزائدة من فروة الرأس وإضفاء مظهر منعش على الشعر.
كما أنه يساعد في تقليل الحاجة إلى غسل الشعر بشكل متكرر.
الشعر المتقصف: أسبابه وأفضل الطرق لعلاجه### 7. **تناول نظام غذائي متوازن**
التغذية لها دور كبير في صحة الشعر.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، وزيادة تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في تقليل إفرازات الدهون من فروة الرأس.
تناول كميات كافية من البروتينات وشرب الماء بانتظام يساهم في تحسين صحة الشعر بشكل عام.
### 8. **الحفاظ على فروة الرأس نظيفة**
تراكم الزيوت والأوساخ على فروة الرأس قد يسبب انسداد المسام ويزيد من مشاكل الشعر الدهني.
لذلك، يُنصح بتنظيف فروة الرأس بانتظام وتدليكها بلطف أثناء غسل الشعر لتحفيز الدورة الدموية وإزالة الشوائب.
الشعر وفوائده الصحية: أكثر من مجرد مظهر العناية بالشعر الدهنيالعناية بالشعر الدهني تتطلب اتباع روتين خاص يركز على تنظيف فروة الرأس وتقليل الإفرازات الدهنية دون الإضرار بالشعر.
باستخدام المنتجات المناسبة وتجنب بعض العادات السيئة، يمكن التحكم في دهون الشعر والحفاظ على مظهره صحيًا ومنتعشًا لفترة أطول.
شرطة الضرائب تضبط 480 قضية في 24 ساعة