شرب المياه يقلل من خطر السمنة بنسبة 20٪
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
لاحظ الباحثون أنهم تمكنوا من إثبات أن شرب كمية كافية من مياه الشرب يقلل من خطر السمنة بنسبة 20٪.
كما أظهرت التجارب، فإن مياه الشرب تفيد الجسم كله وتساعد أيضا على التخلص من الوزن الزائد.
في وقت سابق، تمت مناقشة فوائد شرب كميات كبيرة من مياه الشرب مرارا وتكرارا، ولكن العلماء أكدوا هذه النظرية مرة أخرى.
ولذلك، لكي يكون التأثير ملحوظا، ليس من الضروري شرب كمية كبيرة جدا من السائل، يكفي استبدال المشروبات الحلوة المستهلكة خلال اليوم السفلي بالماء العادي.
وبعد ذلك، إذا كانت جميع الأشياء الأخرى متساوية، سيبدأ الوزن في الابتعاد بشكل أسرع، وسيساعد تحسين عملية التمثيل الغذائي الشخص على الشعور بمزيد من البهجة. بشكل عام، يؤدي رفض الصودا والعصائر إلى تحسن في عملية التمثيل الغذائي والحالة البدنية للشخص.
ويتم تقليل خطر السمنة في المستقبل بنسبة 20٪.
وخلال التجربة، استبدل حوالي 16 ألف شخص المشروبات غير الصحية بالماء مرة واحدة فقط في اليوم. لم يتخلوا تماما عن استخدام الصودا أو العصائر، ولكنهم خفضوا استهلاكهم وزادوا من استهلاك المياه بعد 4 سنوات، فقدوا جميعا الوزن بشكل كبير، مما يشير إلى فعالية هذه الطريقة.
في الوقت نفسه، يسمح لك استبدال المشروبات الحلوة بالماء بإنقاص الوزن حتى بدون تغيير النشاط البدني، دون إجهاد إضافي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السمنة مياة الوزن الزائد مياه الشرب الوزن عملية التمثيل الغذائي استهلاك المياه إنقاص الوزن میاه الشرب
إقرأ أيضاً:
الخضراوات تحسن الصحة وتقلل من مخاطر السمنة على المدى الطويل
أظهر باحثون من جامعة شاندونغ في الصين وجود رابط قوي بين الأنظمة الغذائية النباتية وتحسين النتائج الصحية على المدى الطويل، خاصة فيما يتعلق بتناول الخضراوات النيئة والوقاية من السمنة. جاء ذلك من خلال مراجعة 24 دراسة حول الأنظمة الغذائية النباتية وفقدان الوزن، شملت بيانات 2223 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و82 عامًا، مع فترات اتباع نظام غذائي تراوحت من أسبوعين إلى 96 أسبوعًا.
وأظهرت النتائج أن الأنظمة الغذائية النباتية الصارمة تميل إلى تقديم فوائد صحية متزايدة بمرور الوقت، حيث شهد المشاركون الذين اتبعوها خسارة أكبر في الوزن. ومع ذلك، لم تكن هذه الخسارة في الوزن أعلى بكثير من أولئك الذين استمروا في تناول منتجات الألبان والبيض. من ناحية أخرى، كانت زيادة استهلاك الخضراوات النيئة مرتبطة بشكل أقوى بانخفاض مخاطر السمنة وأمراض القلب.
وتحتوي الخضراوات النيئة على مجموعة من المركبات الصحية، مثل الفيتوستيرول والدهون غير المشبعة، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك، توفر بعض الخضراوات النيئة مواد مثل التوكوفيرول والأسكوربات والكاروتينات والسابونين والفلافونويد، التي تمتلك تأثيرات مضادة للالتهابات وتعمل كمضادات للأكسدة.
ومع ذلك، حذر الباحثون من اتباع نهج غذائي نباتي خام بالكامل، حيث إن بعض الخضراوات لا يمكن للجسم الاستفادة من فوائدها بشكل كامل إلا بعد طبخها. لذا، ينصح بتوازن تناول الخضراوات النيئة والمطبوخة لضمان الحصول على أقصى استفادة صحية من النظام الغذائي النباتي.
البترول: "أنربك" أنتجت 1.9 مليون طن بنزين خلال عام