شفق نيوز:
2025-03-01@08:57:32 GMT

اكتشاف جديد حول حرق الدهون أثناء الصيام

تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT

اكتشاف جديد حول حرق الدهون أثناء الصيام

اكتشاف جديد حول حرق الدهون أثناء الصيام.

المصدر: شفق نيوز

كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي

إقرأ أيضاً:

لخسارة الوزن وبناء العضلات.. 10 فواكه تحقق لك هدفك

إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن وبناء العضلات، فهناك بعض الفواكه التي تساعد في تحقيق الهدفين معًا، لأنها قليلة السعرات وغنية بالبروتينات الطبيعية، والألياف، والفيتامينات التي تعزز التمثيل الغذائي وبناء العضلات.

فواكه تساعد على خسارة الوزن وبناء العضلات

ويعتبر اختيار الفواكه المناسبة لخسارة الوزن وبناء العضلات خيارا مثاليا وصحيا، حتى تحصلي على جسم صحي وقوي دون الشعور بالجوع، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي.. ومن أفضل الفواكه لخسارة الوزن وبناء العضلات:

أطعمة غنية بفيتامين B لتعزيز الطاقة وصحة الجسم.. احرص على تناولهابدون مجهود.. مشروبات تساعدك على حرق الدهون في الشتاء

ـ الموز :

غني بالكربوهيدرات الصحية التي تمنح الطاقة أثناء التمارين، ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد في منع التشنجات العضلية.


ـ التفاح :

غني بالألياف التي تعزز الشبع لفترة أطول، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن من حرق الدهون.


ـ الجريب فروت :

ومعروف الجريب فروت بقدرته على تحفيز حرق الدهون وتحسين حساسية الأنسولين، ويحتوي على إنزيمات تقلل تخزين الدهون في الجسم.


ـ التوت (الفراولة – العنب البري – التوت الأسود):

غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحسن من استشفاء العضلات، وهو قليل السعرات، ما يجعله مثالياً في نظام فقدان الوزن.


ـ البرتقال :

ويحتوي على فيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين المهم لصحة العضلات، ويعزز امتصاص الحديد، ما يحسن من إنتاج الطاقة خلال التمارين.


ـ الأفوكادو :

يحتوي على دهون صحية تعزز بناء العضلات، وهو غني بالبروتين أكثر من معظم الفواكه الأخرى.

فواكه تساعد على خسارة الوزن وبناء العضلات


ـ الرمان :

يساعد على تحسين تدفق الدم إلى العضلات، ما يزيد من الأداء الرياضي، ويقلل من آلام العضلات بعد التمارين بفضل مضادات الأكسدة.


ـ البطيخ :

ويحتوي على الأرجينين، وهو حمض أميني يعزز حرق الدهون، ويرطب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء.


ـ الكمثرى :

وتحتوي الكمثرى على الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في تنظيم السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع، وتوفر طاقة مستدامة عند تناولها قبل التمرين.


ـ الكيوي :

والكيوي غني بفيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين لصحة المفاصل والعضلات، ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد في تقليل التشنجات العضلية.


كيف تدمجين هذه الفواكه في نظامكِ الغذائي؟ 

ـ تناولي الموز أو التوت قبل التمارين للحصول على طاقة سريعة.
 

ـ  بعد التمارين، تناولي الأفوكادو أو الرمان لدعم استشفاء العضلات.
 

ـ استخدمي الجريب فروت والتفاح كوجبات خفيفة لتسريع حرق الدهون.

مقالات مشابهة

  • طرق فعّالة للتخفيف من أعراض انسحاب الكافيين أثناء الصيام
  • أذان الفجر في رمضان.. احذر فعل شائع عند سماعه يبطل الصيام
  • كيف تتغلب على أعراض نقص الكافيين أثناء الصيام؟.. طرق فعّالة ومجربة
  • اكتشاف صيني جديد على سطح المريخ
  • فوائد الصوم الصحية
  • سحور صحي مشبع.. سر الصيام من دون عطش أو صداع أو خمول
  • لخسارة الوزن وبناء العضلات.. 10 فواكه تحقق لك هدفك
  • النمر يحدد الوقت المناسب لتناول أدوية الضغط في رمضان
  • دهون البطن مفيدة للدماغ..في حدود معينة
  • أفضل 10 نصائح لصحة الحامل والجنين أثناء الصيام في شهر رمضان