الوطن:
2025-04-27@04:46:51 GMT

هل تعاني من الكرش؟.. 7 أشياء تنسف دهون البطن تمامًا

تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT

هل تعاني من الكرش؟.. 7 أشياء تنسف دهون البطن تمامًا

الكرش وانتفاخ البطن يمكن أن يكونا مزعجين ومؤثرين على الثقة بالنفس، إذ يعاني الكثير من انتفاخ ودهون البطن، لأسباب مختلفة، ودهون البطن تنقسم إلى نوعين رئيسيين، الدهون تحت الجلد التي تتراكم تحت الجلد مباشرةً وتكون ملموسة عند لمس البطن، والدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في البطن مثل الكبد والأمعاء.

 

ولكن كيف يمكن التخلص من دهون البطن تمامًا؟، هو ما أجاب عنه الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، مقدمًا في البداية الأسباب وطرق العلاج.

أسباب تؤدي لانتفاخ البطن وظهور الكرش

وسرد الدكتور محمد العربي، في البداية، الأسباب التي تؤدي لانتفاخ البطن وظهور الكرش، وهي على النحو التالي: 

التدخين.

 قلة شرب المياه تتسبب في حبس السوائل في منطقه البطن والجانبين.

السهر وقلة النوم.

التوتر والإجهاد ما يساعد في زيادة الدهون حول منطقة البطن.

تناول الأكلات غير الصحية، والمُشبعة بالزيوت.

تناول المشروبات الغازية.

إهمال وجبة الإفطار.

الانتفاخ بسبب حساسية مادة اللاكتوز «سكر الحليب» أو حساسية من الغلوتين.

ابتلاع الهواء أثناء الأكل.

تناول الطعام بطريقة مُسرعة.

تناول الطعام مرة واحدة وبكمية كبيرة.

القولون العصبي.

تناول الأطعمة الدسمة والبصل، القرنبيط، الخس، الباذنجان، البقوليات، البازلاء، الفاصوليا، و الفواكه المجففة التي تسبب انتفاخ البطن. 

7 أشياء تنسف الكرش ودهون البطن تمامًا.. تعرف عليها

وقدم استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح للتخلص من دهون البطن تمامًا، تعرف عليها: 

تجنب السهر تمامًا. 

أخذ قسط من النوم لا يقل عن 7 ساعات متواصلة على الأقل.

تناول على الأقل 8 أكواب من المياه يوميا.

تناول وجبة الإفطار باستمرار. 

تناول وجباتك مع السناكس كل 3 ساعات.

الالتزام بتمارين بطن 3 مرات في الأسبوع. 

تجنب الأكلات التي تحتوي على الدهون أو السكريات والمياه الغازية وإدخال البروتين في وجباتك.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الكرش دهون البطن التخلص من دهون البطن

إقرأ أيضاً:

6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن

يعتبر حلم الوصول إلى الوزن المثالي، والمحافظة على رشاقة الجسم هو أمل العديد من الأفراد، حيث أن زيادة الوزن وتراكم الدهون يؤرق الكثيرون ويمثل لديهم قلقًا متزايدًا.

لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، هما الخيارات المثلى للوصول إلى الوزن المثالي، هذا بالإضافة إلى وجود بعض المشروبات الصحية التي تساعد على خفض الوزن.

تعزيز عمليات حرق الدهون

أشارت منظمة الصحة العالمية، وكلية (هارفارد تي إتش تشان) للصحة العامة، إلى أن هناك مشروبات غنية بالمكونات المُعززة لعملية الأيض ويُمكن أن تعمل على تعزيز عمليات حرق الدهون، هذا بالإضافة إلى أن بعض هذه المشروبات توفر مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية التي لها دور كبير في تحسين عملية الهضم وخفض الدهون.

مشروبات لخفض الوزن

وفقًا لموقع (NDTV)، هناك العديد من المشروبات التي تساعد على خفض الوزن وتقليل دهون الجسم من بينها:

- ماء الليمون

يساعد شرب ماء الليمون على إزالة السموم من الجسم، والعمل على تحسين عملية الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، فهو عامل رئيسي في حرق دهون الجسم.

- الشاي الأخضر

يتميز الشاي الأخضر بوجود مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز أكسدة الدهون وزيادة استهلاك الطاقة، وقد أشار موقع (NDTV) بأن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يساعد في تحسين عملية الأيض وتقليل دهون البطن.

القهوة السوداء تحفز عملية الأيض

أظهرت الدراسات التي تم إجراؤها في المعاهد الوطنية الصحية (NIH) أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويعمل على تعزيز عملية الأيض، لذلك فإن تناول القهوة السوداء قد يحفز عملية الأيض، كما أن شرب القهوة قبل التمرين قد يزيد من قدرة الجسم على التحمل وحرق الدهون.

خل التفاح وضبط مستويات السكر في الدم

قد يساعد مشروب خل التفاح على ضبط مستويات السكر في الدم، هذا بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع، شرط أن يتم تخفيف خل التفاح تجنبًا لحدوث أضرار جانبية على الصحة.

مشروب الزنجبيل وحرق الدهون

يساعد مشروب الزنجبيل على رفع درجة حرارة الجسم وتعزيز حرق الدهون، ويساعد على الهضم، ويُقلل الإحساس بالجوع.

القرفة وتنظيم سكر الدم

تساعد القرفة على تنظيم سكر الدم، هذا بالإضافة إلى شرب الماء المنقوع بالقرفة صباحًا قد يساعد على حرق دهون الجسم مع مرور الوقت.

طباعة شارك خفض الوزن الوزن حرق الدهون الدهون مشروبات لخفض الوزن

مقالات مشابهة

  • “العلاج الأفضل” لآلام البطن المزمنة لدى الأطفال: حلول فعالة للحد من المعاناة
  • أحمد فتوح: بطلت السهر وبقوم من النوم 12 ظهراً
  • 6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
  • أطعمة تساهم في التخلص من انتفاخ البطن في أقل من 30 دقيقة
  • أضرار تناول المسكنات والمخدر خاصة قبل النوم
  • العلاقة بين الكبد الدهني ونقص فيتامين د.. كيف تؤثر صحتك وما الذي يمكنك فعله لتحسين الامتصاص؟
  • مشروب سحري لشد البطن خلال أسبوع.. تعرف عليه
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • السليمانية تقرر إيقاف عمليات سحب الدهون بعد وفاة امرأة قادمة من بريطانيا
  • من الأسبوع الأول للرابع.. تجربة توضح نتيجة الامتناع عن السكر لمدة شهر