عادات يومية تؤدي إلى أمراض الكلى وكيفية تجنبها
تاريخ النشر: 27th, August 2024 GMT
أمراض الكلى من المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، وتعتبر الوقاية منها أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الجهاز البولي والعموم.
تلعب العادات اليومية دوراً حاسماً في صحة الكلى، حيث يمكن أن تسهم بعض العادات السيئة في زيادة خطر الإصابة بهذه الأمراض، وفيما يلي نستعرض بعض العادات التي تؤدي إلى تدهور صحة الكلى وكيفية تجنبها.
1. الإفراط في تناول الملح: يعتبر الملح من أبرز العوامل التي تساهم في زيادة ضغط الدم، مما يضع ضغطاً إضافياً على الكلى ويؤدي إلى تدهور وظائفها مع مرور الوقت.
2. عدم شرب كميات كافية من الماء: قلة تناول الماء يمكن أن تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم وعدم قدرة الكلى على التخلص منها بشكل فعال.
3. تناول الأطعمة الغنية بالسكر: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب أضراراً للكلى بمرور الوقت، مما يؤدي إلى تطور مرض السكري الذي يؤثر سلباً على وظائف الكلى.
4. الإفراط في تناول البروتين: تناول كميات كبيرة من البروتينات قد يزيد من عبء العمل على الكلى، مما قد يسبب تدهور وظائفها.
5. الإفراط في تناول الأدوية والمسكنات: الاستخدام المفرط لبعض الأدوية والمسكنات يمكن أن يتسبب في تلف الكلى، خاصة إذا تم تناولها دون إشراف طبي.
6. التدخين: يعتبر التدخين من العوامل المسببة للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض الكلى، حيث يساهم في تقليل تدفق الدم إلى الكلى ويزيد من تلف الأنسجة.
7. نقص النشاط البدني: قلة النشاط البدني تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، مما يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض الكلى.
الوقاية من أمراض الكلى تبدأ بتبني عادات صحية جيدة والابتعاد عن العادات السيئة التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الكلى. من خلال تناول طعام متوازن، شرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام، يمكن حماية الكلى والحفاظ على صحتها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكلى أمراض الكلى صحة الكلى أمراض الکلى تؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لعبة الورق الهاند: القوانين وكيفية اللعب
تمتلك لعبة الورق الشهيرة "الهاند" شعبية كبيرة حول العالم، وتلعب بطرق متعددة، وهي لعبة جماعية يلعبها 4 أشخاص أو أكثر يقضون من خلالها وقت ممتع سواء مع العائلة أو الأصدقاء، وتعتبر لعبة الورق الهاند هي نوع من أنواع ألعاب الورق التي يتم لعبها بشكل شائع في جميع أنحاء العالم، ولعبة شراكة تلعب عادة من قبل 2 لاعبين إلى 4 مقسمين إلى فريقين من لاعبين يعملون معًا.
قوانين لعبة الورق الهاندمن قوانين لعبة الورق الهاند التي يلعبها ٢-٥ لاعبين "بدون شراكة"، ويتم استخدام لعبة الورق الهاند إلى مجموعتين من أوراق اللعب مع ورقتي الجوكر "108 ورقة"، ومهمة كل لاعب هي التخلص من أوراق لعبة الهاند التي يحملها عن طريق إنزال مجموعات على الأرض أو تركيب أوراقه على مجموعات اللاعبين الآخرين.
عدد أوراق الشدة الكاملةعدد أوراق الشدة الواحدة 54 ورقة ويكون المجموع 108 ورقة مع الجواكر.
طريقة لعبة الورق الهاندتوزيع الموزع 14 ورقة لكل لاعب، و15 ورقة للاعب الذي على يمينه.يبدأ اللاعب الذي يحمل 15 ورقة بالتخلّي من إحدى الأوراق التي يحملها وذلك برميها في منتصف طاولة اللعب "كومة النار".ثم يبدأ الدور بالانتقال بين اللاعبين ويكون لكل لاعب الخيار له بسحب ورقة من كومة المخزون أو آخر ورقة تم رميها في كومة النار.يجب على كل لاعب رمي ورقة الهاند في كومة النار قبل انتهاء الدورة.إذا سحب لاعب ورقة من كومة النار يجب عليه أن ينزل مجموعة أوراق على الأرض قبل انتهاء الدورة.وتنتهي الجولة عند انتهاء أوراق الشدّة بيد أحد اللاعبين ثم تنتهي اللعبة بعد 9 جولات.يستمر اللاعبون في تنزيل أوراق الشدة صوراً أو مجموعات متشابهة، أم مجموعات متسلسلة لحين إنهاء أحد اللاعبين جميع أوراقه.يعتبر اللاعب فائز أما باقي اللاعبين خاسرون وهو ما يؤثر على مجموعهم وفقاً للقوانين السابقة أعلاه.طريقة إنزال المجموعاتيستطيع اللاعب إنزال مجموعات تتكون من أوراق متسلسلة من النوع نفسه أو الورقة نفسها من أنواع مختلفة، لكن بشرط ألّا يقل عدد المجموعة عن ٣ أوراق، ويستخدم الجوكر بديلاً عن أي ورقة لا يملكها اللاعب.في أول مرّة ينزل فيها اللاعب أوراق على الأرض يجب أن يكون مجموع الأوراق فيها 52 أو أكثر، وذلك يسمح للاعب بإنزال المجموعات وتركيب الأوراق دون شروط.وبعد إنزال المجموعات الأولى من لعبة الشدة، بإمكان اللاعب تركيب أي أوراق يحملها على مجموعات اللاعبين الآخرين إذا كانت مناسبة.وإذا كانت هناك ورقة الجوكر في إحدى المجموعات على الأرض وكان اللاعب يمتلك الورقة التي يستبدلها الجوكر فبإمكانه وضع ورقة مكانه وأخذ الجوكر.أما إذا استخدم الجوكر في مجموعة من ورقتين متشابهتين من أنواع مختلفة فلا يمكن الحصول عليه إلا عند وضع الورقتين الناقصتين من هذه المجموعة.وعند حساب قيمة المجموعات تكون قيمة الجوكر متساوية لقيمة الورقة التي يحل محلها وتكون قيمة ورقة الـ A تساوي ١١ نقطة، والـ 10.نصائح عند حساب النّقاطعند انتهاء لعبة الورق الهاند بيد أي لاعب يحصل هذا اللاعب على -٣٠ نقطة ويحتسب مجموع الأوراق بيد كل من اللاعبين الآخرين الّذين أنزلوا أي مجموعات على الأرض ثم يضاف إلى نقاطهم "١١ نقطة عن كل Aو ١٥ نقطة عن كل جوكر".تضاف ١٠٠ نقطة إلى حساب أي لاعب لم ينزل ابداً أي مجموعات على الأرض.أما في حال قام اللاعب بإنزال جميع أوراقه مرة واحدة دون تركيب على مجموعات اللاعبين الآخرين هاند تضاعف جميع النقاط المذكورة سابقاً قبل إضافتها إلى نقاط اللاعبين.يفوز اللاعب في نهاية اللعبة الذي لديه أقل عدد من النقاط.هاند شراكةتختلف عن قوانين الهاند العادية بإدخال مبدأ الشراكة فقط ويكون كل لاعبين متقابلين على الطاولة شركاء، أما عند إنهاء أحد أفراد الفريق أوراق لعبة الهاند يحصل الفريق على -٣٠ أو -٦٠ بحسب القوانين السابقة، وتحتسب نقاط أعضاء الفريق الخاسر وذلك بناءً على القوانين العادية ثم يقوم بجمعها للحصول على نقاط الفريق.
كيف تحسب نتيجة الهاند؟تختلف لعبة الورق الهاند عن قوانين الهاند العادية وذلك بإدخال مبدأ الشراكة فقط؛ويكون كل لاعبين متقابلين على الطاولة شركاء.أما عند إنهاء أحد أفراد الفريق أوراقه يحصل الفريق على -٣٠ أو -٦٠ بحسب القوانين السابقة وتحتسب نقاط أعضاء الفريق الخاسر بناء على القوانين العادية.ثم يجب جمعها للحصول على نقاط الفريق. كلمات دالة:لعبة الورق الهاندكيف تحسب نتيجة الهاند؟ تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض