أطعمة تعزز تركيز طفلك خلال العام الدراسي الجديد: نصائح من استشاري التغذية
تاريخ النشر: 27th, August 2024 GMT
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، تبدأ الأمهات في الاستعداد لاستقبال الموسم الدراسي بتقديم أفضل وسائل التغذية لأطفالهن. التغذية الصحية تلعب دورًا مهمًا في تعزيز قدرة الأطفال على التركيز وتقوية جهازهم المناعي.
نرصد أبرز الأطعمة التي تساعد على تحسين التركيز.
1. البيض: تعزيز التركيز بالطاقة والبروتين
يُعتبر البيض من المصادر الغذائية الهامة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للأطفال، حيث يحتوي البيض على كمية وفيرة من البروتين، مما يساهم في تحسين التركيز والقدرة على الاستيعاب طوال اليوم.
من المثالي تضمين البيض في وجبة الإفطار، ويمكن تحضيره بطرق متعددة لضمان استفادة الطفل من فوائده الصحية.
2. الأسماك: حماية الدماغ من التدهور
تعد الأسماك مصدرًا ممتازًا للفيتامين D وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا هامًا في حماية الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة.
إن تضمين أنواع مختلفة من الأسماك في النظام الغذائي للأطفال يمكن أن يسهم في تعزيز وظائف الدماغ.
3. الشوفان: دعم الشبع والتركيز
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في الحفاظ على شعور الشبع لفترات طويلة.
كما يوفر الشوفان مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب وهـ والزنك والبوتاسيوم، التي تدعم الأداء الجيد للجسم والدماغ. يمكن تحضير الشوفان كمشروبات أو وجبات سناك.
4. الزبادي اليوناني: دعم خلايا المخ
يحتوي الزبادي اليوناني على كمية كبيرة من البروتين، مما يساعد في الحفاظ على خلايا المخ وتعزيز قدرته على استقبال وإرسال المعلومات.
من المفيد إدخال الزبادي اليوناني في وجبة الإفطار أو العشاء لضمان حصول الطفل على فوائده.
5. التوت: حماية الدماغ بمضادات الأكسدة
التوت هو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة والسموم.
يعد التوت خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من تأثيرات الإجهاد البيئي.
6. المكسرات: تعزيز نشاط المخ
تحتوي المكسرات على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تعزيز نشاط المخ وتحسين القدرة على التركيز.
يمكن تقديم المكسرات كوجبة خفيفة صحية خلال اليوم.
7. الخضروات: دعم نمو خلايا الدماغ
تُعتبر الخضروات من العناصر الأساسية في النظام الغذائي، حيث تحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات الصحية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وتساعد هذه العناصر في نمو خلايا الدماغ بشكل سليم.
من المهم تقديم الخضروات لأطفالك بطرق متنوعة لجعلها جزءًا من نظامهم الغذائي اليومي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أطعمة تعزز التركيز تغذية صحية للأطفال العام الدراسي
إقرأ أيضاً:
جهاز حماية وتنمية البحيرات يواصل أعمال الصيد لهذا العام
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
استكمل جهاز حماية وتنمية البحيرات والثروة السمكية أعمال الصيد بمختلف المواقع الإنتاجية التابعة له على مستوى الجمهورية، وذلك من منطلق حرص الجهاز على دعم قطاع تربية الأسماك ، باعتباره أحد أهم القطاعات التي تلعب دورًا حاسمًا في تحقيق الأمن الغذائي ، وتوفير فرص عمل للشباب.
وقد أعلن الجهاز عن استمرار أعمال الصيد لهذا العام ، في عدد من المزارع السمكية التابعة للجهاز على مستوى الجمهورية ، على مدار الأسبوع ، فقد واصلت مزرعة المنزلة السمكية بمحافظة الدقهلية ، الصيد بها، حيث بلغ حجم الإنتاج ٢٨ طنا من أسماك البلطي والبوري والطوبار، تم صيدها من حوضين سمكيين مساحتهما ٧ أفدنة، بحضور الدكتور محمد إبراهيم نوفل مدير عام الإدارة العامة للمزارع ، والمهندسة إيمان عز الدين بالإدارة العامة للمزارع ، والأستاذ علاء الدين فكري بإدارة الأمن.
كما تواصلت أعمال الصيد في مزرعة الزاوية السمكية بمحافظة كفر الشيخ ، حيث بلغ حجم الإنتاج ٤٢ طنا، تم صيدها من حوضين سمكيين مساحتهما ١٢ فدانا، وذلك بحضور الدكتور أحمد سني الدين رئيس الإدارة المركزية للإنتاج والتشغيل ، والمهندس محمد زيدان رئيس الإدارة المركزية لمنطقة وسط الدلتا للثروة السمكية بكفر الشيخ ، والمهندس حسن بدير مدير مزرعة الزاوية السمكية ، والمهندسة علا إبراهيم بالإدارة العامة للمزارع ، والمهندس سامح البنداري ، وكلًا من الأستاذ عصام جمعة ، والأستاذ أحمد عباس بإدارة الأمن.
من جانبه ، صرح اللواء أ.ح الحسين فرحات المدير التنفيذي لجهاز حماية وتنمية البحيرات أن الجهاز يتبنى استراتيجية متكاملة هدفها الرئيس هو رفع كفاءة المزارع السمكية والمفرخات وتطويرها ، بما يسهم في تحقيق أفضل معدلات الإنتاج السمكي ، لاسيما في ظل دعم الدولة المصرية لقطاع الثروة السمكية والاهتمام الكبير الذي يوليه فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسى رئيس الجمهورية بملف الاستزراع السمكي ، على اعتبار أنه أحد محاور التنمية ويعزز استدامة الموارد السمكية، مشيدًا بالجهود المبذولة من العاملين بالمزارع والمفردات السمكية ، وأعرب عن خالص شكره وتقديره لهم.
كما أكد المدير التنفيذي للجهاز حرصه على زيادة الإنتاجية هذا العام من خلال تهيئة أفضل الظروف لنمو الأسماك ، لاسيما وأن موسم صيد الأسماك يتيح فرص عمل هامة لأهالي المنطقة، حيث يعمل العديد منهم في عمليات الصيد والتسويق ، فضلًا عن المساهمة في دعم الاقتصاد القومي.
خادم الحرمين الشريفين يوجه كلمة بمناسبة حلول عيد الفطر