هل تعاني من الكرش؟.. 7 أشياء تنسف دهون البطن تمامًا
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
الكرش وانتفاخ البطن يمكن أن يكونا مزعجين ومؤثرين على الثقة بالنفس، إذ يعاني الكثير من انتفاخ ودهون البطن، لأسباب مختلفة، ودهون البطن تنقسم إلى نوعين رئيسيين، الدهون تحت الجلد التي تتراكم تحت الجلد مباشرةً وتكون ملموسة عند لمس البطن، والدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في البطن مثل الكبد والأمعاء.
ولكن كيف يمكن التخلص من دهون البطن تمامًا؟، هو ما أجاب عنه الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، مقدمًا في البداية الأسباب وطرق العلاج.
وسرد الدكتور محمد العربي، في البداية، الأسباب التي تؤدي لانتفاخ البطن وظهور الكرش، وهي على النحو التالي:
التدخين.
قلة شرب المياه تتسبب في حبس السوائل في منطقه البطن والجانبين.
السهر وقلة النوم.
التوتر والإجهاد ما يساعد في زيادة الدهون حول منطقة البطن.
تناول الأكلات غير الصحية، والمُشبعة بالزيوت.
تناول المشروبات الغازية.
إهمال وجبة الإفطار.
الانتفاخ بسبب حساسية مادة اللاكتوز «سكر الحليب» أو حساسية من الغلوتين.
ابتلاع الهواء أثناء الأكل.
تناول الطعام بطريقة مُسرعة.
تناول الطعام مرة واحدة وبكمية كبيرة.
القولون العصبي.
تناول الأطعمة الدسمة والبصل، القرنبيط، الخس، الباذنجان، البقوليات، البازلاء، الفاصوليا، و الفواكه المجففة التي تسبب انتفاخ البطن.
وقدم استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح للتخلص من دهون البطن تمامًا، تعرف عليها:
تجنب السهر تمامًا.
أخذ قسط من النوم لا يقل عن 7 ساعات متواصلة على الأقل.
تناول على الأقل 8 أكواب من المياه يوميا.
تناول وجبة الإفطار باستمرار.
تناول وجباتك مع السناكس كل 3 ساعات.
الالتزام بتمارين بطن 3 مرات في الأسبوع.
تجنب الأكلات التي تحتوي على الدهون أو السكريات والمياه الغازية وإدخال البروتين في وجباتك.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الكرش دهون البطن التخلص من دهون البطن
إقرأ أيضاً:
فتاة أمريكية تعاني من ورم ضخم ونادر ومخيف.. «له أسنان ومقلة عين»
رعب شديد شعرت به نيسلي ماير عندما اكتشفت أن سبب آلام بطنها الحادة هو ورم ضخم ونادر ينمو بداخلها وتتكون لديه أسنان وأعضاء، وذلك عندما كانت «نيسلي» البالغة من العمر 17 عامًا وتعيش في كاليفورنيا الأمريكية، تقضي عطلة في جواتيمالا في شهر يناير وبدأت تعاني من آلام مبرحة في الجانب الأيمن السفلي من بطنها.
ورم ضخم ونادر له سن ومقلة عينقضت الفتاة صاحبة الـ17 عامًا يومين من العذاب، قبل أن تذهب إلى المستشفى، ويكشف التصوير المقطعي المحوسب عن وجود ورم مسخي حميد يسمى بـ«الورم الوحشي» بحجم كرة التنس تقريبًا، ومن المثير للصدمة أن الكتلة نمت لها سنّة، كما أظهرت الموجات فوق الصوتية أنّ الكتلة قد يكون لديها أيضًا مقلة عين، بحسب ما كشفت صحيفة «ذا صن» البريطانية.
واكتشفت «نيسلي» ورما ثانيا أصغر حجمًا، ولتخفيف حدة الموقف أطلقت عليهما اسمي تيري وتومي، ونشرت مقطع فيديو على منصة تيك توك تقول: «أظهرت الأشعة المقطعية أنني مصابة بورم مسخي، وكان الأمر مخيفًا حقًا بسبب حجمه الكبير، وقالت السيدة التي أجرت لي الموجات فوق الصوتية أنّ هناك بقعة يمكن أن تكون مقلة عين لأنها تحتوي على سائل، لذلك نحن ننتظر حتى إجراء الجراحة لمعرفة ذلك».
وعلى الرغم من حسها الفكاهي، تخشى «نيسلي» أن تفقد مبيضها الأيمن، لأنّ الورم الأكبر حجما والذي يبلغ عرضه 7 سنتيمترات، لم يترك سوى القليل من الأنسجة السليمة، واعترفت الفتاة بالألم الذي تعانيه قائلةً: «الألم سيئ حقًا وأحاول تجاهله، لكنه لا يزال مستمرًا، قالوا إنني قد أضطر إلى إزالة المبيض بالكامل. أنا خائفة من الجراحة لذا لا أتطلع إليها».
وكان الأطباء أخبروا الفتاة، أنّ الأورام تكوّنت بسبب التكلس، إذ تسبب الكالسيوم الزائد في تصلب الأنسجة، مما يؤدي إلى تطور غريب للأسنان، وقد انتشر مقطع الفيديو الذي توثق فيه محنتها على منصة تيك توك بشكل كبير، وحصد أكثر من 18 مليون مشاهدة و13 ألف تعليق، وسخر المستخدمون من تشخيص حالتها غير المعتاد.
وتقول والدة «نيسلي» راشيل سيلبر، 55 عامًا: «أشعر بالذعر قليلًا من هذا الورم لأنه يشبه طفلًا فضائيًا دون أن يكون طفلًا أو كائنًا فضائيًا، فأنا حتى لا أعرف كيف أصفه بطريقة أخرى.
وبحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإنّ الورم المسخي هو نوع نادر من أورام الخلايا الجرثومية التي يمكن أن تحتوي على أسنان بالإضافة إلى أجزاء أكثر اكتمالًا من الجسم، وعادة ما تبدأ في الخلايا التناسلية مثل البويضات والحيوانات المنوية، ولهذا السبب يمكن أن تتحول إلى العديد من أنواع الأنسجة المختلفة، مثل الشعر، والعضلات، والكبد، والدماغ، وحتى العيون، ومعظم الأورام المسخية تكون حميدة، أي أنها غير سرطانية، ومع ذلك لا يزال من المهم إزالتها، لأنّه إذا لم يتم إزالتها، فإنها قد تتمزق وتسبب العدوى.
وفي بعض الحالات، يمكن أن تتحول الأورام المسخية إلى أورام خبيثة (سرطانية)، وتتطلب هذه الأورام الخبيثة العلاج الكيميائي للتخلص منها، وفي معظم الحالات لا تنتشر هذه الأورام مثل السرطانات العدوانية، ونتيجة لذلك، تتمتع معظم الأورام المسخية حتى السرطانية منها، بمعدلات بقاء أقل مع التشخيص المبكر والعلاج.
قد لا تظهر على الأشخاص المصابين بالورم المسخي أي أعراض في البداية، وبمجرد ظهور الأعراض، فإنها تختلف بشكل كبير اعتمادًا على موقع الورم، وقد تشمل أعراض الورم المسخي العامة:
- ألم.
- نزيف.
- تورم.
- مستويات مرتفعة قليلًا من هرمون BhCG (هرمون الحمل أو ما يسمى بهرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية).
- مستويات مرتفعة قليلًا من علامة الورم AFP (ألفا فيتوبروتين).
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس