أستاذ مخ وأعصاب: قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالسكر وارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
قال الدكتور أحمد صلاح الدين كامل، أستاذ مساعد جراحة المخ والأعصاب بكلية طب قصر العيني، إن تقليل ساعات النوم يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، موضحًا أن الشخص الذي ينام أقل من 7 ساعات يوميا يواجه تغيرات كيميائية وهرمونية في الجسم.
وأوضح “الدين كامل”، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “8 الصبح”، المُذاع عبر فضائية “دي أم سي”، أن قلة النوم ما يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، مشددًا على أن قلة النوم تؤدي إلى حدوث مشكلات في القلب والضغط، وسيكون لدى الشخص قابلية أكثر للإصابة بارتفاع ضغط الدم وخلل في نسبة الدهون، وارتفاع نسبة الكوليسترول وزيادة الوزن.
وأشار إلى أنه سيكون أكثر عرضه للإصابة بأحد أنواع أمراض السكر، وذلك سيواجه مشكلات في جهاز المناعة، متابعًا: “بالنسبة للجهاز العصبي، يصاب المخ بمشكلات مثل ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز، وعدم القدرة على أداء العمليات المعقدة”.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم أدوية النوم آخر ساعة قبل النوم أسباب الشخير أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
لا تضع رأسك على أكثر من وسادة أثناء النوم.. لهذه الأسباب
يبحث الكثيرون عن النوم المريح من خلال استخدام عدة وسائد تحت الرأس، ظنًا منهم أن ذلك يمنحهم راحة إضافية، لكن في الحقيقة، هذه العادة قد تكون مضرة أكثر مما تتخيل.
لا تضع رأسك على أكثر من وسادة أثناء النوم.. لهذه الأسبابوضع رأسك على أكثر من وسادة أثناء النوم قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة تؤثر على جودة النوم وصحة العمود الفقري، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1- آلام الرقبة والظهرعند استخدام أكثر من وسادة، يتم رفع الرأس والرقبة إلى مستوى غير طبيعي، مما يؤدي إلى إجهاد الفقرات العنقية، مع مرور الوقت، يمكن أن تتسبب هذه الوضعية في آلام مزمنة في الرقبة والظهر، وقد تتفاقم المشكلة لتصل إلى الصداع المتكرر بسبب التوتر العضلي.
2- صعوبة التنفس وزيادة الشخيررفع الرأس بشكل مبالغ فيه قد يؤدي إلى ضيق مجرى الهواء، مما يزيد من احتمالية حدوث الشخير أو حتى انقطاع النفس أثناء النوم. هذه المشكلة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو مشاكل في الجهاز التنفسي.
3- اضطرابات في الدورة الدمويةالنوم في وضع غير متوازن قد يؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ وبقية الجسم. عند استخدام وسائد كثيرة، قد يحدث ضغط على الشرايين والأوردة، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل أو الصداع الصباحي.
4- تأثير سلبي على بشرة الوجهالضغط المستمر على البشرة نتيجة ارتفاع الرأس بطريقة غير طبيعية قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة، خاصة في مناطق الجبهة والخدين. كما أن النوم على وسائد متعددة قد يزيد من الاحتكاك بالبشرة، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية ظهور حب الشباب.
استخدم وسادة واحدة متوسطة الارتفاع توفر دعماً جيداً للرقبة.
اختر وسادة مصنوعة من مواد مريحة مثل الميموري فوم أو الريش الطبيعي.
إذا كنت تنام على ظهرك، استخدم وسادة رقيقة للحفاظ على استقامة العمود الفقري.
إذا كنت تنام على جانبك، استخدم وسادة سميكة تملأ الفراغ بين رأسك والكتف.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بنوم هادئ ومريح دون التأثير سلبًا على صحتك.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة