خبراء يحددون طرقاً للتخلص من آلام الركبة دون تدخل جراحي
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
الجديد برس:
كشف خبراء عن طرق معينة لتخفيف الألم وتحسين القدرة على الحركة لمعظم الأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الركبة من دون جراحة.
وتعتبر هشاشة العظام من أمراض المفاصل الأكثر شيوعاً، وتؤثر على المفصل بأكمله، بما في ذلك العظام والغضاريف والأربطة والعضلات، ويعاني معظم الأشخاص المصابين بهشاشة العظام من ألم مستمر وصعوبة في المشي وصعود السلالم، ولا ينجم المرض عن تآكل المفصل.
وأظهرت الدراسات أن درجة التآكل على الأشعة السينية لا ترتبط بشدة الألم أو درجة الإعاقة، وللسبب نفسه، لا يلزم استخدام الأشعة السينية لتشخيص التهاب مفاصل الركبة أو اتخاذ قرارات العلاج.
وتعمل العلاجات غير الجراحية بشكل جيد بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، بغض النظر عن أعمارهم أو شدة أعراضهم.
وأشار الخبراء أن هذه التمارين الفردية تشمل زيادة عامة في مستويات النشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي، وبعض الأدوية لتخفيف الألم.
ويعد تثقيف المريض مهماً أيضاً، حيث يجب على الأطباء تبديد المفاهيم الخاطئة والتحدث عن طبيعة المرض وتشخيصه.
ويخشى الكثير من الأشخاص من إتلاف مفاصلهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لكنها في الواقع تخفف الألم، كما أنها تسبب آثاراً جانبية أقل من الأدوية وقد تمنع أو تؤخر الحاجة إلى جراحة استبدال المفاصل في المستقبل.
وأوصى الخبراء بتدريبات القوة، والتمارين الهوائية (المشي أو ركوب الدراجات)، واليوغا، وقد ثبت أيضاً أن فقدان 5-10% من وزن الجسم يمكن أن يحسن حالة المريض، بحسب مجلة “theconversation”.
وإذا لم يساعد تغيير نمط الحياة الشخص الذي يعاني من أعراض حادة، فقد يوصي الطبيب بإجراء جراحة استبدال المفاصل.
وأظهرت دراسات عالية الجودة أن تنظير المفاصل غير فعال، وبالتالي لا ينصح به لعلاج التهاب مفاصل الركبة.
بالإضافة إلى ما سبق ذكره، حدد خبراء في مجال الصحة مجموعة من الطرق الفعّالة للتخلص من آلام الركبة دون الحاجة إلى التدخل الجراحي. تشمل هذه الطرق ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على تقوية العضلات المحيطة بالركبة، وتخفيف الوزن لتقليل الضغط على المفاصل، واعتماد تقنيات العلاج الطبيعي التي تشمل التدليك والعلاج بالماء.
كما يُوصي الخبراء باستخدام مكملات غذائية تحتوي على الجلوكوزامين والكوندرويتين لتحسين صحة المفاصل، بالإضافة إلى تطبيق الكمادات الباردة والساخنة لتخفيف الألم والتورم. هذه الطرق تعتبر بدائل فعّالة للعلاج الجراحي، وتساهم في تحسين القدرة على الحركة لدى المصابين بآلام الركبة.
المصدر: الجديد برس
إقرأ أيضاً:
أفضل طرق للتخلص من قشرة الشعر
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض قشرة الشعر وهي تظهر بسبب التعايش داخل بيئة شديدة البرودة أو الرطوبة أو عدم غسل الشعر جيدا، ما يؤدي الي ظهور مشاكل جلدية مثل الحكة والالتهاب الشديد، في هذا التقرير، نبرز أفضل الطرق للتخلص من قشرة الشعر.
الليمون مع الماءتعد طريقة عصر الليمون من أفضل الطرق الفعالة للقضاء علي قشرة الشعر لأن عصير الليمون يحتوي على مواد تعمل على تجفيف فروة الرأس الدهنية، ويمكن تحضير المكونات كالآتى:
- مزج عصير الليمون مع الماء ويفضل ليمونه علي لتر ماء ثم وضعه داخل الثلاجة.
- الأفضل غسل الشعر بالشامبو ثم وضع مزيج الليمون مع الماء على فروة الرأس وتدليكه جيدا.
- عند اللزوم تكرر وصفة الليمون 3 مرات في الأسبوع حتى القضاء علي القشرة.
صفار البيضللتخلص من قشرة الشعر وضع صفار البيض على الشعر للتخلص من قشرة الرأس نظرا لاحتوائه على فيتامين a وفيتامينات ومركبات توقف ظهور القشرة، ويمكن تحضير الماسك كالآتي:
- فرد صفار بيضة على فروة الرأس.
- وضع غطاء بلاستيك على الرأس لمدة ساعة.
- تدليك وغسل فروة الرأس بالماء وبالشامبو.
خل التفاح والقضاء على قشرة الشعر
يتكون خل التفاح على أحماض تقضي على الفطريات التي تسبب قشرة الرأس، ويمكن وضع الماسك بهذه الطريقة:
- خلط كمية واحدة من الماء وخل التفاح داخل زجاجة.
- رش الخليط على فروة الرأس بعد غسله بالشامبو.
- وضع خل التفاح مع الماء على الرأس مدة ربع ساعة، ثم نقوم بغسل الشعر جيدا ، ويمكن استخدام مرتين في الأسبوع.
زيت الزيتون.
يتميز زيت الزيتون بفوائده الطبيعية للقضاء على قشرة الرأس، ويمكن تطبيق الخطوات الأتية:
- توزيع كمية مناسبة من زيت الزيتون على الشعر.
- وضع زيت الزيتون على الشعر.
لمده 15 ساعه ثم نقوم بغسل فروة الرأس.