أطعمة تعزز تركيز طفلك خلال العام الدراسي الجديد: نصائح من استشاري التغذية
تاريخ النشر: 27th, August 2024 GMT
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، تبدأ الأمهات في الاستعداد لاستقبال الموسم الدراسي بتقديم أفضل وسائل التغذية لأطفالهن. التغذية الصحية تلعب دورًا مهمًا في تعزيز قدرة الأطفال على التركيز وتقوية جهازهم المناعي.
نرصد أبرز الأطعمة التي تساعد على تحسين التركيز.
1. البيض: تعزيز التركيز بالطاقة والبروتين
يُعتبر البيض من المصادر الغذائية الهامة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للأطفال، حيث يحتوي البيض على كمية وفيرة من البروتين، مما يساهم في تحسين التركيز والقدرة على الاستيعاب طوال اليوم.
من المثالي تضمين البيض في وجبة الإفطار، ويمكن تحضيره بطرق متعددة لضمان استفادة الطفل من فوائده الصحية.
2. الأسماك: حماية الدماغ من التدهور
تعد الأسماك مصدرًا ممتازًا للفيتامين D وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا هامًا في حماية الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة.
إن تضمين أنواع مختلفة من الأسماك في النظام الغذائي للأطفال يمكن أن يسهم في تعزيز وظائف الدماغ.
3. الشوفان: دعم الشبع والتركيز
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في الحفاظ على شعور الشبع لفترات طويلة.
كما يوفر الشوفان مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب وهـ والزنك والبوتاسيوم، التي تدعم الأداء الجيد للجسم والدماغ. يمكن تحضير الشوفان كمشروبات أو وجبات سناك.
4. الزبادي اليوناني: دعم خلايا المخ
يحتوي الزبادي اليوناني على كمية كبيرة من البروتين، مما يساعد في الحفاظ على خلايا المخ وتعزيز قدرته على استقبال وإرسال المعلومات.
من المفيد إدخال الزبادي اليوناني في وجبة الإفطار أو العشاء لضمان حصول الطفل على فوائده.
5. التوت: حماية الدماغ بمضادات الأكسدة
التوت هو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة والسموم.
يعد التوت خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من تأثيرات الإجهاد البيئي.
6. المكسرات: تعزيز نشاط المخ
تحتوي المكسرات على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تعزيز نشاط المخ وتحسين القدرة على التركيز.
يمكن تقديم المكسرات كوجبة خفيفة صحية خلال اليوم.
7. الخضروات: دعم نمو خلايا الدماغ
تُعتبر الخضروات من العناصر الأساسية في النظام الغذائي، حيث تحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات الصحية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وتساعد هذه العناصر في نمو خلايا الدماغ بشكل سليم.
من المهم تقديم الخضروات لأطفالك بطرق متنوعة لجعلها جزءًا من نظامهم الغذائي اليومي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أطعمة تعزز التركيز تغذية صحية للأطفال العام الدراسي
إقرأ أيضاً:
ضمن عدد من الزيارات.. "إقامة دبي" تستهدف 4000 طفل مع انطلاق العام الدراسي الجديد
نظمت الإدارة العامة للإقامة وشؤون الأجانب بدبي سلسلة من الزيارات لعددٍ من المدارس خلال أول أسبوعين من بداية العام الدراسي 2024 - 2025، حيث تم استقبال الأطفال بالهدايا التذكارية، وبحضور شخصيات إقامة دبي الكرتونية الشهيرة سالم وسلامة.
واستفاد من هذه المُبادرة التي تأتي في إطار جهود إقامة دبي لتعزيز تحسين جودة الحياة في المُجتمع، وتشجيع الأطفال على التحصيل العلمي والإسهام في بناء مُستقبل مُشرق لدبي، 3 آلاف و 800 طفل، كما تضمنت توزيع كتب وملصقات تشمل رسومات خاصة بإقامة دبي.
وتتضمن الملصقات رسومات خاصة بمنصة جوازات الاطفال و شخصيات سالم و سلامة ، وشعار إقامة دبي، وبرج خليفة، ورسمة لطائرة السعادة، حيث تهدف هذه المبادرة وما شملته من توزيع كتب وملصقات إلى تنظيم العمل المؤسسي المُجتمعي مع الشُركاء لضمان الكفاءة والفعالية، فضلاً عن تشجيع الأطفال على بدء العام الدراسي بكب نشاطٍ وحيوية ، مع التأكيد على أهمية التعليم والمعرفة في بناء الدول .
وشملت المدارس التي زارتها ( الإدارة) خلال الأسبوع الأول كل من روضة الشروق، ومدرسة الثاني من ديسمبر، ومدرسة السعادة، ومدرسة حصة بنت المر، ومركز دبي لأصحاب الهمم. فيما شمل الأسبوع الثاني زيارة كل من المدرسة الأهلية الخيرية، ومدرسة كرمل، والمدرسة الهندية.
وأكدت الإدارة العامة للإقامة وشؤون الأجانب بدبي أن دور ها وحُضورها لا يقتصر على توفير الخدمات للمُتعاملين، بل يتجاوز ذلك باعتبارها شريكاً حقيقياً في بناء مُجتمعٍ واعٍ ومُتعلم، حيث أن تعزيز الوعي والمبادرات المجتمعية جزء لا يتجزأ من إستراتيجية إقامة دبي.
وتفاعل الأطفال مع الزيارات بشكلٍ كبير ولافت، حيث استقبلوا الشخصيات الكرتونية "سالم" و"سلامة" بفرحة وسعادة، مما أضفى أجواءً من البهجة والمرح، معبرين عن امتنانهم لهذه المُبادرة والهدايا الجميلة، التي جعلتهم يشعرون بالحماس لبدء العام الدراسي بروحٍ إيجابية.
وأكد أولياء الأمور أن هذه الزيارات لم تُسعد الأطفال فحسب، بل ساعدتهم أيضاً في تخفيف التوتر المرتبط ببدء العام الدراسي الجديد، مما ساهم في تعزيز شعورهم بالاطمئنان والسعادة مشيدين بالجهود المبذولة في تعزيز العلاقة بين المُجتمع وإقامة دبي،التي تعكس الالتزام بدعم التعليم والاهتمام بالجيل الصاعد.
أول تعليق من الإنجليزي فيجيري شون شيما لاعب مودرن سبورت الجديد