أسرع طريقة للتخلص من الوزن.. ابتعد فورا عن 5 أطعمة في العشاء
تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT
زيادة الوزن من أكثر المشكلات التي تؤرق الكثيرين، إذ تسبب أزمات صحية عند البعض، ويمكن للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية اتباع النصائح وعدم الإفراط في تناول الطعام، وعدم تناول أطعمة زيادة عن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
لذا ينصح الدكتور شادي عبد العال، استشاري التغذية العلاجية، بالابتعاد عن تناول 5 أطعمة في العشاء، لسهولة فقدان الوزن وحرق الدهون؛ فما هي؟
المعجناتالحلويات والكوكيز والقرص والكيك، لأنها السبب في زيادة الوزن، كما يضطر الشخص أن يأكل كمية أكبر منها لكي يشعر بالشبع، الخبز الأبيض والمعجنات على رأس قائمة الأغذية التي تسبب السمنة، وتسبب زيادة الدهون في الكرش ومن معدلات سمنة عالية، وعند تناولها في وجبة العشاء قبل النوم، يجعل مستوى الأنسولين يرتفع في الجسم لكي تحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها بخلايا الجسم، وتكون الخلايا الموجودة فوق المعدة، هي المكان الأفضل لتخزين الكميات من السكر الزائد.
تحتوي المكرونة، خاصة المصنعة منها، على نسبة عالية من الكربوهيدرات السريعة الهضم، ما يعني أنها ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكر، لذلك يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة من المكرونة، خاصة قبل النوم، لتجنب اضطرابات النوم وزيادة الوزن.
البطاطس المقليةتحتوي الأطعمة المقليّة على نسبة عالية من الملح والدهون غير الصحية، وبها سعرات حرارية مثل «البطاطس المقلية»، بسبب كمية الزيوت، وذلك يؤثر على صحة الشخص وتكوين الدهون في مناطق بالجسم، لذا يجب الابتعاد عنها في العشاء.
منتجات الألبان الغنية بالدهون مثل «الجبن، والقشدة، والزبدة، واللبن كامل الدسم»، بها نسبة دهون عالية لم يتمكن الجسم من حرقها قبل النوم، لذا ابتعد عنها في وجبة العشاء قبل النوم.
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات والدهون، وتناولها يسبب الرغبة في الإفراط فيها، كما أنها مصدر الرئيسي للسمنة، والعامل الدافع في تطور بعض الأمراض المزمنة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن الدهون وجبة العشاء زیادة الوزن قبل النوم
إقرأ أيضاً:
أمور ابتعد عنها في فترة الخطوبة لنجاح العلاقة.. بلاش الاختبارات المفاجئة
الخطوبة واحدة من أهم المراحل التي تبنى عليها الحياة مستقبلا، لهذا نوه الدكتور مهاب مجاهد الطبيب النفسى خلال تقديمه إحدى حلقات بودكاست «أرجوك بلاش» من إنتاج الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية بالتعاون مع البنك الأهلي في إطار دعم استراتيجية التحول الرقمي، إلى بعض الأمور التي وجب النظر إليها بعين الاعتبار في الخطوبة، لأنه يترتب عليها الكثير من القرارت المصيرية.
أمور وجب الابتعاد عنها في فترة الخطوبةعدد مهاب مجاهد العديد من الأمور التي وجب الابتعاد عنها قدر الإمكان، لأنها يترتب عليها الكثير من المشكلات بين الطرفين في غنى عنها ويمكن إيضاح بعضها على النحو التالي:
الابتعاد عن الاختبارات العشوائية كاختبار البخل للزوج، إذ تعمل المرأة على اختبار ذلك بعدة طرق مثل طلب جميع الأكلات في المنيو أو ماشابه وهذا خاطئ ماضي كل فرد ملكه طالما أن ذلك لم يؤثر على مستقبل علاقتهم فحاول تجنب السؤال عنه قدر الإمكان. البعد قدر الإمكان عن الأسئلة التي تشير إلى الضمانات المستقبلية مثل لو سيبت شغلك هتعمل ايه؟ وغيرها فهو لا يملك أي أجابات لها لهذا لابد من تجنبها قدر الإمكان.وبالإضافة إلى هذه الأخطاء السابقة قدم موقع «acendahealth» بعض الأخطاء التي وجب تجنبها ويمكن تناولها على النحو التالي:
تجنب مقارنة علاقتك بعلاقات الآخرينكل شخص مختلف وله قيم ومعتقدات مختلفة، فرؤية علاقة زوجية أخرى على أنها مثالية قد يؤدي إلى فشلك، تذكر أنك لا تعرف دائمًا ما يحدث خلف الأبواب المغلقة لهذا ابتعد عن هذا الأمر قدر الإمكان لأنه قد يسبب لك الكثير من المشاكل.
تجاهل الاستماعالافتقار إلى الاستمتاع إلى شريك حياتك، واحدة من الأمور التي تسبب فتور في العلاقة، لهذا حاول قدر الإمكان قضاء أكبر وقت ممكن معه، ويمكنك استغلال ذلك الوقت عبر في التخطيط للأشياء التي تستمتعان بها معًا فذلك من شأنه تعزيز علاقتكما سويًا.
عدم الاهتمام بالأشياء الصغيرة من الأمور التي وجب وضعها في عين الاعتبار، فتأكد من إظهار محبتك لشريك حياتك كبيرًا بكافة الطرق، فتأكد من قول شكرًا وإظهار الامتنان له، فلا تقلل آبدا من اللافتات الصغيرة التي تجلب له الكثير من السعادة مثل إحضار كوب من القهوة أو باقة من الزهور أو ما شابه فهذا يساعد كثيرًا في تحسين علاقتكما سويًا.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين