أوضحت خبيرة التغذية مارينا ماكيشا، سبب عدم إمكانية إنقاص الوزن وفق مبدأ تناول طعامًا أقل وتحرك أكثر، إذ قالت إن التمارين الرياضية ليست حلاً سحريًا لفقدان الوزن، وصرحت في مقابلة مع FederaPress بأن الرياضة لإنقاص الوزن ليست مهمة جدًا.

 

وبالنسبة لفقدان الوزن، فإن الرياضة ليست ذات أهمية كبيرة وليست الأداة الرئيسية لفقدان الوزن، وأوضحت الأخصائية أن 10% فقط من نتائج فقدان الوزن هي الرياضة .

 

وأشارت ماكيشا إلى أن ممارسة الرياضة مهمة للحفاظ على صحة جيدة وعضلات، والتمثيل الغذائي النشط، وإنتاج الهرمونات، كل هذا يسمح لك بالحصول على جسم نحيف ومتناسق مع نظام غذائي متوازن دون قيود مفرطة.

 

ويعتبر اختصاصية التغذية أن مبدأ “تناول كميات أقل” للحفاظ على النحافة هو مبدأ خاطئ، وأكدت ماكيشا أنه مع الطعام يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها للقيام بوظائفه بشكل سليم، والتي يحتاجها حتى عندما تكون المهمة هي إنقاص الوزن، من خلال رفض تناول الطعام، لا يمكن للشخص أن يفقد الوزن إلا على حساب صحته، لأن ذلك يخلق نقصا في العناصر الغذائية المفيدة، مما له تأثير مدمر على الجسم.

 

ومن المهم أن نفهم أنه إذا أراد الشخص إنقاص وزنه، فعليه أن يفهم نظامه الغذائي ويفهم كمية الأطعمة التي يحتاج إلى تناولها وما هي الأطعمة التي يجب أن يتناولها حتى تكون عملية إنقاص الوزن مريحة وآمنة للصحة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن التمارين الرياضية الرياضة ممارسة الرياضة التمثيل الغذائي الهرمونات إنقاص الوزن

إقرأ أيضاً:

استشاري تغذية: السكر غير صحي على عكس البلح

قال الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن  الشخص الذي يتبع نظام غذائي معين لفترة طويلة، ومن ثم يتناول سكريات بصورة مفاجأة ففي هذه الحالة سيكون معرضًا للإصابة بالسكر أكثر من الشخص الذي لا يتبع أي نظام غذائي، وهذا الأمر ينطبق على الشخص الذي لا يعتدل في تناول الطعام بعد انتهاء شهر رمضان. 

وأضاف "فهمي"،  خلال تصريحات تليفزيونية ، أن السكر شيء مُصنع وغير صحي على عكس البلح، مشيرًا إلى أن تناول الكحك المحشي بالتمر سيُساهم في غلق الشهية بصورة أكبر من تناول الكحك السادة، لأنه يحتوي على قيمة غذائية جيدة.

وأوضح أن البلح يُحفز إفراز  هرمون معين يتم إعطائه للبعض عن طريق حقن التخسيس، ولكن هذا التحفيز يستمر لمدة نصف ساعة، مشددًا على ضرورة الابتعاد عن الكحك الذي لا يحتوي على قيمة غذائية وشراء الكحك الذي يحتوي على مكسرات أو عجوة.

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات: طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان.. كيف تقلل تكون الحصوات على المرارة؟
  • طرق فعالة للتخلص من دهون البطن دون الحاجة لصالة الرياضة
  • بعد الكعك والسوداني.. طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان
  • استشاري تغذية: تناول الكحك على الريق يُخفض السكر
  • استشاري تغذية: السكر غير صحي على عكس البلح
  • استشاري تغذية: الشوفان غير مُفيد ويُستخدم علف للحيوانات
  • خبيرة تغذية: 4 فئات من المرضى ممنوعة من تناول كحك وبسكويت العيد
  • خطوات فعالة لفقدان الوزن الزائد بعد رمضان والعيد
  • إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك
  • منافس طبيعي جديد لأوزمبيك في إنقاص الوزن!