هرمون الكورتيزول.. دوره في الجسم وتأثير التوتر المزمن على مستوياته
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
هرمون الكورتيزول.. دوره في الجسم وتأثير التوتر المزمن على مستوياته.. تعرف على هرمون الكورتيزول ووظيفته الحيوية في استجابة الجسم للتوتر، وكيف يمكن للتوتر المزمن أن يؤثر على صحتك بشكل خطير. سنناقش أيضًا كيفية إدارة التوتر للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية.
ما هو الكورتيزول؟
الكورتيزول هو هرمون يُفرز من الغدد الكظرية الموجودة فوق الكليتين.
الكورتيزول هو هرمون رئيسي يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم مجموعة واسعة من الوظائف الحيوية، منها:
- عملية الأيض
- تنظيم ضغط الدم
- التحكم في مستوى السكر في الدم
- تنظيم النوم
- تعزيز المناعة
- تحسين المزاج
- صحة العظام
- النمو والتطور الجنسي
عند مواجهة تهديد أو توتر، يُطلق الدماغ إشارات تحفز الغدد الكظرية على إفراز المزيد من الكورتيزول. هذا يؤدي إلى إطلاق الجلوكوز في الدم لتزويد العضلات بالطاقة، وهو جزء من استجابة الجسم الدفاعية المعروفة باسم "الكر أو الفر". بعد زوال التهديد، يعود مستوى الكورتيزول إلى طبيعته.
عندما يتعرض الجسم للتوتر بشكل مستمر، يُنتج كميات كبيرة من الكورتيزول بشكل دائم. يؤدي هذا إلى مشاكل صحية متعددة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر والاكتئاب. على الرغم من ذلك، فإن التأثيرات الضارة للتوتر المزمن لا تقتصر على ارتفاع مستويات الكورتيزول فقط، بل تشمل عوامل فسيولوجية أخرى.
يمكن قياس الكورتيزول عبر فحوصات الدم أو اللعاب أو البول. ولكن من المهم ملاحظة أن مستوى الكورتيزول يتغير على مدار اليوم، لذلك قد تتطلب القياسات عدة مرات للحصول على قراءة دقيقة.
بعض الأمراض ترتبط بإنتاج غير طبيعي للكورتيزول، ومن أبرزها:
- متلازمة كوشينغ: تحدث عند إفراز كميات زائدة من الكورتيزول، وتسبب أعراضًا مثل ضعف العضلات، تراكم الدهون، وارتفاع ضغط الدم.
- مرض أديسون: يحدث عند عدم إنتاج الجسم ما يكفي من الكورتيزول، مما يؤدي إلى أعراض مثل فقدان الوزن، انخفاض ضغط الدم، والتعب الشديد.
للحفاظ على صحة جيدة، من المهم تعلم كيفية إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء، ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وذلك لضمان مستويات متوازنة من الكورتيزول في الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكورتيزول هرمون الكورتيزول مستویات الکورتیزول من الکورتیزول فی الجسم ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
خاص.. رامي وحيد يروي تفاصيل دوره بالفيلم الأمريكي Living with Grandma
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعرب الفنان رامي وحيد عن سعادته البالغة بالمشاركة في بطولة الفيلم الامريكي
Living with Grandma ، مشيراً إلى انه يلعب شخصية أمريكية من اصول ايطالية ، ويسعى للمطالبة بحقه في الميراث من أحد اقاربه الذي اضاع هذا الميراث في صالات القمار .
رامي وحيد : انتهيت من تصوير الفيلم الامريكي في سبتمبر الماضي
وأضاف رامي وحيد في تصريحات خاصة لـ"البوابة نيوز" أن سعادته لا توصف باختيار اول فيلم يشارك في بطولته بأمريكا للمشاركة رسميا في الدورة السادسة من مهرجان Hackettstown 2025، مؤكداً ان الفيلم ينتمي لنوعية الافلام المستقلة ، ومرشح بقوة للحصول على جائزة بهذا المهرجان ، وأنه قام بتصويره في شهر سبتمبر الماضي ، ويعتبره تجربة مهمة في مشواره ، لانه استفاد كثيراً بداية من جلسات العمل والقراءة ومروراً بالتحضيرات النهائية ، ووصولاً لتجربة التصوير لأول مرة داخل لوكيشن امريكي .
رامي وحيد يروي تفاصيل اختيار للمشاركة في بطولة فيلم أمريكيوعن اختياره للمشاركة في هذا العمل قال رامي وحيد أنه تم ترشيحه عن طريق احدى الوكالات ، وأرسلوا له السيناريو ، ثم قام بعمل تجربة أداء على الدور ، وبعدها أرسلت له مخرجة الفيلم تخبره باختياره من بين العديد من الممثلين الذين قاموا بعمل تجربة أداء على هذا الدور ، موضحاً أن اكثر شئ أعجبه في هذا الامر هو أن الدور الذي يقدمه بالفيلم ليس من أصول عربية ، ولكنه شخصية امريكية من اصول ايطالية .
رامي وحيد يستعد لتوصير فيلم امريكي جديد في مايو المقبلوقال رامي وحيد أن اتقان اللغة يحتاج لمجهود كبير وأنه تدرب كثيراً عليها ، كما أنه حصل على العديد من الكورسات المكثفة في التمثيل داخل العديد من المعاهد بأمريكا ، مؤكداً أنه يتواجد حالياً في أمريكا ، حيث يستعد مع بداية مايو المقبل لخوض تجربة جديدة من خلال تصوير فيلم بعنوان "كليرمونت ورلد" ، ويلعب خلاله شخصية رئيسية ويعد بطل الفيلم ، وتم اختياره من بين العديد من الممثلين بعد تجربة أداء ، حيث اختاره مخرج العمل وتقابل معه فيما بعد وأخبره بأنه متحمس له كثيراً.
واختتم رامي وحيد تصريحاته قائلاً : أنه اكتسب العديد من الخبرات من خلال تعامله عن قرب مع صناع هذه الاعمال ، ويرى ان الفيلم المقرر ان يبدأ تصويره في شهر مايو المقبل سوف يكون نواة للمشاركة في أعمال اخرى في الوقت القريب .
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة