صراحة نيوز:
2024-11-22@11:57:58 GMT

ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة على الريق؟

تاريخ النشر: 10th, August 2023 GMT

ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة على الريق؟

صراحة نيوز – يميل الكثيرون حول العالم إلى شرب فنجان من القهوة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، بهدف الحصول على الطاقة والنشاط والتركيز
وعادًة ما ينصح الخبراء بتناول القهوة في منتصف اليوم، فماذا يمكن أن يحدث لجسمك في حال قمت بشرب فنجان على الريق؟

تأثير تناول القهوة على الريق
يمكن أن تحفز القهوة إنتاج حمض المعدة، مما يسبب اضطرابات في المعدة أو ارتجاع المريء لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الحموضة والارتجاع ومشكلات الجهاز الهضمي.


يمكن للقهوة أيضًا أن تحفز إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم، والذي لا يفضل ارتفاعه في بداية اليوم.
وعلى الرغم من أن الكورتيزول مهم أحيانًا لتنظيم نسبة السكر وضغط الدم وعملية التمثيل الغذائي، فإن إفرازه بشكل كبير على مدى فترات طويلة من الزمن يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم غير المنتظمة، ومن ثم تحدث الإصابة بمرض السكري وفقدان كثافة العظام.
يوصي الخبراء بتناول وجبة خفيفة صغيرة مع القهوة في الصباح الباكر، حتى لو لم يكن الشخص مستعدًا تمامًا لتناول وجبة الإفطار، حيث يساعد هذا على إعطاء حمض المعدة الناتج عن القهوة بعض الطعام لهضمه.
وعلى الرغم من أن الدراسات قد أكدت على دور القهوة في زيادة مستويات التركيز والانتباه، فإن ذلك لن يتغير إذا تناول الشخص وجبة خفيفة قبل أو أثناء شرب فنجان القهوة.
ويجب العلم بأن إضافة كمية وفيرة من السكر إلى فنجان القهوة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم سريعا ثم هبوطه، ما يجعل الشخص يشعر بالتعب وفقدان الطاقة في الصباح.
وفي حال الرغبة في شرب القهوة المزودة بكثير من السكر، فيجب التخفيف من آثار ذلك عن طريق تناول وجبة خفيفة تحتوي على ألياف أو بروتين أو دهون صحية، مثل قطعة من الفاكهة أو بيضة مسلوقة أو خبز محمص مع زبدة الفول السوداني أو الأفوكادو أو زبادي مع الفاكهة أو الجرانولا أو مجموعة من المكسرات.
الكونسلتو

المصدر: صراحة نيوز

كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن اخبار الاردن اخبار الاردن اخبار الاردن اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن اخبار الاردن اخبار الاردن اخبار الاردن اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة القهوة فی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث للجسم عند تناول السبانخ؟

السبانخ، إحدى أهم الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية التي تُعزز الصحة العامة، بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن، وتعتبر السبانخ غذاءً خارقًا يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي.

السبانخ: القوة الخضراء لصحة الجسم بالكاملصحة العظام

السبانخ غنية بفيتامين K والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام. يُساعد فيتامين K على تحسين امتصاص الكالسيوم، مما يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تحسين صحة العين

اللوتين والزياكسانثين في السبانخ هما مضادات أكسدة تُحسن صحة العين وتُقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

تعزيز الهيموغلوبين

السبانخ مصدر غني بالحديد، مما يُساهم في إنتاج الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين في الدم. هذا يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

الألياف الموجودة في السبانخ تُعزز صحة الجهاز الهضمي، تُحسن حركة الأمعاء، وتُساعد في الوقاية من الإمساك.

طرق تناولها

يمكن تناول السبانخ مطهوًا على البخار، أو إضافته إلى السلطات، أو استخدامه في تحضير العصائر الخضراء.

السبانخ، غذاء متعدد الفوائد يدعم صحة العظام، يُحسن الهيموجلوبين، ويُعزز صحة العين والجهاز الهضمي. إنه الخيار الأمثل للحفاظ على حياة صحية ومليئة بالطاقة،إليكِ مجموعة من طرق طهي السبانخ الشهية والصحية:

1. السبانخ بالثوم وزيت الزيتون:

المكونات:

سبانخ مغسولة ومفرومة.

3 فصوص ثوم مفروم.

ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.

ملح وفلفل حسب الذوق.

الطريقة:

سخّني زيت الزيتون في مقلاة، ثم أضيفي الثوم حتى يصبح ذهبيًا.

أضيفي السبانخ وقلّبيها حتى تذبل تمامًا.

تبّليها بالملح والفلفل وقدميها ساخنة.

2. شوربة السبانخ بالكريمة:

المكونات:

2 كوب سبانخ مفرومة.

بصلة مفرومة.

2 ملعقة زبدة.

كوب كريمة طهي أو حليب.

مرق دجاج أو ماء.

ملح وفلفل.

الطريقة:

سخّني الزبدة، واقلي البصل حتى يذبل.

أضيفي السبانخ وقلّبي لمدة 5 دقائق.

اسكبي المرق واتركيه يغلي لمدة 10 دقائق.

أضيفي الكريمة وامزجي المكونات بالخلاط للحصول على قوام ناعم.

تبّلي بالملح والفلفل وقدميها ساخنة.

3. السبانخ باللحم المفروم:

المكونات:

سبانخ مفرومة.

250 جم لحم مفروم.

بصلة مفرومة.

ملعقة كبيرة زيت أو زبدة.

ملح وفلفل وبهارات.

الطريقة:

في مقلاة، سخّني الزيت وأضيفي البصل حتى يذبل.

أضيفي اللحم المفروم وقلّبي حتى ينضج.

أضيفي السبانخ واطهيها حتى تذبل.

تبّلي حسب الذوق وقدميها مع الأرز.

4. عجة السبانخ:

المكونات:

كوب سبانخ مفرومة.

4 بيضات.

بصلة صغيرة مفرومة.

ملعقة كبيرة زيت زيتون.

ملح وفلفل.

الطريقة:

سخّني الزيت وأضيفي البصل حتى يذبل.

أضيفي السبانخ وقلّبيها حتى تنضج.

اخفقي البيض مع الملح والفلفل وأضيفيه إلى الخليط.

اطهيها على نار هادئة حتى تنضج، ثم اقلبيها على الجهة الأخرى.

5. فطائر السبانخ:

المكونات:

عجينة جاهزة أو منزلية.

سبانخ مفرومة ومطهية مع بصلة مفرومة.

ملح وفلفل وليمون.

الطريقة:

احشي العجينة بخليط السبانخ والبصل.

شكّلي الفطائر وأغلقيها جيدًا.

اخبزيها في فرن ساخن حتى تنضج وتصبح ذهبية.

ببطن مكشوفة.. ياسمين الخطيب تبرز قوامها الرشيق بإطلالة جريئة سر رشاقة ياسمين الخطيب.. وجبة صحية ولذيذة بتفاصيل كثيرة| شاهد

نصيحة:

للحفاظ على اللون الأخضر للسبانخ أثناء الطهي، يمكنكِ سلقها سريعًا في ماء مغلي ثم غمرها بماء بارد قبل استخدامها.ة

السبانخ: القوة الخضراء لصحة الجسم بالكاملالسبانخ: القوة الخضراء لصحة الجسم بالكامل

 . 3 فصوصثوم مفروم. ملعقتان كبيرتان زيت زيتون. ملح وفلفل حسب الذوق. اريقة:اء 

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول السمك؟
  • فيتامين «د».. هل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لدى المسنين؟
  • يقوى المناعة ويحارب الأنيميا.. ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير القصب؟
  • هل يمكن أن تصبح بشرتنا خضراء مثل فيلم "ويكد"؟ العلم يجيب
  • مختص يفحص السكر بعد ساعتين من تناول الموز.. نتيجة صادمة
  • مكون غذائي شائع يحافظ على مستوى السكر في الدم.. 3 طرق لتناوله
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول اليوسفي قبل النوم؟
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول السبانخ؟
  • لخفض مستويات السكر بالدم.. عليك بـ6 خضراوات غنية بالألياف
  • مشكلات الكلى.. ماذا يحدث لجسمك عند شرب الماء أثناء الوقوف؟