أسرع طريقة للتخلص من الوزن.. ابتعد فورا عن 5 أطعمة في العشاء
تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT
زيادة الوزن من أكثر المشكلات التي تؤرق الكثيرين، إذ تسبب أزمات صحية عند البعض، ويمكن للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية اتباع النصائح وعدم الإفراط في تناول الطعام، وعدم تناول أطعمة زيادة عن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
لذا ينصح الدكتور شادي عبد العال، استشاري التغذية العلاجية، بالابتعاد عن تناول 5 أطعمة في العشاء، لسهولة فقدان الوزن وحرق الدهون؛ فما هي؟
المعجناتالحلويات والكوكيز والقرص والكيك، لأنها السبب في زيادة الوزن، كما يضطر الشخص أن يأكل كمية أكبر منها لكي يشعر بالشبع، الخبز الأبيض والمعجنات على رأس قائمة الأغذية التي تسبب السمنة، وتسبب زيادة الدهون في الكرش ومن معدلات سمنة عالية، وعند تناولها في وجبة العشاء قبل النوم، يجعل مستوى الأنسولين يرتفع في الجسم لكي تحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها بخلايا الجسم، وتكون الخلايا الموجودة فوق المعدة، هي المكان الأفضل لتخزين الكميات من السكر الزائد.
تحتوي المكرونة، خاصة المصنعة منها، على نسبة عالية من الكربوهيدرات السريعة الهضم، ما يعني أنها ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكر، لذلك يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة من المكرونة، خاصة قبل النوم، لتجنب اضطرابات النوم وزيادة الوزن.
البطاطس المقليةتحتوي الأطعمة المقليّة على نسبة عالية من الملح والدهون غير الصحية، وبها سعرات حرارية مثل «البطاطس المقلية»، بسبب كمية الزيوت، وذلك يؤثر على صحة الشخص وتكوين الدهون في مناطق بالجسم، لذا يجب الابتعاد عنها في العشاء.
منتجات الألبان الغنية بالدهون مثل «الجبن، والقشدة، والزبدة، واللبن كامل الدسم»، بها نسبة دهون عالية لم يتمكن الجسم من حرقها قبل النوم، لذا ابتعد عنها في وجبة العشاء قبل النوم.
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات والدهون، وتناولها يسبب الرغبة في الإفراط فيها، كما أنها مصدر الرئيسي للسمنة، والعامل الدافع في تطور بعض الأمراض المزمنة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن الدهون وجبة العشاء زیادة الوزن قبل النوم
إقرأ أيضاً:
عبد المحسن سلامة: أتعهد بتحقيق أعلى نسبة زيادة في بدل الصحفيين بتاريخ النقابة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد الكاتب الصحفي عبد المحسن سلامة، المرشح على مقعد النقيب بانتخابات نقابة الصحفيين 2025، أنه ترشح من جديد على مقعد نقيب الصحفيين من أجل خدمة الصحفيين والجمعية العمومية؛ دون النظر لانتماءات قائلًا: "إذا فُزت بثقتكم فأنا نقيب لجميع الصحفيين، فأنا مرشح لكل الجماعة الصحفية ولست مرشحًا لتيارات أو جماعة معينة؛ وأرفض أي تصنيف للمرشحين على أسس تياراتهم أو أحزابهم، فالنقابة بيت لكل الصحفيين وحصنهم المنيع. وعلى الجميع خلع ردائه الحزبي على أبواب النقابة.
وتابع "سلامة" خلال زيارته لـ "البوابة نيوز": إنه حال فوزه بالدورة النقابية سيكون هناك أعلى نسبة زيادة في البدل في تاريخ النقابة، وأن زيادة البدل ونسبته لا ترتبطان بجدول زمني محدد؛ بل تتوقف على قوة النقيب وقدرته على التفاوض مع الدولة للحصول على حقوق أعضاء الجمعية العمومية.
وزار الصحفي الكبير عبد المحسن سلامة، مؤسسة البوابة نيوز، اليوم الثلاثاء، ضمن جولاته لانتخابات نقابة الصحفيين.وكان في استقباله الكاتب الصحفي عبد الرحيم علي، رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير، والإعلامية داليا عبد الرحيم، رئيس تحرير البوابة نيوز، وعدد من مديري التحرير ورؤساء الأقسام والصحفيين.
وعبر “سلامة” عن سعادته بحفاوة الاستقبال، متمنيًا أن يلتئم العرس الانتخابي بمهنية ورقي يليقان بنقابة عريقة مثل «الصحفيين».