فيتامينات مهمة للطلاب قبل بدء الدراسة.. تقوي المناعة والتركيز
تاريخ النشر: 27th, August 2024 GMT
مع اقتراب انتهاء الإجازة، تبدأ الأمهات في الاستعداد لاستقبال العام الدراسي الجديد، ويرغبن في معرفة طرق تغذية سليمة لأبنائهم لتقوية مناعتهم وذاكرتهم خلال يومهم الدراسي، لذا خلال السطور التالي تستعرض «الوطن» مجموعة من الفيتامينات المهمة لطفلك، إذ تساعده على التركيز وتقوية المناعة، وفقًا الدكتور شادي عبد العال، استشاري التغذية العلاجية.
يعمل فيتامين D على تحسين الذاكرة، ويساهم في امتصاص الكالسيوم ويحسن من صحة وحالة الأسنان والعظام لمن يعاني من التعب العام وتسوس الأسنان وآلام العظام وتنمل والعضلات، ويمكن إدخال تلك الفيتامينات لطفلك من خلال تناول الكبدة وصفار البيض والأسماك الدهنية وجميع منتجات الألبان والزبدة والبطاطس.
فيتامين Сلا يحُزن الجسم فيتامين С، لذا يجب تناوله باستمرار، لأنه يساعد على تقوية الذاكرة الطفل ويحمي البصر، كما أنه يقوي المناعة ويحافظ على الصحة، ويمكن الحصول على فيتامين С من خلال تناول الفلفل الحلو والبرتقال والكبدة والبطيخ والطماطم والبروكلي والمشمش الأسود والسبانخ.
يساعد فيتامين А في تحسين البصر والأسنان والأظافر والعظام، ويجب تناول فيتامين А للحماية من العمى الليلي وتلين القرنية وجفاف الجلد وتقشره، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول البيض والخيار والأسماك والكوسا والكبدة والبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والبروكلي والبطيخ واليقطين والمشمش واللبن.
فيتامين Еيحسن فيتامين Е التركيز والانتباه، وفي حال نقصه يعاني الشخص من اضطرابات عصبية وعضلية كبيرة، مثل بطء رد الفعل وصعوبة في المشي وضعف عضلات العين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: بدء الدراسة الدراسة
إقرأ أيضاً:
أستاذ بجامعة الأزهر: القراءة اليومية تقوي العقل وتوسع المعرفة وتحسن الأخلاق
أكد الدكتور حسن القصبي، أستاذ الحديث بجامعة الأزهر، أهمية التفرقة بين القراء المتخصصين والعامة، موضحًا أن المتخصص يعرف هدفه ويعلم كيفية توجيه قراءاته، بينما على العامة اختيار الكتب التي توسع معرفتهم وتساهم في تحسين أخلاقهم.
القراءة ليست مجرد متعة فكريةأشار «القصبي» خلال حلقة برنامج «مع الناس»، المذاع على قناة الناس، إلى أن الهدف من القراءة ليس فقط المتعة الفكرية، بل السعي لزيادة المعرفة التي تنعكس إيجابًا على الشخصية، موضحًا أن المعرفة بحد ذاتها تعد نوعًا من المتعة التي لا تضاهى.
أهمية القراءة اليوميةوحث الجمهور على تخصيص وقت يومي للقراءة، مشيرًا إلى أنه يمكن البدء بكتاب صغير وقراءته في وقت هادئ، مثل قبل النوم، ما يساهم في استرخاء الجسم وتحفيز العقل.
القراءة والوقاية من الأمراض العقليةكما نوه إلى أن القراءة تساهم في الوقاية من الأمراض العقلية مثل الزهايمر، حيث تحافظ على نشاط العقل وتزيد من كفاءته، مؤكدًا على ضرورة الانتباه للعنوان والمقدمة والفهرس لتحديد قيمة الكتاب وفائدته.
اختيار الكتب المتخصصةوأكد «حسن» على أهمية اختيار الكتب التي تتناسب مع اهتمامات الشخص، مشيرًا إلى أن الكتب المتخصصة في الأخلاق والفقه والعقيدة يمكن أن تكون مفيدة في تحسين جوانب الحياة الشخصية.
هل يتحمل أنشيلوتي مسؤولية هزائم ريال مدريد؟ ومن أبرز المرشحين لخلافته؟