هل تعاني من الكرش؟.. 7 أشياء تنسف دهون البطن تمامًا
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
الكرش وانتفاخ البطن يمكن أن يكونا مزعجين ومؤثرين على الثقة بالنفس، إذ يعاني الكثير من انتفاخ ودهون البطن، لأسباب مختلفة، ودهون البطن تنقسم إلى نوعين رئيسيين، الدهون تحت الجلد التي تتراكم تحت الجلد مباشرةً وتكون ملموسة عند لمس البطن، والدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في البطن مثل الكبد والأمعاء.
ولكن كيف يمكن التخلص من دهون البطن تمامًا؟، هو ما أجاب عنه الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، مقدمًا في البداية الأسباب وطرق العلاج.
وسرد الدكتور محمد العربي، في البداية، الأسباب التي تؤدي لانتفاخ البطن وظهور الكرش، وهي على النحو التالي:
التدخين.
قلة شرب المياه تتسبب في حبس السوائل في منطقه البطن والجانبين.
السهر وقلة النوم.
التوتر والإجهاد ما يساعد في زيادة الدهون حول منطقة البطن.
تناول الأكلات غير الصحية، والمُشبعة بالزيوت.
تناول المشروبات الغازية.
إهمال وجبة الإفطار.
الانتفاخ بسبب حساسية مادة اللاكتوز «سكر الحليب» أو حساسية من الغلوتين.
ابتلاع الهواء أثناء الأكل.
تناول الطعام بطريقة مُسرعة.
تناول الطعام مرة واحدة وبكمية كبيرة.
القولون العصبي.
تناول الأطعمة الدسمة والبصل، القرنبيط، الخس، الباذنجان، البقوليات، البازلاء، الفاصوليا، و الفواكه المجففة التي تسبب انتفاخ البطن.
وقدم استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح للتخلص من دهون البطن تمامًا، تعرف عليها:
تجنب السهر تمامًا.
أخذ قسط من النوم لا يقل عن 7 ساعات متواصلة على الأقل.
تناول على الأقل 8 أكواب من المياه يوميا.
تناول وجبة الإفطار باستمرار.
تناول وجباتك مع السناكس كل 3 ساعات.
الالتزام بتمارين بطن 3 مرات في الأسبوع.
تجنب الأكلات التي تحتوي على الدهون أو السكريات والمياه الغازية وإدخال البروتين في وجباتك.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الكرش دهون البطن التخلص من دهون البطن
إقرأ أيضاً:
وجبات "السيبيا" ترسل أزيد من عشرة أفراد للمستعجلات في اشتوكة
أصيب أزيد من عشرة أفراد في مدينة بيوكرى بإقليم اشتوكة أيت باها ليلة أمس الثلاثاء، بآلام ومغص على مستوى البطن، بسبب ما اعتبروه ناتجا عن تناولهم لوجبات سريعة يعدها مطعم وسط المدينة.
المصابون، الذين توجهوا إلى المستعجلات بالمستشفى الإقليمي المختار السوسي ببيوكرى، يعانون تباعا من أعراض مشابهة، من مغص وآلام حادة على مستوى البطن، بعد تناولهم وجبة « السيبيا » المعروفة، والتي يعدها مطعم شعبي مقابل 10 دراهم للسندويتش.
الواقعة استنفرت السلطات المحلية والأمنية، ففتحت تحقيقا في الموضوع بأمر من النيابة العامة المختصة، بينما حلت لجنة للمراقبة بالمحل المذكور لمعاينة مدى سلامة المواد والأكلات الموجهة للبيع، والقيام بما يستلزم من إجراءات قانونية.
كلمات دلالية السيبيا المستشفى الاقليمي المختار السوسي بيوكرى تسمم غذائي
رئيس الرابطة الطبية الأوروبية: 95% من انتشار الأرتيكاريا يأتي في الأجواء الباردة