الطماطم.. كنز من الفوائد الصحية والوقائية
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
تعتبر الطماطم واحدة من أكثر الخضروات استخدامًا في المطبخ العالمي، وتُضاف إلى العديد من الأطباق لتمنحها نكهة لذيذة ولونًا زاهيًا، ولكن فوائد الطماطم تتجاوز مجرد تحسين النكهة، وتحتوي الطماطم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة، مما يجعلها إضافة قيمة للنظام الغذائي.
1.
غنية بالفيتامينات:
الطماطم مصدر ممتاز للفيتامينات مثل فيتامين CوAوK. فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي، بينما فيتامين Aيساهم في الحفاظ على صحة العين، وفيتامين Kيعزز من صحة العظام.
2. مضادات الأكسدة:
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. تشير الدراسات إلى أن الليكوبين قد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا.
3. تحسين صحة القلب:
يمكن أن تساهم الطماطم في تحسين صحة القلب بفضل محتواها من البوتاسيوم والألياف. البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم، بينما الألياف تسهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
4. تعزيز الهضم:
تحتوي الطماطم على كمية جيدة من الألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن تساهم الألياف في الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الأمعاء.
5. ترطيب الجسم:
تتكون الطماطم بنسبة كبيرة من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم ودعمه في الحفاظ على توازن السوائل.
6. مساعدة في فقدان الوزن:
تحتوي الطماطم على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
إضافة الطماطم إلى النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة، بفضل احتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطماطم فوائد الطماطم تناول الطماطم الطماطم على
إقرأ أيضاً:
الطماطم بــ 5 جنيهات.. أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم السبت 9 مارس 2025
أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم.. يهتم العديد من المواطنين خلال الساعات الأولى من الصباح، بالبحث عن أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم السبت الموافق 9 من مارس والتاسع من رمضان.
أسعار الخضراوات والفاكهة اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هــنـــــــــــا.
- يتراوح سعر الطماطم بين 2 و 5 جنيهات.
- يتراوح سعر البطاطس بين 4.5 و7.5 جنيه.
- يتراوح سعر البصل الأبيض بين 4.5 و11 جنيهاً.
- يتراوح سعر البصل الأحمر بين 9.5 و13 جنيهاً.
- يتراوح سعر الكوسة بين 8 و12 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجزر بين 3 و5 جنيهات.
- يتراوح سعر الفاصوليا بين 10 و25 جنيهًا.
- يتراوح سعر ورق العنب البناتي بين 50 و100 جنيهًا.
- يتراوح سعر الباذنجان البلدي بين 9 و15 جنيهًا.
- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض بين 24 و30 جنيهاً.
- يتراوح سعر الفلفل الرومي البلدي بين 17 و23 جنيهًا.
- يتراوح سعر خيار صوب بين 9 و20 جنيهًا.
- يتراوح سعر الخيار البلدي بين 9 و15 جنيهًا.
- يتراوح سعر الملوخية بين 15 و25 جنيهاً.
- يتراوح سعر القلقاس بين 14 و17 جنيهًا.
- يتراوح سعر البطاطا بين 3.5 و9.5 جنيه.
- يتراوح سعر الثوم بين 12 و18 جنيهًا.
- يتراوح سعر اللفت بين 2 و4 جنيهات.
- يتراوح سعر البنجر بين 7 و10 جنيهات.
- يتراوح سعر البرتقال البلدي بين 9 و14 جنيهًا.
- يتراوح سعر برتقال سكري بين 9 و14 جنيهًا.
- يتراوح سعر البرتقال أبو سرة بين 14 و20 جنيهًا.
- يتراوح سعر اليوسفي بين 15 و30 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون الحلو بين 6 و12 جنيهًا.
- يتراوح سعر اليمون البلدي من 65 إلى 75 جنيهًا.
- يتراوح سعر تفاح أمريكي من 50 إلى 100 جنيه.
- يتراوح سعر البلح الشامية بين 16 و46 جنيهًا.
- يتراوح سعر البلح الإبريمي بين 17 و37 جنيهًا.
اقرأ أيضاًالطماطم بــ 5 جنيهات.. أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم السبت 8 مارس 2025
أسعار الخضراوات والفاكهة في ثاني أيام رمضان 2025
أسعار الخضراوات بالأسواق اليوم.. الأحد 2 فبراير 2025