5 عادات تجعل عيونك ضعيفة.. تعرفي عليها

على الرغم من كونها أحد أهم الأعضاء الحيوية في الجسم، إلا أنه كثيرًا ما يتم تجاهل أعيننا في أنشطتنا اليومية. 

وبسبب اعتمادنا على الشاشات والإضاءة الاصطناعية، أحدثت أنماط الحياة الحديثة عادات قد تؤدي مع مرور الوقت إلى تدهور رؤيتنا وإجهادها. 

وعلى الرغم من أن العديد من هذه السلوكيات تبدو غير ضارة في البداية، إلا أنها إذا تركت دون رادع، فقد تسبب مشاكل في الرؤية على المدى الطويل.

 

إن التعرف على هذه الإجراءات القياسية هو الخطوة الأولى في حماية صحة عينيك والحفاظ عليها، وفيما يلي 5 عادات شائعة يمكن أن تساهم في ضعف البصر ونصائح عملية للمساعدة في التخفيف من آثارها:

الإفراط في استخدام وقت الشاشة

يمكن أن يحدث إجهاد العين الرقمي، الذي يظهر كأعراض مثل الجفاف والتهيج وضعف الرؤية، من خلال قضاء وقت طويل أمام الشاشات، سواء كان ذلك من أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة التلفزيون أو الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو الأجهزة الأخرى. 

علاوة على ذلك، يمكن أن يتداخل الضوء الأزرق الموجود في شاشات العرض مع دورات النوم. تنص قاعدة 20-20-20 على أنه يجب عليك أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة والتحديق في أي شيء على بعد 20 قدمًا من أجل تقليل التوتر. 

علاوة على ذلك، فقد ثبت أن الاستخدام المطول للشاشات أو العمل عن قرب يزيد من قصر النظر لدى الأطفال (القدرة على الرؤية بعيدًا)، لكن اللعب في الخارج يعد وقائيًا.

عدم حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية

يمكن للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس أن تلحق الضرر بعينيك مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي. 

النظارات الشمسية التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB) ضرورية لحماية عينيك. الحماية غير الكافية من الأشعة فوق البنفسجية يمكن للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن ضوء الشمس أن تلحق الضرر بعينيك مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين. 

من الضروري أن ترتدي نظارات شمسية تعمل على تصفية الأشعة فوق البنفسجية بشكل كامل، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B، لحماية عينيك.

تجاهل أعراض آلام العين

يقول الدكتور شيبال بهارتيا، المدير السريري - طب العيون ومدير البرامج، التوعية المجتمعية والعافية، مستشفيات مارينجو آسيا، جوروجرام: "قد تكون الشكاوى الشائعة مثل الصداع أو جفاف العين المزمن أو تعب العين مؤشرات مبكرة لمشاكل العين الأكثر خطورة. 

إذا تم تجاهل هذه العلامات، قد تتطور أمراض أكثر خطورة. استشر خبيرًا في العناية بالعيون للحصول على المساعدة إذا كنت تعاني من إزعاج مستمر أو تغيرات في رؤيتك حتى تتمكن من معالجة أي مشكلات قبل أن تتفاقم.

التطبيب الذاتي

في كثير من الأحيان، نستخدم الأدوية الموصوفة للأصدقاء أو أفراد الأسرة بدلًا من الذهاب إلى طبيب العيون. 

توفر لنا صيدليتنا المحلية أحيانًا "قطرات عين منتظمة" لتخفيف التهيج أو الانزعاج. تحتوي قطرات العين هذه في كثير من الأحيان على الستيرويدات. 

فهي رخيصة الثمن، وتوفر الراحة على الفور، ولكنها تسبب ضررًا كبيرًا بمرور الوقت. لذلك، تأكد من استشارة طبيب العيون الخاص بك قبل استخدام قطرات العين. 

ومع ذلك، يمكنك استخدام قطرات العين المرطبة الخالية من المواد الحافظة (الدموع الاصطناعية) دون استشارة، ولكن يرجى استشارة طبيب العيون الخاص بك إذا استمر التهيج أو تفاقم.

عدم السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم

يقول الدكتور ماهيبال سينغ ساشديف (الحائز على جائزة بادما شري)، رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لمركز البصر في نيودلهي: “فقط الجسم السليم يمكنه دعم العيون الصحية، ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على العينين. 

يتعرض مرضى السكر لخطر متزايد للإصابة بإعتام عدسة العين، والزرق، واعتلال الشبكية السكري، والتهابات العين؛ يعد الحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم والسيطرة الصارمة على الكوليسترول أمرًا ضروريًا لصحة العين.

عدم ارتداء النظارات الموصى بها

لضمان رؤية مثالية وتحديد المؤشرات المبكرة لمشاكل العين، تعد فحوصات العين الروتينية ضرورية يهمل غالبية الناس هذه الفحوصات، معتقدين أن رؤيتهم جيدة، ولا يفهمون أن بعض الأمراض لا يمكن أن يكون لها أعراض في البداية، علاوة على ذلك، قد تتفاقم المشكلة إذا لم يتم ارتداء النظارات الطبية. 

وبالتالي، لاكتشاف مثل هذه المشاكل مبكرًا، قم بإجراء فحوصات شاملة للعين كل عامين على الأقل إذا كان عمرك أقل من الأربعين، وكل عام بعد ذلك.

المصدر: بوابة الفجر