أطعمة تعزز تركيز طفلك خلال العام الدراسي الجديد: نصائح من استشاري التغذية
تاريخ النشر: 27th, August 2024 GMT
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، تبدأ الأمهات في الاستعداد لاستقبال الموسم الدراسي بتقديم أفضل وسائل التغذية لأطفالهن. التغذية الصحية تلعب دورًا مهمًا في تعزيز قدرة الأطفال على التركيز وتقوية جهازهم المناعي.
نرصد أبرز الأطعمة التي تساعد على تحسين التركيز.
1. البيض: تعزيز التركيز بالطاقة والبروتين
يُعتبر البيض من المصادر الغذائية الهامة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للأطفال، حيث يحتوي البيض على كمية وفيرة من البروتين، مما يساهم في تحسين التركيز والقدرة على الاستيعاب طوال اليوم.
من المثالي تضمين البيض في وجبة الإفطار، ويمكن تحضيره بطرق متعددة لضمان استفادة الطفل من فوائده الصحية.
2. الأسماك: حماية الدماغ من التدهور
تعد الأسماك مصدرًا ممتازًا للفيتامين D وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا هامًا في حماية الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة.
إن تضمين أنواع مختلفة من الأسماك في النظام الغذائي للأطفال يمكن أن يسهم في تعزيز وظائف الدماغ.
3. الشوفان: دعم الشبع والتركيز
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في الحفاظ على شعور الشبع لفترات طويلة.
كما يوفر الشوفان مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب وهـ والزنك والبوتاسيوم، التي تدعم الأداء الجيد للجسم والدماغ. يمكن تحضير الشوفان كمشروبات أو وجبات سناك.
4. الزبادي اليوناني: دعم خلايا المخ
يحتوي الزبادي اليوناني على كمية كبيرة من البروتين، مما يساعد في الحفاظ على خلايا المخ وتعزيز قدرته على استقبال وإرسال المعلومات.
من المفيد إدخال الزبادي اليوناني في وجبة الإفطار أو العشاء لضمان حصول الطفل على فوائده.
5. التوت: حماية الدماغ بمضادات الأكسدة
التوت هو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة والسموم.
يعد التوت خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من تأثيرات الإجهاد البيئي.
6. المكسرات: تعزيز نشاط المخ
تحتوي المكسرات على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تعزيز نشاط المخ وتحسين القدرة على التركيز.
يمكن تقديم المكسرات كوجبة خفيفة صحية خلال اليوم.
7. الخضروات: دعم نمو خلايا الدماغ
تُعتبر الخضروات من العناصر الأساسية في النظام الغذائي، حيث تحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات الصحية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وتساعد هذه العناصر في نمو خلايا الدماغ بشكل سليم.
من المهم تقديم الخضروات لأطفالك بطرق متنوعة لجعلها جزءًا من نظامهم الغذائي اليومي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أطعمة تعزز التركيز تغذية صحية للأطفال العام الدراسي
إقرأ أيضاً:
الصحة تعزز التعاون مع “روش” السويسرية لتوفير حلول صحية متكاملة للمرضى العراقيين
فبراير 19, 2025آخر تحديث: فبراير 19, 2025
المستقلة/-أعلنت وزارة الصحة العراقية وشركة “روش” السويسرية، تعزيز شراكتهما من خلال مبادرات فعالة يستمر الطرفان في تنفيذها، مؤكدة أنها خطوة تعكس التزامهما المشترك بتطوير القطاع الصحي العراقي وتجسيد للعلاقات الاستراتيجية بين القطاعين العام والخاص.
وقالت الوزارة في بيان، إن “هذا التعاون امتداداً لمذكرة التفاهم التي تم توقيعها بين الجانبين قبل عامين، والتي تم تجديدها العام الماضي لتشمل عدّة محاور رئيسية منها: التحول الرقمي في القطاع الصحي، وتعزيز نهج اتخاذ القرار القائم على القيمة، وتحسين البحوث السريرية في العراق مع العديد من المحاور الطبيّة الأخرى”، موضحة أن “(روش) تسعى إلى تقديم خبراتها العالمية لدعم جهود الوزارة في العراق في تطوير حلول مبتكرة تسهم في تحسين مستوى الخدمات الصحية وتعزيز الوصول إلى العلاجات المتقدمة”.
وفي هذا الإطار، أكد وزير الصحة صالح الحسناوي أهمية هذا التعاون بقوله، “نحن ملتزمون بتطوير منظومة الرعاية الصحية في العراق وفق أحدث المعايير العالمية، والشراكة مع (روش) وتعزز قدراتنا على تحقيق هذا الهدف من خلال تبني الابتكار الرقمي وتحسين الخدمات الصحية المقدمة للمواطنين”.
من جهته، قام السفير السويسري في العراق، دانييل هون، بزيارة رسمية إلى وزارة الصحة العراقية، برفقة وفد من شركة “روش” على رأسهم ألفت برّو.
وأوضحت برّو، حسب البيان، أن “هذه الزيارة تؤكد أهمية التعاون بين الجانبين لدعم مبادرات تعزيز الشراكة بين القطاعين العام والخاص، كما جاءت احتفاءً بالإنجازات المشتركة التي تحققت حتى الآن مع بحث آفاق التعاون المستقبلي لتوفير حلول صحية متكاملة للمرضى العراقيين”.
وقالت، “علينا مواصلة العمل على تعزيز بيئة الاستثمار في القطاع الصحّي العراقي مع احترام الملكية الفكرية مما سيسهم في استمرارية الشراكة بين القطاع العام والخاص”.
بدوره، أكد السفير السويسري دانييل هون، أن “الجهود المبذولة في سبيل النهوض بالقطاع الصحي العراقي وخدمة المواطنين العراقيين، حتماً ستؤدي إلى أن يكون هذا القطاع قريباً مثالاً يحتذى في التطور وجودة الخدمة، وستنعكس على جودة الرعاية الطبية في العراق عموماً”.
وتعد شركة “روش” من الشركات الرائدة عالمياً في قطاع الأدوية والتشخيص، حيث تعمل في أكثر من 100 دولة، وتواصل التزامها بتطوير العلاجات المبتكرة والارتقاء بمستوى الرعاية الصحية، من خلال شراكات استراتيجية تسهم في تحسين حياة المرضى وتعزيز الأنظمة الصحية حول العالم.
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية