تبدأ الأسر حاليًا التحضير لاستقبال العام الدراسي الجديد، وتشمل هذه التحضيرات تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لضمان قدرة الأطفال على التركيز والتعلم بفعالية؛ فالساعة البيولوجية تلعب دورًا حيويًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وتأثيرها يمتد إلى الصحة العامة والأداء الأكاديمي للطفل.. فكيف تضبط الساعة البيولوجية لطفلك؟

ما هي الساعة البيولوجية؟

حسب ما ورد على صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فإن الساعة البيولوجية هي آلية داخلية تعمل على تنظيم الدورات الحيوية للجسم، مثل النوم والاستيقاظ، ودرجة الحرارة، وإنتاج الهرمونات، وتتأثر هذه الساعة بالعوامل البيئية، مثل الضوء والظلام، وتختلف من شخص لآخر.

أهمية ضبط الساعة البيولوجية للأطفال

تتمثل أهمية ضبط الساعة البيولوجية للأطفال في الآتي:

تحسين الأداء الأكاديمي؛ إذ أن النوم الكافي والمنتظم يساعد في تحسين التركيز والذاكرة، ما يؤدي إلى أداء أفضل في المدرسة. تقليل المشاكل السلوكية؛ إذ أن اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل سلوكية مثل العصبية، والتهيج، وصعوبة التركيز. تعزيز الصحة العامة؛ إذ أن النوم الكافي يعزز جهاز المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

نصائح لضبط الساعة البيولوجية للأطفال حدد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لمساعدة الطفل على تنظيم دورة نومه. تأكد من أن غرفة نوم الطفل مظلمة وهادئة وباردة بما يكفي لتعزيز النوم. الحد من التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل النوم؛ إذ أن شاشات الأجهزة الإلكترونية تصدر ضوءً أزرق يمنع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس. مارس مع طفلك الأنشطة البدنية خلال النهار لتحسين جودة النوم ليلًا. تجنب القيلولة الطويلة خلال النهار؛ إذ أن القيلولة الطويلة يمكن أن تتداخل مع النوم الليلي. تجنب إعطاء طفلك الأطعمة الغنية بالسكر والكافيين قبل النوم. خصص وقتًا للاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة قصة أو الاستحمام الدافئ.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: نوم الطفل بدء الدراسة العام الدراسي بدء العام الدراسي الساعة البيولوجية الساعة البیولوجیة

إقرأ أيضاً:

القليوبية في حالة تأهب لمواجهة تقلبات الطقس بعد سقوط أمطار خفيفة

شهدت مدن طوخ وبنها وشبين القناطر بمحافظة القليوبية سقوط أمطار خفيفة، مما دفع الأجهزة التنفيذية بالمحافظة إلى رفع درجة الاستعداد القصوى لمواجهة أي تداعيات محتملة لتقلبات الطقس.

وجه المهندس أيمن عطية، محافظ القليوبية، رؤساء المدن والمراكز بالتعامل الفوري مع أي تجمعات لمياه الأمطار، ورفع درجة الاستعداد القصوى والتواجد الميداني على مدار الساعة، مؤكداً على ضرورة تمركز سيارات الشفط والمعدات في المناطق التي قد تشهد تراكمات للمياه، لضمان سرعة التعامل وعدم تعطيل الحركة المرورية.

شدد المهندس مصطفى مجاهد، رئيس مجلس إدارة شركة المياه والصرف الصحي بالقليوبية، على تكليف فرق الطوارئ بالعمل على مدار اليوم والتنسيق مع جميع الأجهزة المعنية، حيث تم تمركز المعدات على مدار 24 ساعة لمواجهة الأمطار وتقلبات الطقس، وحتى تحسن الأحوال الجوية.

وطلب محافظ القليوبية من رؤساء المدن برفع درجة الاستعداد خلال لمواجهة الأمطار ورفع حالة التأهب القصوى والتواجد الميداني على مدار الساعة لمتابعة المياه وتمركز سيارات الشفط والمعدات في الأماكن التي ستتعرض لتراكمات المياه لسرعة شفطها والحد من الآثار الناجمة وعدم تعطيل الحركة المرورية بالشوارع.

أكد محافظ القليوبية على متابعة جهود الوحدات المحلية بكافة مراكز ومدن المحافظة في شفط تراكمات مياه الأمطار من خلال مركز سيطرة الشبكة الوطنية الموحدة للطوارئ، مؤكدًا على استمرار تفعيل غرف العمليات بمراكز ومدن المحافظة وربطها بغرفة العمليات الرئيسية بالديوان العام لمتابعة الموقف أولًا بأول خلال فصل الشتاء.

مقالات مشابهة

  • برج العذراء| حظك اليوم الجمعة 7 مارس 2025.. فقدان التركيز
  • مسئول بالاتحاد الأوروبي: دور أونروا مهم ويجب التركيز على دعم الشعب الفلسطيني
  • رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يعلن الاستعداد لاستئناف العدوان على غزة
  • مديرية الشباب والرياضة بالغربية تعلن رفع حالة الاستعداد لغرف الأزمات
  • محافظ الغربية: رفع درجة الاستعداد لمواجهة سوء الأحوال الجوية وسقوط الأمطار
  • رئيس الأركان الإسرائيلي الجديد: علينا الاستعداد لـحرب استنزاف طويلة ومتعددة الجبهات
  • القليوبية في حالة تأهب لمواجهة تقلبات الطقس بعد سقوط أمطار خفيفة
  • استشاري: صيام رمضان يساعد على ضبط الساعة البيولوجية في خلايا الجسم.. فيديو
  • تنظيم النوم في رمضان..نصائح لتجنب الإرهاق والخمول
  • إيران تدعو تركيا إلى التركيز على المصالح المشتركة وتجنب التصريحات المثيرة للخلاف