أهمية النوم لصحة الإنسان، النوم هو أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان وعافيته.
يلعب النوم دورًا حاسمًا في تحسين الوظائف الحيوية للجسم، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ، تقوية الجهاز المناعي، وتنظيم مستويات الطاقة.
يعتبر النوم الجيد بمثابة صيانة دورية للجسم، حيث يتم خلاله إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا، مما يساهم في تعزيز الأداء البدني والعقلي.
أثبتت الدراسات أن النوم غير الكافي أو غير الجيد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم. كما أن نقص النوم يؤثر على القدرة على التركيز، اتخاذ القرارات، وزيادة معدلات التوتر والإجهاد.
لذلك، من المهم الالتزام بساعات نوم كافية وجودة نوم جيدة لضمان صحة أفضل وحياة متوازنة.
مفاجأة بشأن قلة النوم.. مرتبطة بمضاعفات مرض السكري فوائد النومالنوم ليس مجرد راحة للجسم بعد يوم طويل، بل هو عملية بيولوجية معقدة تؤدي إلى استعادة التوازن الداخلي وتحفيز العديد من الوظائف الحيوية.
خلال النوم، يقوم الجسم بتنظيم هرمونات النمو وتجديد الخلايا التالفة، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجلد والعضلات، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي.
النوم من الناحية النفسيةمن الناحية النفسية، يعمل النوم على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات القلق والاكتئاب.
أهمية النوم لصحة الإنسانيُعتبر النوم العميق مهمًا لتعزيز الذاكرة والقدرة على التعلم، حيث يقوم الدماغ خلال هذه الفترة بترتيب وتخزين المعلومات التي تم استيعابها خلال اليوم.
ومع ذلك، فإن العديد من العوامل قد تؤثر على جودة النوم، مثل التوتر، العادات اليومية غير الصحية، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
لا تستطيع النوم بشكل جيد.. ربما تكون مصاب بنقص المغنيسيوم أضرار المنبهاتيُنصح بالالتزام بعادات نوم صحية مثل الحفاظ على جدول منتظم للنوم، وتجنب المنبهات قبل وقت النوم، وتوفير بيئة هادئة ومظلمة للنوم.
بهذه الطريقة، يمكن للفرد الاستفادة القصوى من ساعات نومه وضمان صحة بدنية ونفسية جيدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم صحة الإنسان أهمية النوم فوائد النوم
إقرأ أيضاً:
أضرار كبيرة للجسم وراء احتباس البول
روسيا – يضطر الكثيرون عند عدم تواجدهم في البيت أو أثناء قيامهم بمهمة ما إلى تأجيل الذهاب إلى المرحاض، واحتباس البول، معتقدين أنه لا ضرر من ذلك.
ولكنه وفقا للدكتور أرتور بوغاتيريوف أخصائي أمراض الجهاز البولي وأمراض الذكورة يمكن أن يؤدي تحمل الرغبة في التبول بانتظام إلى مشكلات صحية خطيرة لأن احتباس البول ليس مجرد إزعاج، بل هو عامل خطير على صحة المسالك البولية.
ويقول: “يمكن أن يؤدي إلى التهابات المسالك البولية لأن احتباس البول يخلق بيئة مواتية لتكاثر البكتيريا. كلما زاد بقاء البول في المثانة، زاد خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية، مثل التهاب المثانة والتهاب الإحليل وأمراض أخرى”.
وبالإضافة إلى ذلك يزيد من خطر نشوء حصوات الكلى لأن البول المركز يعزز تكوين البلورات، التي يمكن أن تتحول في النهاية إلى حصوات. ويزيد احتباس البول المنتظم هذا الخطر.
ويقول: “ينجم تضخم البروستاتا (ورم البروستاتا الحميد) عن احتباس البول ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض ورم البروستاتا الحميد، ما يسبب الشعور بعدم إفراغ المثانة بشكل كامل، وكثرة التبول، وضعف تدفق البول وغيرها من المشكلات”.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التمدد المستمر للمثانة بسبب احتباس البول المتكرر إلى تلف المثانة واختلال وظائفها، ويسبب ضعف عضلات الحوض ما يؤدي إلى سلس البول.
ووفقا للطبيب، يمكن أن يؤدي احتباس البول إلى انتشار العدوى من المثانة إلى الكليتين، ما يسبب التهاب الحويضة والكلية، وهو التهاب حاد أو مزمن في الكلى. وهذا مرض خطير يتطلب العلاج.
ويشير الأخصائي إلى أنه عند الشعور بالرغبة في التبول، يجب على الشخص عدم التحلي بالصبر وتأخير الذهاب إلى المرحاض. وعند عدم التمكن من الذهاب فورا إلى المرحاض يجب تقليل فترة الانتظار إلى الحد الأدنى. لأن تفريغ المثانة هو وسيلة للوقاية من أمراض المسالك البولية. وعند الشعور بألم أو حرقة أثناء التبول أو تغير لون البول أو أعراض أخرى مزعجة يجب فورا استشارة الطبيب المختص لأن التشخيص المبكر للسبب وعلاجه يمنع حدوث مضاعفات خطيرة.
المصدر: gazeta.ru
شرفة يثمن تقدم أشغال إعادة تهيئة السد الأخضر