أسرار تنظيف القولون: طرق طبيعية وآمنة لتنظيفه في المنزل خلال أسبوع
تاريخ النشر: 26th, August 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
لا شك أن صحة القولون العصبي أمر حيوي للحفاظ على صحة الجسم ككل.
وعندما يكون القولون متوازن ونظيف، فإنه يساعد على امتصاص المغذيات بشكل أفضل وطرد النفايات بكفاءة.
اقرأ أيضاً انفجار في رأسك.. 4 مخاطر تهدد حياتك عند كتم العطس 26 أغسطس، 2024 إياك أن تتناول الموز مع هذه الأطعمة.. سم قاتل 26 أغسطس، 2024ولكن في بعض الأحيان، قد يتراكم الغبار والسموم في القولون، مما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة.
من هنا، من المهم أن نعرف كيفية تنظيف القولون بطرق طبيعية وآمنة.
أولاً: يمكننا البدء بتعزيز نظام الهضم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف. الألياف الغذائية مهمة لتحريك الطعام عبر القناة الهضمية بسهولة وتسهيل عملية التبرز.
بعض الأطعمة الغنية بالألياف هي الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، والبقوليات، والمكسرات والبذور.
يجب محاولة تناول 25-30 جرام من الألياف يوميًا للحفاظ على صحة القولون.
ثانيًا: شرب الكثير من الماء هام لتنظيف القولون. الماء يساعد على إبقاء البراز طريًا وسهل الحركة عبر القناة الهضمية.
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
ثالثًا: يجب تناول المشروبات العشبية المنقية للقولون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع والكركم.
إن هذه المشروبات لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تحفيز عملية الهضم وطرد السموم.
رابعًا: كما يمكن اللجوء إلى الإقلاع عن المنتجات المكررة والمعالجة كالسكر والدقيق الأبيض والمشروبات الغازية.
هذه المنتجات يمكن أن تسبب التهابات وتراكم السموم في القولون. بدلاً من ذلك، يمكن اختيار الأطعمة النظيفة والطبيعية.
خامسًا: عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهم لتحفيز حركة الأمعاء وتحسين الدورة الدموية في القولون.
الرياضة تساعد على إزالة السموم من خلال التعرق وتحسين وظائف الأعضاء.
سادسًا: قد يساعد استخدام الإسهال الطبيعي مثل الألوفيرا أو الزيوت العطرية في بعض الحالات.
ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتجات طبية أو طبيعية للتنظيف.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
باحثة: الكلوروفيل في الخضروات الخضراء يحارب الخلايا السرطانية والعدوى الفيروسية
قالت الدكتورة منال عز الدين باحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية، إنّ البنجر من الأغذية التي تدعم الجهاز المناعي، فهو غني بالحديد ومضادات الاكتئاب ومضادات الأكسدة والعناصر المعدنية، وبالتالي، فهو مفيد لصحة الإنسان.
وأضاف عز الدين خلال حوارها مع الإعلاميين رجائي رمزي ودينا رمزي خلال حلقة اليوم من برنامج «صباح الخير يا مصر»، عبر القناة الأولى والفضائية المصرية: «البنجر غني بمضادات التي تحارب تحارب الخلايا السرطانية والألياف التي ترفع كفاءة الجهاز الهضمي».
وتابعت: «الجهاز الهضمي السليم له دور كبير جدا في الحفاظ على مناعة الجسم، وبالتالي، فإن البنجر من ضمن أهم 3 ألوان لابد للإنسان أن يتناولها يوميا».
وذكرت، أن اللون البنفسجي متوفر في البنجر والعنب والبرقوق والباذنجان، بسبب احتوائه على صبغة من أقوى مضادات الأكسدة والالتهاب التي تحافظ على الجسم وتدعم الجهاز المناعي.
أهمية الأطعمة الخضروات
وحول التغذية المهمة، أكدت أهمية الأطعمة التي تحتوي على اللون الأخضر، إذ تتميز الخضروات الورقية بارتفاع محتواها من الكلوروفيل مثل البقدونس والخس والجرجير والشبت والفلفل الأخضر، إذ يجعل الكلوروفيل الدم قلويا، وهذا الأمر يمنع حدوث أي عدوى فيروسية أو بكتيرية ويحارب الخلايا السرطانية.
وشددت، على أهمية تناول الأطعمة ذات اللون الأصفر مثل الجوافة والليمون والثوم والجنزبيل والكركم بسبب غنائها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وكل ذلك يمكن الحصول عليه من خلال طبق السلطة والأطعمة المختلفة.