عادة يومية تحمي الجسم من الأمراض المزمنة.. احرص عليها
تاريخ النشر: 27th, August 2024 GMT
ممارسة الرياضة بانتظام عادة ضرورية تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة التي قد يصعب علاجها أو التعايش معها، لذا فإن التمارين الرياضية تحسن وظائف أجهزة الجسم خاصة الكلى، ويجب الحرص عليها لتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب والرئتين، حسبما الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
وأوضح «بدران» في حديثه لـ«الوطن»، أنه يجب ممارسة الرياضة بانتظام، لتعزيز الدورة الدموية، ومساعدة الجسم في تحسين الصحة العامة من خلال الآتي:
يساعد النشاط البدني الجسم على تنظيم مستويات السكريساعد النشاط البدني الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مع تقليل الدهون، مما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الرياضة تزيد من التعرق، ما يمكن أن يساعد في تحريك السوائل في الجسم، ومنع ترسب الأملاح والمعادن في الكلى، بالإضافة إلى محاربة السمنة، والحفاظ على وزن صحي.
النشاط البدني المنتظم، يمكن أن يحسن قوة عضلات الجسم، ويعزز قدرته على التحمل، بالإضافة إلى مساعدة الأكسجين والمواد المغذية إلى الوصول للأنسجة، وعندها يصبح القلب والأوعية الدموية على قادرين على العمل بكفاءة أكبر.
الرياضة تحسن صحة القلبممارسة الرياضة بانتظام، تؤدي إلى تحسن صحة القلب والرئتين، يكون لدى الشخص مزيدا من الطاقة للتعامل مع الأعمال اليومية، بسبب تحسن قوة العضلات وتعزيز القدرة على التحمل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تمارين رياضية الجسم
إقرأ أيضاً:
3 مخاطر صحية غير متوقعة يسببها النوم في الضوء: تعرف عليها الآن
صورة تعبيرية (مواقع)
النوم في الضوء... يبدو أمرًا شائعًا للعديد من الناس، سواء بسبب الأضواء الساطعة في الغرف أو أجهزة الهاتف الذكية أو حتى مصابيح الشوارع القريبة.
لكن، ما لا يدركه الكثيرون هو أن النوم في بيئة مضاءة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتهم وجودة نومهم. وفقًا لدراسات حديثة، يمكن أن يؤدي التعرض للضوء أثناء النوم إلى العديد من المخاطر الصحية التي قد تؤثر على الجسم بشكل كبير.
اقرأ أيضاً احترس: 8 علامات تشير إلى أنك على وشك الإصابة بمرض السكري 7 أبريل، 2025 هل أنت في خطر؟: علامات مفاجئة تكشف إصابتك بالسكتة الدماغية قبل فوات الأوان 7 أبريل، 2025تأثيرات سلبية على صحة القلب:
أظهرت الأبحاث الأولية أن حتى الضوء الخافت قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.
النوم مع الأضواء قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
يُعتقد أن هذه التغيرات تحدث بسبب اضطرابات في دورة النوم الطبيعية، مما يؤثر على طريقة تنظيم الجسم للطاقة.
زيادة خطر السمنة:
النوم في الضوء قد يرتبط بزيادة الوزن والسمنة، حيث وجدت دراسات أن النساء اللواتي ينامون مع تشغيل التلفزيون أو الأضواء أكثر عرضة لتراكم الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد التعرض للضوء الأزرق ليلاً من خطر الإصابة بالسمنة، في حين أن الضوء الليلي الخافت قد لا يكون له نفس التأثير الضار.
مقاومة الأنسولين ومرض السكري:
تعرض الجسم للضوء أثناء النوم قد يسبب زيادة مقاومة الأنسولين، وهي حالة تؤدي إلى صعوبة في معالجة السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
هذه الظاهرة تحتاج إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثير الضوء الليلي على المدى الطويل.
هل من مفيد النوم في الضوء؟:
بالتأكيد، هناك حالات قد يكون فيها الضوء ليلاً مفيدًا. مثلاً، يحتاج بعض الأطفال أو البالغين الذين يشعرون بالخوف من الظلام إلى ضوء خافت ليلاً، كما قد يحتاج كبار السن إلى إضاءة تساعدهم على تجنب السقوط أثناء الليل.
لكن يوصي الأطباء باستخدام الضوء الهادئ والدافئ لتقليل المخاطر الصحية المحتملة.
النوم في الظلام هو الأفضل بشكل عام، لكن في حال اضطررتم لاستخدام الإضاءة ليلاً، فاختاروا الأقل تأثيرًا على صحتكم.
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين