علامات تشير إلى استهلاك الكالسيوم بجرعات زائدة
تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT
لا تتناول مكملات الكالسيوم دون استشارة الطبيب يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو مشاكل القلب والأوعية الدموية توخي الحذر بشكل خاص عند تناول مكملات الكالسيوم.
الجرعات العالية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الظروف الحالية وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويجب على أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو لديهم تاريخ من حصوات الكلى تجنب تناول مكملات الكالسيوم الزائدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالات.
يمكن أن تتفاعل مكملات الكالسيوم مع بعض الأدوية، بما في ذلك مميعات الدم وبعض المضادات الحيوية. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول الدواء للتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية.
إذا كنت تستهلك بالفعل ما يكفي من الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي ولا تعاني من نقص، فقد لا تكون المكملات الإضافية ضرورية وقد تؤدي إلى مخاطر صحية.
علامات تشير إلى أنك تستهلك بالفعل الكالسيوم بكميات زائدة وأنه يعمل ضد جسمكالكثير من الكالسيوم يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ والغازات؛ في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى حالات أكثر خطورة مثل فرط كالسيوم الدم (ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم).
يمكن أن يتداخل الكالسيوم الزائد مع امتصاص المعادن الأساسية الأخرى، مثل المغنيسيوم والحديد، مما قد يؤدي إلى نقص واختلالات.
تم ربط مكملات الكالسيوم المفرطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في بعض الدراسات.
قد تساهم مستويات الكالسيوم المرتفعة في تكوين الترسبات الشريانية وتؤثر على صحة القلب بشكل سلبي. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم، وخاصة من المكملات الغذائية، إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، وهي مؤلمة وتتطلب التدخل الطبي.
إذا لم يكن الكالسيوم، فهذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة العظام
يوصي الخبراء في جامعة هارفارد بما يلي:
تعتبر تمارين تحمل الوزن، مثل المشي والجري والتنس وغيرها، من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعظامك.
إن الحصول على ما يكفي من فيتامين د، من الشمس والمكملات الغذائية، مفيد أيضًا للعظام والصحة العامة.
فيتامين K الموجود في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والسلق واللفت مهم أيضًا لصحة العظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مکملات الکالسیوم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نتائج مفاجئة.. حول علاقة استهلاك البيض بـ صحة القلب
الجديد برس|
يعد البيض مصدرا غنيا بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، بما في ذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تلعب دورا حيويا في تعزيز الصحة العامة.
ومع تزايد الأبحاث حول تأثيرات الغذاء على الصحة في مراحل العمر المتقدمة، يكشف فريق من علماء جامعة موناش في ملبورن عن نتائج مثيرة تساهم في فهم أفضل للعلاقة بين استهلاك البيض وصحة القلب، خاصة لدى كبار السن.
شارك في الدراسة 8756 بالغا فوق سن السبعين، حيث رصد العلماء العلاقة بين استهلاك البيض والمخاطر الصحية. وجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا البيض بانتظام (6 مرات في الأسبوع) كان لديهم خطر أقل بنسبة 29% للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية (القاتل الصامت)، مقارنة بمن لم يتناولوا البيض أو تناولوه نادرا. كما تبين أن الأشخاص الذين يتناولون البيض بانتظام كانوا أقل عرضة للوفاة من أي سبب بنسبة 15%.
وقالت هولي وايلد، الباحثة الرئيسية في الدراسة: “البيض غذاء غني بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة كبار السن، خصوصا أولئك الذين يعانون من تدهور جسدي وحسي مع التقدم في العمر”.
كما أظهرت الدراسة أن إضافة البيض إلى النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد في تقليل خطر الوفاة المرتبط بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 44%.
وأشار فريق البحث إلى أن الجمعية الأمريكية للقلب توصي بتناول ما يصل إلى 7 بيضات أسبوعيا للأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من الكوليسترول، مع أن بعض الدول الأوروبية توصي بتحديد الاستهلاك إلى 3 إلى 4 بيضات أسبوعيا.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول البيض ليس له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول في الدم مقارنة بالأطعمة الأخرى، مثل الزبدة واللحوم الدهنية.
وأوضحت وايلد: “رغم الدراسات السابقة التي ربطت استهلاك البيض بزيادة خطر الوفاة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، أظهرت دراستنا أن تناول البيض بشكل منتظم قد يقلل من خطر الوفاة لدى هذه الفئة بنسبة 27%”.
مسؤول: وزير خارجية أمريكا سيقوم بأول جولة في الشرق الأوسط منتصف فبراير.. ما الدول التي سيزورها؟