هل تعاني من الكرش؟.. 7 أشياء تنسف دهون البطن تمامًا
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
الكرش وانتفاخ البطن يمكن أن يكونا مزعجين ومؤثرين على الثقة بالنفس، إذ يعاني الكثير من انتفاخ ودهون البطن، لأسباب مختلفة، ودهون البطن تنقسم إلى نوعين رئيسيين، الدهون تحت الجلد التي تتراكم تحت الجلد مباشرةً وتكون ملموسة عند لمس البطن، والدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في البطن مثل الكبد والأمعاء.
ولكن كيف يمكن التخلص من دهون البطن تمامًا؟، هو ما أجاب عنه الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، مقدمًا في البداية الأسباب وطرق العلاج.
وسرد الدكتور محمد العربي، في البداية، الأسباب التي تؤدي لانتفاخ البطن وظهور الكرش، وهي على النحو التالي:
التدخين.
قلة شرب المياه تتسبب في حبس السوائل في منطقه البطن والجانبين.
السهر وقلة النوم.
التوتر والإجهاد ما يساعد في زيادة الدهون حول منطقة البطن.
تناول الأكلات غير الصحية، والمُشبعة بالزيوت.
تناول المشروبات الغازية.
إهمال وجبة الإفطار.
الانتفاخ بسبب حساسية مادة اللاكتوز «سكر الحليب» أو حساسية من الغلوتين.
ابتلاع الهواء أثناء الأكل.
تناول الطعام بطريقة مُسرعة.
تناول الطعام مرة واحدة وبكمية كبيرة.
القولون العصبي.
تناول الأطعمة الدسمة والبصل، القرنبيط، الخس، الباذنجان، البقوليات، البازلاء، الفاصوليا، و الفواكه المجففة التي تسبب انتفاخ البطن.
وقدم استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح للتخلص من دهون البطن تمامًا، تعرف عليها:
تجنب السهر تمامًا.
أخذ قسط من النوم لا يقل عن 7 ساعات متواصلة على الأقل.
تناول على الأقل 8 أكواب من المياه يوميا.
تناول وجبة الإفطار باستمرار.
تناول وجباتك مع السناكس كل 3 ساعات.
الالتزام بتمارين بطن 3 مرات في الأسبوع.
تجنب الأكلات التي تحتوي على الدهون أو السكريات والمياه الغازية وإدخال البروتين في وجباتك.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الكرش دهون البطن التخلص من دهون البطن
إقرأ أيضاً:
كاميرات المراقبة تنسف رواية الجيش والشرطة..مستوطنون إسرائيليون يهاجمون قرية فلسطينية
وثقت كاميرات مراقبة، هجوم أكثر من 12 مستوطناً إسرائيلياً قرية فلسطينية في جنوب الضفة الغربية التي تحتلها إسرائيل يوم الجمعة، وضربهم السكان بالعصي والحجارة.
ويبدو أن الفيديو وشهادات شهود فلسطينيين يتعارض مع الرواية عن الهجوم التي قدمتها الشرطة والجيش الإسرائيليين، الذين اعتقلوا أكثر من 20 فلسطينياً بعد ذلك.
by the way, today another attack happened in masafer yatta. the victim, qussai, 17, isn't an oscar winner, so people won't hear about it, but here's the video of masked settlers beating him with metal rods as his mom screams in the background, just in case pic.twitter.com/7Wh16Ugg7J
— Yuval Abraham יובל אברהם (@yuval_abraham) March 28, 2025وجاء العنف في قرية "جنبا" بعد هجوم مستوطنين منذ أيام على قرية مجاورة اعتدوا فيها على حمدان بلال، المخرج الفلسطيني المشارك في الفيلم الوثائقي الفائز جائزة الأوسكار "لا أرض أخرى"، وإصابته بكدمات وجروح قبل أن يحتجزه جنود إسرائيليون 20 ساعة.
وتقدم مقاطع الفيديو صوراً صارخة بشكل غير عادي لهجمات المستوطنين التي يقول الفلسطينيون في الضفة الغربية إنها تتكرر.
ويقولون إن المستوطنين اليهود المتطرفين نادراً ما يواجهون أي عواقب لمهاجمتهم الفلسطينيين، في حين أن الفلسطينيين غالباَ ما تجمعهم وتعتقلهم القوات الإسرائيلية.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز