أسباب تكسر الأظافر.. تعرف على علاقة نقص الفيتامينات بصحتها
تاريخ النشر: 26th, August 2024 GMT
الأظافر الصحية تعكس حالة الجسم العامة، حيث يمكن أن يكون تكسر الأظافر علامة على نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، فالأظافر الضعيفة أو المتكسرة يمكن أن تشير إلى مشكلات غذائية أو صحية تتطلب الانتباه.
تكسر الأظافر يمكن أن يكون نتيجة لنقص عدة فيتامينات ومعادن.
نقص فيتامين D هو أيضًا عامل آخر يؤثر على صحة الأظافر. فيتامين D يعزز امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لقوة الأظافر. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأظافر وهشاشتها.
المعادن مثل الحديد والزنك تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الأظافر. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى ظهور أظافر هشة وملونة بشكل غير طبيعي، بينما نقص الزنك قد يتسبب في ظهور بقع بيضاء على الأظافر.
أيضًا، نقص البروتينات الأساسية في النظام الغذائي قد يؤثر على صحة الأظافر. البروتينات ضرورية لتكوين الكيراتين، وهو العنصر الرئيسي في الأظافر. نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأظافر وتكسرها بسهولة.
للحفاظ على صحة الأظافر، من المهم تناول نظام غذائي متوازن يشمل كميات كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية. إذا كنت تعاني من تكسر الأظافر بشكل متكرر، قد يكون من المفيد استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية لتحديد السبب الدقيق ومعالجته بطريقة مناسبة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: على صحة الأظافر یؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
استشاري يحذر من تناول الفيتامينات دون استشارة طبيب
حذر الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية، من تناول الفيتامينات بشكل عشوائي خلال شهر رمضان، مشددًا على ضرورة إجراء التحاليل الطبية قبل تعويض أي نقص غذائي، وعدم اللجوء إلى الفيتامينات لمجرد الشعور بالتعب.
وتابع الدكتور بهاء الدين ناجي خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير والإعلامي أحمد دياب، ببرنامج صباح البلد المذاع على قناة صدى البلد، أن الصيام لا يسبب الأنيميا للأشخاص الأصحاء، لكنه قد يؤثر على من يعانون من أمراض معينة مثل أنيميا الفول أو الأنيميا المنجلية.
كما أشار إلى أن التوقيت المناسب لتناول الفيتامينات يختلف وفقًا لنوعها، حيث يُفضل تناول معظمها بعد وجبة الإفطار، باستثناء الكالسيوم وفيتامين د، اللذين يفضل تناولهما على معدة فارغة، مضيفا أن بعض الفيتامينات مثل الزنك والمغنيسيوم تساعد على تحسين جودة النوم، لذا يُنصح بتناولها قبل النوم بساعتين.
وأكد استشاري التغذية أن الإفراط في تناول الفيتامينات دون حاجة فعلية قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، مثل الفشل الكلوي نتيجة ارتفاع نسبة فيتامين "د"، أو اضطرابات المعدة بسبب زيادة الحديد، مشيرًا إلى أن كل فيتامين له حدود آمنة، وتجاوُزها قد يكون سامًا للجسم.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل