أفضل الأطعمة لمرضى السكري
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
بغداد اليوم - متابعة
أكد الأطباء، أن أفضل الأطعمة لمرضى السكري التفاح والكمثرى لفوائدها الكبيرة لجسم الانسان، وفقا لبحث نشر، اليوم الأربعاء (28 آب 2024).
وبينوا أن مؤشر نسبة السكر في الدم في التفاح والكمثرى منخفض جدا، وهذا مهم بصورة خاصة لمرضى السكري. وهذا يعني أن التفاح والكمثرى لا يسببان قفزة حادة وسريعة في مستوى الغلوكوز في الدم.
وذكروا أن التفاح والكمثري هي غنية بالألياف الغذائية التي تحسن عمل الأمعاء، والألياف الغذائية الموجودة في الكمثرى مفيدة جدا وبصورة خاصة لميكروبيوم الأمعاء، لأنها تغذي البكتيريا المفيدة وتخفض التهابات جدران الأوعية الدموية.
ونوهوا: لا ينصح باستبدال الفواكه بعصيرها، لذلك ينصح بتناول التفاح والكمثرى كاملة، لأن الألياف الغذائية ضرورية لامتصاص الفيتامينات، وينصح بإضافة التفاح والكمثري الى النظام الغذائي اليومي.
المصدر: وكالة بغداد اليوم
إقرأ أيضاً:
تجنب الأخطاء الشائعة عند قياس ضغط الدم لضمان صحة أفضل
منوعات
استخدام جهاز قياس الضغط في المنزل قد يؤدي إلى نتائج غير دقيقة إذا لم يتم بطريقة صحيحة، مما قد يعرض المرضى لمضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية. لذا، من الضروري التعرف على الأخطاء الشائعة وكيفية تفاديها للحصول على قراءة دقيقة.
أخطاء شائعة يجب تفاديها أثناء قياس ضغط الدم
الجلوس بشكل غير صحيح
الجلوس بوضعية خاطئة قد يؤدي إلى ارتفاع قراءة الضغط بمقدار 6 إلى 10 نقاط. للحصول على قراءة صحيحة، احرص على الجلوس بوضعية مريحة مع القدمين مسطحتين على الأرض والظهر مستقيماً ومدعوماً.
وضع الذراع بشكل خاطئ
إذا كانت الذراع متدلية بجانب الجسم، قد ترتفع قراءة الضغط بحوالي 10 نقاط عن القيمة الحقيقية. لذا، من المهم أن تكون الذراع مدعومة على مستوى القلب أثناء القياس.
التوتر وعدم الراحة قبل القياس
الغضب أو التوتر يمكن أن يؤثر على دقة القراءة. احرص على الاسترخاء لمدة خمس دقائق قبل القياس وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح التي قد تؤثر على النتيجة.
ارتداء الملابس أثناء القياس
وضع لفافة الجهاز فوق الملابس قد يزيد القراءة بمقدار 5 إلى 50 نقطة. لذلك، يُفضل قياس الضغط على ذراع مكشوفة.
انخفاض درجة حرارة الجسم
انخفاض درجة الحرارة قد يؤدي إلى قراءات غير دقيقة. تأكد من الجلوس في غرفة بدرجة حرارة معتدلة قبل القياس.
التحدث أثناء القياس
الحديث أثناء القياس قد يؤدي إلى زيادة النتائج بمقدار يصل إلى 10 نقاط. لذا، يُفضل البقاء هادئاً وصامتاً أثناء العملية.
تناول الكافيين قبل القياس
الكافيين الموجود في القهوة والشاي يمكن أن يرفع ضغط الدم، لذا من الأفضل تجنبه قبل القياس لمدة نصف ساعة على الأقل.
استخدام حجم غير مناسب للّفافة
إذا كانت لفافة الجهاز صغيرة أو كبيرة جداً، قد تؤدي إلى نتائج غير دقيقة. احرص على استخدام الحجم المناسب.
عدم التحقق من دقة الجهاز
تأكد من معايرة جهاز القياس بشكل دوري للتأكد من دقته ومقارنته بالقياسات اليدوية في العيادة.
نصائح للحصول على قراءة دقيقة
الجلوس بشكل مريح ومستقيم مع تثبيت القدمين على الأرض.
الاسترخاء لمدة 5-10 دقائق قبل القياس.
تجنب الحركة أو التحدث أثناء القياس.
لف لفافة الجهاز بشكل صحيح على الذراع المكشوفة وعلى مستوى القلب.
قياس الضغط مرتين متتاليتين بفاصل دقيقة للحصول على نتيجة دقيقة.
كيفية قراءة النتائج
الرقم العلوي (الضغط الانقباضي): يمثل القوة التي يضخ بها القلب الدم أثناء انقباضه.
الرقم السفلي (الضغط الانبساطي): يمثل ضغط الشرايين عندما يكون القلب في حالة استرخاء بين الانقباضات.
قراءة النبض: بعض الأجهزة توفر قراءة عدد ضربات القلب في الدقيقة.
قياس ضغط الدم بانتظام واتباع التعليمات بدقة يساعد في مراقبة الصحة واتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟