تعرف على أضرار عدم تناول المياء بشكل يومي وتأثيرة السلبي على الجسم
تاريخ النشر: 27th, August 2024 GMT
تُعتبر المياه من العناصر الأساسية للحياة، حيث تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم، ومع ذلك، قد يترتب على تناول كميات كبيرة من المياه بعض الأضرار الصحية التي ينبغي الانتباه إليها.
أحد أبرز الأضرار الناتجة عن الإفراط في شرب المياه هو "تسمم الماء"، والذي يحدث عندما تتجاوز كمية المياه المستهلكة قدرة الجسم على التخلص منها.
يتمثل تأثير هذا التسمم في تخفيف مستوى الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى حالة تُعرف باسم "نقص صوديوم الدم".
تعرف على أضرار عدم تناول الماء بشكل يومي وتأثيرة السلبي على الجسميمكن أن تظهر أعراض هذا الوضع في شكل صداع، وغثيان، وتقلصات عضلية، وقد تصل في الحالات الحادة إلى حالة طبية طارئة.
أهمية تناول الفواكه.. تعرف على كنز غذائي لصحة متكاملة تعزيز جهاز المناعة.. تعرف على أهمية تناول العسل للسيدات والرجال عدم شرب الماء بكميات كافية يوميًا له آثار سلبية خطيرة على صحة الجسم1. الجفاف: يؤدي إلى ضعف وظائف الجسم الحيوية وقد يسبب الإغماء.
2. مشاكل في الكلى: يزيد من خطر تكون الحصوات الكلوية.
3. اضطرابات الهضم: يسبب الإمساك وصعوبة الهضم.
4. ضعف التركيز: يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ والقدرة على التركيز.
5. جفاف البشرة: يجعل البشرة جافة وعرضة للتجاعيد المبكرة.
6. ارتفاع ضغط الدم: قلة الماء تزيد من لزوجة الدم مما يرفع الضغط.
7. آلام المفاصل: الماء ضروري لتزييت المفاصل وحمايتها.
8. ضعف أداء العضلات: يؤدي إلى التعب السريع أثناء ممارسة الرياضة.
9. اضطرابات تنظيم حرارة الجسم: الماء ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
10. ضعف جهاز المناعة: يقلل من قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.
تعرف على أضرار عدم تناول الماء بشكل يومي وتأثيرة السلبي على الجسمبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول المياه بكميات مفرطة إلى الضغط على الكليتين، حيث تتولى هذه الأعضاء مسؤولية تصفية السوائل من الجسم. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف وظائف الكلى وزيادة احتمالية الإصابة بحصوات الكلى، نتيجة لتقلب نسبة المواد الصلبة في البول.
علاوة على ذلك، قد يسبب تناول المياه بكثرة شعورًا بالانتفاخ وعدم الراحة، مما يؤثر سلبًا على النشاط اليومي للشخص.
على الرغم من أهمية المياه لحياة الإنسان، إلا أن الاعتدال في كمياتها ضروري لتفادي الأضرار المحتملة.
ينبغي على الأفراد الوعي بتوجيهات استهلاك المياه من أجل المحافظة على صحتهم وتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في تناولها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المياه الماء صحة الجسم الأضرار الصحية عدم تناول الماء الفجر تعرف على
إقرأ أيضاً:
احذروا هذه الأخطاء عند شرب الماء في رمضان
حذّرت خبيرة التغذية نِسلِهان أوزتورك أكتِبِه من مخاطر عدم شرب الماء بكميات كافية خلال شهر رمضان، مشددة على ضرورة استهلاك ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
وأكدت أكتِبِه أن المياه الطبيعية الغنية بالمعادن تساعد في تعويض فقدان الإلكتروليتات، مما يحدّ من الشعور بالإرهاق خلال الصيام، موضحة أن التغيرات في نمط التغذية والسوائل خلال رمضان تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم.
احذروا هذه الأخطاء عند شرب الماء في رمضان
وأشارت خبيرة التغذية إلى ضرورة توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور وعدم تناوله دفعة واحدة، محذّرة من أن شرب كميات كبيرة فور الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم، ويحفّز عمل الكلى بسرعة مما يؤدي إلى فقدان السوائل عبر التبول المتكرر.
أوكرانيا تذكر ترامب بلباقة أردوغان
السبت 01 مارس 2025وأضافت أن بعض المشروبات مثل الشاي والقهوة لا تعوّض حاجة الجسم للماء، بل على العكس قد تزيد من فقدان السوائل، مؤكدة على أهمية عدم إهمال شرب الماء في السحور لمنع الشعور بالعطش خلال النهار.
أفضل طريقة لشرب الماء في رمضان
وشددت أكتِبِه على أن الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان تتمثل في تقسيم الكمية اليومية على النحو التالي:
لتر واحد في وجبة السحور
1.5 لتر بين الإفطار والسحور، على فترات متفرقة
وأوصت بتناول المياه المعدنية الطبيعية وإضافة الليمون إليها لتعويض فقدان الإلكتروليتات، مما يساعد في الحدّ من الشعور بالإرهاق والتعب خلال الصيام.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا