تورم الساقين في الصيف.. أسبابه وعلاجه
تاريخ النشر: 26th, August 2024 GMT
تعتبر حرارة الصيف تحديًا للجميع، ذلك أن درجات الحرارة القصوى يمكن أن تسبّب ضربة شمس، والشعور بالإنهاك ومشاكل صحية أخرى، وتؤثر أيضًا على جودة النوم والإنتاجية والحالة المزاجية، مما يزيد من التعب والعصبية. وبعض الأشخاص المصابين بمشاكل في الدورة الدموية قد يعانون أكثر من غيرهم في فصل الصيف حيث يكونون عرضة لتورّم الساقين.
وفي هذا التقرير الذي نشرته صحيفة "لاراثون" الإسبانية، قال الكاتب هكتور هيريرا إنه عندما ترتفع درجة حرارة الطقس إلى مستويات قصوى يقوم الجسم البشري بتنظيم درجة حرارته الداخلية من خلال آليتين رئيسيتين.
هاتان الآليتان هما التعرق الذي يسمح بتبديد الحرارة من الجسم عبر تبخر العرق من الجلد، وتوسّع الأوعية الدموية الطرفية القريبة من سطح الجلد مما يتيح تدفق المزيد من الدم من خلالها، ويزيد هذا من انتقال الحرارة من داخل الجسم إلى الخارج، مما يساعد في تبريد الجسم.
لكن توسع الأوعية الدمويّة له مساوئه من بينها إمكانية انخفاض معدل تدفق الدم بمرور الوقت. وهذا الانخفاض في معدل تدفق الدم يمكن أن يصعّب عودة الدم إلى القلب من الأطراف. نتيجة لذلك، يمكن أن تتجمع السوائل في الأطراف السفلية مما يؤدي إلى تورم اليدين والقدمين. وتُعرف هذه الحالة طبيا باسم الوَذَمَة الطرفية.
عوامل الخطربالنسبة لأولئك الذين يعانون مسبقًا من حالات طبية معينة مثل الدوالي وداء السكري أو الوذَمَة الليمفاوية، قد تتفاقم حالتهم. ويمكن أن تزيد هذه الأمراض من تأثيرات الوَذَمَة الطرفية، مما يزيد من الإزعاج والمضاعفات المرتبطة بها، لذلك من الضروري أن يتخذ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية احتياطات إضافية خلال موجات الحرارة لتقليل مخاطر المضاعفات.
وأشار الكاتب إلى فئة أخرى قد تكون أكثر عرضة إحصائيا لمشكلة تورّم الأطراف وهي النساء، خاصة خلال فترات التغيرات الهرمونية. كما أن الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة يمكن أن يزيد من تكرار هذه المشاكل.
إلى جانب زيادة الوزن والاستهلاك المفرط للملح في النظام الغذائي وارتداء أحذية وجوارب ضيقة واستخدام بعض الأدوية. كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر سلبًا على الدورة الدموية وتعزز ظهور الوَذَمَة الطرفية.
من الطبيعي تورّم الكاحلين بعد المشي لمسافة طويلة، مثل المشي لـ20 كيلومترا تحت أشعة شمس أغسطس/آب الحارقة، خاصة في الحالات المذكورة أعلاه. مع ذلك، إذا تورم الكاحلان بشكل متكرر ودون سبب واضح، من الضروري طلب استشارة طبيب لتحديد سبب المشكلة والخطوات المناسبة لحلها.
وأشار الكاتب إلى بعض الإجراءات التي يمكننا اتخاذها وبعض العادات التي يمكننا دمجها في روتيننا اليومي والتي من شأنها أن تساعد في التخفيف من تورّم القدمين بشكل فعال.
وفي هذا الصدد، يوصى بانتعال أحذية مريحة وواسعة في المنزل لتحسين الدورة الدموية. كما ينصح أخصائيو العظام والأمراض الطرفية باستخدام أحذية بكعب بين 2 و3 سنتيمترات كحد أقصى، حيث يوفر هذا النوع من الأحذية دعمًا مناسبًا دون ممارسة ضغط مفرط على القدمين.
ومن المفيد أيضا تدليك القدمين والكاحلين، حيث يحفز هذا التدليك الدورة الدموية ويساعد على منع تجمع الدم. ومن الأفضل رفع الأرجل فوق مستوى القلب لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا، مع تدليك من الكاحل إلى الساق. ويمكن لهذا التمرين البسيط أن يقلل من تجمع السوائل في الأطراف السفلية.
كما يعتبر نقع القدمين في الماء البارد تقنية بسيطة وفعالة لتخفيف التورم في الأرجل والكاحلين. وعندما تُوضع القدمان في الماء البارد، تتقلص الأوعية الدموية السطحية، وهي عملية تُعرف باسم تضيّق الأوعية التي من شأنها أن تقلل تدفق الدم نحو سطح الجلد، مما يمكن أن يقلل من تراكم السوائل في الأنسجة المحيطة وبالتالي تقليل التورم.
أخيرًا، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن وترطيب مناسب. ويجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تشجع على احتباس السوائل، مثل القهوة والملح، لأنها يمكن أن تفاقم التورم.
ويعتبر شرب الكثير من الماء أيضًا مفيدًا للتخلص من فائض الملح والسموم من الجسم، مما يسهم في تقليل احتباس السوائل وبالتالي التورم.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات الدورة الدمویة ة الطرفیة یمکن أن یزید من
إقرأ أيضاً:
رسميا.. موعد بداية فصل الصيف في مصر 2025
رسميا.. موعد بداية فصل الصيف في مصر 2025، يبحث عنه المواطنين، وذلك بعد ما شهدته البلاد خلال موجات حر شديدة، حيث تعرضت عدة مناطق لموجات درجات حرارة عالية.
بحسب الحسابات الفلكية وتقديرات هيئة الأرصاد الجوية، يبدأ فصل الصيف رسميا يوم السبت 21 يونيو 2025، ويتميز بارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسب الرطوبة، نتيجة تأثر البلاد بمنخفض الهند الموسمي.
ويعتبر فصل الربيع هو المرحلة الانتقالية بين الشتاء والصيف، حيث يبدأ رسميا يوم 21 مارس 2025.
في بداية الربيع، تكون درجات الحرارة معتدلة نسبيا، للاستمتاع بالأجواء الدافئة والاستعداد لموسم المصايف والرحلات الصيفية لكنها تبدأ في الارتفاع تدريجيا مع اقتراب الصيف، لتشهد البلاد موجات حر متزايدة.
موعد انتهاء فصل الشتاء 2025من المقرر أن ينتهي فصل الشتاء رسميا يوم 20 مارس 2025، أي أنه يتبقى على نهايته نحو 13 يوما، بدءا من الجمعة 7 مارس 2025.
ومع حلول فصل الربيع، الذي يستمر لمدة ثلاثة أشهر، تبدأ ساعات النهار في الزيادة تدريجيا، مقابل تقليل ساعات الليل، كما يتم تطبيق التوقيت الصيفي.
مواعيد الفصول الأربعة لعام 2025
وفقا للمعهد القومي للبحوث الفلكية، تأتي مواعيد بداية الفصول الأربعة كالتالي:
- بداية فصل الربيع: الخميس 20 مارس 2025، ويستمر لمدة 92 يوما و17 ساعة و35 دقيقة.
- بداية فصل الصيف: السبت 21 يونيو 2025، ويمتد 92 يوما و39 ساعة و37 دقيقة.
- بداية فصل الخريف: الاثنين 22 سبتمبر 2025، ويستمر 89 يوما و20 ساعة و44 دقيقة.
- بداية فصل الشتاء: الأحد 21 ديسمبر 2025، ويستمر 88 يوما و23 ساعة و41 دقيقة.
وبذلك تتعاقب الفصول الأربعة، حيث يشهد كل فصل تغيرات مناخية تؤثر على طبيعة الحياة اليومية، وفقا لحركة الأرض حول الشمس.
موعد بداية فصل الصيف في مصر 2025
يمثل تعاقب الفصول الأربعة دورة طبيعية تؤثر على أنماط الطقس والحياة اليومية، حيث يودع المواطنون فصل الشتاء في 20 مارس 2025، ليستقبلوا فصل الربيع الذي يعد مقدمة لارتفاع درجات الحرارة وصولا إلى فصل الصيف في 21 يونيو 2025.
ومع حلول الصيف، تزداد درجات الحرارة والرطوبة، مما يجعل الاستعداد لموسم المصايف والترفيه أمرا مهما للكثيرين.
وتظل هذه التغيرات المناخية جزءا من النظام البيئي الذي يؤثر على مختلف القطاعات، من الزراعة إلى السياحة، مما يجعل معرفة مواعيد الفصول أمرا مهما للتخطيط اليومي والمستقبلي.