5 أنشطة إبداعية لتعزيز قوة الدماغ والذاكرة
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
تمامًا مثل جسمك، يحتاج عقلك إلى التمرين أيضًا من أجل الأداء الفعال ومحاربة الشيخوخة وانحطاط الخلايا العصبية، اكتسبت صحة الدماغ أهمية أكبر وسط تفضيلنا لنمط الحياة المستقر ونقص الرعاية الذاتية.
وفقا لدراسة نشرت في مجلة لانسيت للطب النفسي، فإن واحدا من كل شخصين في العالم سيصاب باضطراب الصحة العقلية في حياته.
لقد وجد عدد من الدراسات أن المنافذ الإبداعية مثل الرسم والأشكال الفنية الأخرى، وتعلم الآلة، والقيام بالكتابة التعبيرية أو السيرة الذاتية، وتعلم اللغة يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية.
في هذه الحياة اليومية المزدحمة، من الضروري الاستمرار في تحدي عقلك وجعل التعلم جزءًا أساسيًا من الحياة. إن عصر الذكاء الاصطناعي الذي يقدم حلولًا سريعة لأي استفسار محتمل، يمكن أن يؤدي بشكل خاص إلى تدهور صحة الدماغ في غياب الفرص الكافية لحل المشكلات والتفكير الإبداعي.
فيما يلي 5 أنشطة إبداعية لتعزيز قوة الدماغ:تعلم مهارة جديدة
يمكن للمهارات الجديدة مثل تعلم العزف على آلة موسيقية أو الرسم أن تعزز صحة الدماغ من خلال التعامل مع الأشياء المعقدة والرواية بشكل يومي. عندما تتحدى عقلك لتعلم شيء جديد، فإن ذلك يؤدي إلى تغيير في الأنظمة العصبية، ووظيفة الدماغ، والكيمياء العصبية. إن تعلم مهارات جديدة مثل التصوير الفوتوغرافي والطبخ والقيادة والقراءة والكتابة يجعل الشخص منفتحًا على التجارب والتعلم الجديد.
ممارسة الألعاب والرياضة
إن ممارسة ألعاب مثل ألعاب الفيديو أو الشطرنج أو سودوكو أو ألغاز الصور المقطوعة تتحدى عقلك وتحسن الوظائف الإدراكية. إن ممارسة الألعاب الرياضية مثل كرة الريشة أو التنس أو كرة القدم أو تنس الطاولة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعزز مدى انتباهك ويجعلك تفكر بشكل أسرع.
الاستماع إلى الموسيقى
الاستماع إلى الموسيقى أمر مسلي إلى جانب كونه معززًا للدماغ. يمكن أن تؤثر الموسيقى على قشرة الفص الجبهي والقذالي في الدماغ، مما قد يزيد من كفاءة الدماغ والانتباه المستمر. يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى أيضًا ناجحًا في علاج الاكتئاب والقلق والاضطرابات العصبية.
اليوغا والتأمل
يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين اليوغا والتأمل بانتظام إلى تحقيق العجائب لصحتك المعرفية. عندما تمارس اليوجا، تقوم خلايا دماغك بتطوير اتصالات جديدة، وتحدث تغييرات في بنية الدماغ وكذلك وظيفته. هذا يمكن أن يحسن التعلم والذاكرة. تعمل اليوغا على تقوية أجزاء الدماغ التي تلعب دورًا رئيسيًا في الذاكرة والانتباه والوعي والتفكير واللغة، وفقًا لما ذكرته جامعة هارفارد هيلث.
التنشئة الاجتماعية
يمكن أن يؤدي التواصل الاجتماعي إلى تحسين قوة عقلك أيضًا لأنه يحفز الانتباه والذاكرة ويساعد على تقوية الشبكات العصبية. يمكن أن يؤدي الخروج والالتقاء بالناس إلى تنشيط مناطق الدماغ التي قد لا تتمرن في المواقف غير الاجتماعية. عندما تتواصل اجتماعيًا، فإنك تشارك في المناقشات والضحك ولعب الألعاب، وكل ذلك يمكن أن يحسن وظيفتك الإدراكية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
حرق شجرة الميلاد في قرية سورية ذات غالبية مسيحية يؤدي إلى تظاهرات
يمن مونيتور/ بي بي سي
اندلعت احتجاجات في سوريا بسبب حرق شجرة عيد الميلاد، مما دفع إلى دعوات للسلطات الإسلامية الجديدة لاتخاذ خطوات لحماية الأقليات.
وأظهر مقطع فيديو نُشر على وسائل التواصل الاجتماعي الشجرة وهي تحترق في الساحة الرئيسية في السقيلبية، وهي بلدة ذات أغلبية مسيحية في وسط سوريا.
وقالت هيئة تحرير الشام، الفصيل الإسلامي الرئيسي الذي قاد الانتفاضة التي أطاحت بالرئيس بشار الأسد، إن مقاتلين أجانب اعتقلوا بسبب الحادث.
وعد ممثلو هيئة تحرير الشام بحماية حقوق وحريات الأقليات الدينية والعرقية في سوريا.
وقد أظهرت لقطات على وسائل التواصل الاجتماعي رجالاً ملثمين يرشون شجرة عيد الميلاد بسائل مجهول في الليلة التي سبقت استعداد المسيحيين في سوريا للاحتفال بليلة عيد الميلاد، ولم يتضح ما إذا كانوا يحاولون إخماد الحريق أو المساعدة في انتشاره.
وأظهرت مقاطع فيديو من أعقاب الحادثة شخصية دينية من جماعة هيئة تحرير الشام الحاكمة وهي تؤكد للحشود التي تجمعت في السقيلبية أن الشجرة سيتم إصلاحها قبل الصباح.
ثم رفع الرجل صليبًا في إظهار للتضامن، وهو أمر لا يفعله المحافظون الإسلاميون عادة.
وخرج المزيد من المتظاهرين الثلاثاء إلى الشوارع احتجاجا على الهجوم المتعمد، بما في ذلك في أجزاء من العاصمة دمشق.
وكان البعض في حي القصاع بدمشق يهتفون ضد المقاتلين الأجانب في سوريا، وقالوا “سوريا حرة، يجب على غير السوريين المغادرة”، في إشارة إلى المقاتلين الأجانب الذين قالت هيئة تحرير الشام إنهم وراء الهجوم.
وفي حي باب توما بدمشق، حمل المتظاهرون صليبا وأعلاما سورية، مرددين “سنضحي بأرواحنا من أجل صليبنا”.
وقال متظاهر يدعى جورج لوكالة فرانس برس “إذا لم يُسمح لنا بالعيش بإيماننا المسيحي في بلدنا، كما اعتدنا، فلن ننتمي إلى هنا بعد الآن”.
وسوريا هي موطن للعديد من المجموعات العرقية والدينية، بما في ذلك الأكراد والأرمن والآشوريين والمسيحيين والدروز والشيعة العلويين والسنة العرب، الذين يشكلون الأغلبية من السكان المسلمين.
وسقطت رئاسة بشار الأسد في أيدي قوات المتمردين قبل أكثر من أسبوعين بقليل، مما أنهى حكم عائلة الأسد الذي دام أكثر من 50 عامًا، ولا يزال من غير الواضح كيف ستحكم جماعة هيئة تحرير الشام سوريا.
وبدأت هيئة تحرير الشام كجماعة جهادية – تبنت العنف لتحقيق هدفها المتمثل في إقامة دولة تحكمها الشريعة الإسلامية – لكنها تبنت في السنوات الأخيرة نهجًا أكثر براجماتية وأقل تشددًا.
ومع توجه المقاتلين إلى دمشق في وقت سابق من هذا الشهر، تحدث قادتها عن بناء سوريا لجميع السوريين.
وأعلنت السلطات الجديدة يوم الثلاثاء أن الزعيم أحمد الشرع توصل إلى اتفاق مع “الفصائل الثورية … لحل جميع الفصائل ودمجها تحت مظلة وزارة الدفاع”، وفقًا لوكالة أنباء سانا.
وقال رئيس الوزراء محمد البشير إن الوزارة ستخضع لإعادة هيكلة لتشمل مقاتلين من المعارضة، ورغم أن البيان ذكر “جميع الفصائل”، إلا أنه لم يتضح على وجه التحديد أي الجماعات ستشملها عملية الدمج.
وتوجد جماعات مسلحة متعددة في سوريا، بما في ذلك بعض الجماعات المعارضة لهيئة تحرير الشام وأخرى تربطها بها علاقات غامضة في أحسن الأحوال.
ولا تزال هيئة تحرير الشام مصنفة كمنظمة إرهابية من قبل الأمم المتحدة والولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة، على الرغم من وجود دلائل تشير إلى أن التحول الدبلوماسي قد يكون جاريا.
وألغت الولايات المتحدة الجمعة مكافأة قدرها 10 ملايين دولار (7.9 مليون جنيه إسترليني) على رأس زعيم هيئة تحرير الشام أحمد الشرع، بعد اجتماعات بين كبار الدبلوماسيين وممثلين عن المجموعة.
وتواصل الولايات المتحدة وجودها العسكري في سوريا. وقالت يوم الجمعة إنها نفذت ضربة جوية في مدينة دير الزور الشمالية – مما أسفر عن مقتل عضوين من جماعة الدولة الجهادية (داعش).
ويشكل وجود مقاتلين أجانب أو متطرفين إسلاميين أو حتى مؤيدين للنظام لديهم مصلحة في التسبب في انعدام الأمن ومهاجمة الأقليات لزعزعة استقرار البلاد التحدي الكبير الذي ستواجهه القيادة الإسلامية الجديدة في سوريا.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية