5 عادات تجعل عيونك ضعيفة.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
على الرغم من كونها أحد أهم الأعضاء الحيوية في الجسم، إلا أنه كثيرًا ما يتم تجاهل أعيننا في أنشطتنا اليومية.
وبسبب اعتمادنا على الشاشات والإضاءة الاصطناعية، أحدثت أنماط الحياة الحديثة عادات قد تؤدي مع مرور الوقت إلى تدهور رؤيتنا وإجهادها.
وعلى الرغم من أن العديد من هذه السلوكيات تبدو غير ضارة في البداية، إلا أنها إذا تركت دون رادع، فقد تسبب مشاكل في الرؤية على المدى الطويل.
إن التعرف على هذه الإجراءات القياسية هو الخطوة الأولى في حماية صحة عينيك والحفاظ عليها، وفيما يلي 5 عادات شائعة يمكن أن تساهم في ضعف البصر ونصائح عملية للمساعدة في التخفيف من آثارها:
الإفراط في استخدام وقت الشاشةيمكن أن يحدث إجهاد العين الرقمي، الذي يظهر كأعراض مثل الجفاف والتهيج وضعف الرؤية، من خلال قضاء وقت طويل أمام الشاشات، سواء كان ذلك من أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة التلفزيون أو الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو الأجهزة الأخرى.
علاوة على ذلك، يمكن أن يتداخل الضوء الأزرق الموجود في شاشات العرض مع دورات النوم. تنص قاعدة 20-20-20 على أنه يجب عليك أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة والتحديق في أي شيء على بعد 20 قدمًا من أجل تقليل التوتر.
علاوة على ذلك، فقد ثبت أن الاستخدام المطول للشاشات أو العمل عن قرب يزيد من قصر النظر لدى الأطفال (القدرة على الرؤية بعيدًا)، لكن اللعب في الخارج يعد وقائيًا.
عدم حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجيةيمكن للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس أن تلحق الضرر بعينيك مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
النظارات الشمسية التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB) ضرورية لحماية عينيك. الحماية غير الكافية من الأشعة فوق البنفسجية يمكن للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن ضوء الشمس أن تلحق الضرر بعينيك مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
من الضروري أن ترتدي نظارات شمسية تعمل على تصفية الأشعة فوق البنفسجية بشكل كامل، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B، لحماية عينيك.
تجاهل أعراض آلام العينيقول الدكتور شيبال بهارتيا، المدير السريري - طب العيون ومدير البرامج، التوعية المجتمعية والعافية، مستشفيات مارينجو آسيا، جوروجرام: "قد تكون الشكاوى الشائعة مثل الصداع أو جفاف العين المزمن أو تعب العين مؤشرات مبكرة لمشاكل العين الأكثر خطورة.
إذا تم تجاهل هذه العلامات، قد تتطور أمراض أكثر خطورة. استشر خبيرًا في العناية بالعيون للحصول على المساعدة إذا كنت تعاني من إزعاج مستمر أو تغيرات في رؤيتك حتى تتمكن من معالجة أي مشكلات قبل أن تتفاقم.
التطبيب الذاتيفي كثير من الأحيان، نستخدم الأدوية الموصوفة للأصدقاء أو أفراد الأسرة بدلًا من الذهاب إلى طبيب العيون.
توفر لنا صيدليتنا المحلية أحيانًا "قطرات عين منتظمة" لتخفيف التهيج أو الانزعاج. تحتوي قطرات العين هذه في كثير من الأحيان على الستيرويدات.
فهي رخيصة الثمن، وتوفر الراحة على الفور، ولكنها تسبب ضررًا كبيرًا بمرور الوقت. لذلك، تأكد من استشارة طبيب العيون الخاص بك قبل استخدام قطرات العين.
ومع ذلك، يمكنك استخدام قطرات العين المرطبة الخالية من المواد الحافظة (الدموع الاصطناعية) دون استشارة، ولكن يرجى استشارة طبيب العيون الخاص بك إذا استمر التهيج أو تفاقم.
عدم السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدميقول الدكتور ماهيبال سينغ ساشديف (الحائز على جائزة بادما شري)، رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لمركز البصر في نيودلهي: “فقط الجسم السليم يمكنه دعم العيون الصحية، ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على العينين.
يتعرض مرضى السكر لخطر متزايد للإصابة بإعتام عدسة العين، والزرق، واعتلال الشبكية السكري، والتهابات العين؛ يعد الحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم والسيطرة الصارمة على الكوليسترول أمرًا ضروريًا لصحة العين.
عدم ارتداء النظارات الموصى بهالضمان رؤية مثالية وتحديد المؤشرات المبكرة لمشاكل العين، تعد فحوصات العين الروتينية ضرورية يهمل غالبية الناس هذه الفحوصات، معتقدين أن رؤيتهم جيدة، ولا يفهمون أن بعض الأمراض لا يمكن أن يكون لها أعراض في البداية، علاوة على ذلك، قد تتفاقم المشكلة إذا لم يتم ارتداء النظارات الطبية.
وبالتالي، لاكتشاف مثل هذه المشاكل مبكرًا، قم بإجراء فحوصات شاملة للعين كل عامين على الأقل إذا كان عمرك أقل من الأربعين، وكل عام بعد ذلك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأشعة فوق البنفسجیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يناقشها مسلسل وتقابل حبيب.. 4 عادات تعزز العلاقة الزوجية وتقلل الخلافات
قضايا ومشكلات مجتمعية كثيرة تناقشها دراما رمضان 2025 بشكل فني وحبكة مميزة، من بينها الخيانة الزوجية وتأثيرها النفسي والجسدي على الضحية، والتي يسلط الضوء عليها مسلسل وتقابل حبيب بطولة الفنانة ياسمين عبد العزيز.
مسلسل «وتقابل حبيب»وتدور أحداث مسلسل «وتقابل حبيب»، بطولة الفنانة ياسمين عبد العزيز، حول قصة ليل الحسيني، التي كانت تعيش حياة هادئة مع زوجها «يوسف»، قبل أن تكتشف أنه متزوج سرًا من امرأة أخرى تدعى رقية العسكري، ويتبين أن هذا الزواج كان حلًا لأزمة مالية واجهتها شركة العائلة، وأن الجميع كان على علم به إلا هي لتقرر الانفصال عنه، بعد شعورها بخيبة أمل وحسرة شديدة.
وبينما يتشوق الجمهور لانطلاق السباق الرمضاني هذا العام، ومن واقع مسلسل «وتقابل حبيب»، نوضح 4 عادات عليك اتباعها في الحياة الزوجية تعزز علاقتك بشريك الحياة وتقلل من المشكلات الزوجية الأخرى التي قد تؤدي في النهاية إلى الطلاق.
4 عادات تعزز العلاقة الزوجية وتقلل الخلافاتوحسب ما ورد على موقع «the new york times»، فهناك 4 عادات تعزز العلاقة الزوجية وتقلل الخلافات، وهي:
1- التواصل الفعال:
خصصا وقتًا يوميًا للتحدث عن أموركما اليومية، وأحلامكما، ومخاوفكما. استمعا إلى بعضكما بانتباه، وحاولا فهم وجهة نظر الآخر. عبرا عن مشاعركما بصدق ووضوح، وتجنبا الصمت أو التلميحات. إن كان هناك شيء يزعجك أخبر شريكك حتى تتمكنا من حل الموضوع معًا، فلا تعتقد أنه يعلم ذلك دون أن تخبره به.2- قضاء وقت ممتع معًا:
مارسا أنشطة مشتركة تستمتعان بها، مثل مشاهدة فيلم، أو ممارسة الرياضة، أو الطبخ معًا. خططا لمفاجآت صغيرة بين الحين والآخر، مثل عشاء رومانسي، أو رحلة قصيرة. استغلا أوقات الفراغ للتحدث والضحك معًا، وتجديد ذكرياتكما الجميلة.3- التقدير والاحترام المتبادل:
عبرا عن امتنانكما لبعضكما البعض، وقدرا جهود الآخر. تجنبا الانتقادات اللاذعة، وحافظا على الاحترام المتبادل في جميع الأوقات. ادعما بعضكما في تحقيق أهدافكما، وكونا مصدرًا للقوة والإلهام لبعضكما البعض.4- الحفاظ على الرومانسية:
عبرا عن حبكما واهتمامكما ببعضكما البعض من خلال اللمسات الرقيقة والكلمات الرومانسية، والهدايا الصغيرة، والمفاجآت.
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية