تقي من السرطان وتحسن صحة القلب.. الكشف عن 6 فوائد مذهلة لتناول الفراولة
تاريخ النشر: 10th, August 2023 GMT
تُعتبر الفراولة من الفواكه الشهية والمفضلة لدى الكثيرين حول العالم، ولكن هل كنت تعلم أن تناول الفراولة له فوائد مذهلة لصحة الإنسان؟ لقد اكتشفت العديد من الدراسات أن الفراولة تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تقي من السرطان وتحسن صحة القلب.
الفراولة هي فاكهة شهيرة جداً وشهية، تتميز بلونها الجميل الأحمر الزاهي ونكهتها الحلوة المنعشة، وتعتبر من الفواكه المحببة للجميع.
تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم وتُعتَبَر مصدرًا قويًا للألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتحسين صحة القولون.
كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
6 فوائد مذهلة لتناول الفراولةمضاد للأكسدة:
تعد الفراولة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقي من أمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
تعزز صحة القلب:
تحتوي الفراولة على العديد من المركبات النباتية المفيدة لصحة القلب مثل الألياف و البوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول الفراولة يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: صحة القلب
إقرأ أيضاً:
تناول البيض يوميا..ماذا يحدث لجسم طفلك؟مفاجآت مذهلة لصحة ونمو الصغار
تناول البيض يوميا للأطفال..ماذا يحدث لجسم طفلك؟البيض يُعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، خاصة للأطفال في مراحل النمو.
تناول البيض يوميًا للأطفال..ماذا يحدث لجسم طفلك؟ولكن ماذا يحدث إذا تناول طفلك بيضة يوميًا؟ إليك فوائد مذهلة قد تُفاجئك، كشفت عنها الدكتورة إيمان عبد العظيم استشارية الأطفال فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
1. نمو عقلي مُعزز
يحتوي البيض على الكولين، وهو مركب أساسي لتحسين وظائف الدماغ وتطوير الذاكرة. تناول البيض يوميًا يُعزز التركيز والانتباه لدى الأطفال.
2. تقوية العظام والأسنان
البيض غني بفيتامين D والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام والأسنان، مما يُقلل من خطر الإصابة بالهشاشة.
3. دعم الجهاز المناعي
البروتينات والفيتامينات الموجودة في البيض تُعزز مناعة الأطفال، مما يُساعدهم على مقاومة الأمراض المختلفة.
4. طاقة مستدامة طوال اليوم
البيض يُعد مصدرًا رائعًا للطاقة بسبب احتوائه على البروتين والدهون الصحية، مما يجعله وجبة مثالية للإفطار.
5. تحسين جودة البشرة والشعر
البيض يحتوي على البيوتين والزنك، مما يُساهم في الحفاظ على بشرة صحية وشعر قوي للأطفال.
جربي تحضير البيض بطرق مختلفة مثل السلق أو القلي بزيت صحي.
أضيفي الخضروات لتحضير عجة مغذية.
أضيفي البيض إلى الفول وأعطية لطفلك بعد التأكد من عدم معانات الطفل من حساسية الفول او البقوليات.
تأكدي من عدم وجود حساسية تجاه البيض قبل تقديمه لطفلك.
يمكن إعطاء البيض للرضع اعتباراً من عمر 6 أشهر عندما يبدأون في تناول الطعام الصلب، ولكن يجب تقديمه بشكل تدريجي ومراقبة أي علامات على الحساسية.
كيفية تقديم البيض؟1. من عمر 6 إلى 12 شهراً
يُفضل تقديم صفار البيض المسلوق المهروس أولاً، لأنه أقل احتمالاً للتسبب في حساسية مقارنة ببياض البيض.
يمكن إدخال بياض البيض بعد عمر 9 أشهر، أو حسب توجيهات طبيب الأطفال.
2. من عمر سنة وما فوق
يمكن تقديم البيض الكامل (صفار وبياض) مطبوخاً بشكل جيد.
الكمية المسموح بها6-12 شهراً: نصف بيضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
من عمر سنة إلى سنتين: بيضة كاملة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
من عمر سنتين وأكثر: يمكن تقديم بيضة كاملة يومياً كجزء من نظام غذائي متوازن.
نصائح مهمةيجب أن يكون البيض مطهواً جيداً لتجنب خطر الإصابة بالسالمونيلا.
مراقبة الطفل عند تقديم البيض لأول مرة تحسباً لأي رد فعل تحسسي مثل الطفح الجلدي أو القيء.
إذا كان هناك تاريخ عائلي للحساسية، يُفضل استشارة طبيب الأطفال قبل تقديم البيض.
تطور صناعة المحمول في مصر.. من الاستيراد إلى التصنيع المحلي