علامات تشير إلى استهلاك الكالسيوم بجرعات زائدة
تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT
لا تتناول مكملات الكالسيوم دون استشارة الطبيب يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو مشاكل القلب والأوعية الدموية توخي الحذر بشكل خاص عند تناول مكملات الكالسيوم.
الجرعات العالية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الظروف الحالية وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويجب على أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو لديهم تاريخ من حصوات الكلى تجنب تناول مكملات الكالسيوم الزائدة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالات.
يمكن أن تتفاعل مكملات الكالسيوم مع بعض الأدوية، بما في ذلك مميعات الدم وبعض المضادات الحيوية. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول الدواء للتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية.
إذا كنت تستهلك بالفعل ما يكفي من الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي ولا تعاني من نقص، فقد لا تكون المكملات الإضافية ضرورية وقد تؤدي إلى مخاطر صحية.
علامات تشير إلى أنك تستهلك بالفعل الكالسيوم بكميات زائدة وأنه يعمل ضد جسمكالكثير من الكالسيوم يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ والغازات؛ في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى حالات أكثر خطورة مثل فرط كالسيوم الدم (ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم).
يمكن أن يتداخل الكالسيوم الزائد مع امتصاص المعادن الأساسية الأخرى، مثل المغنيسيوم والحديد، مما قد يؤدي إلى نقص واختلالات.
تم ربط مكملات الكالسيوم المفرطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في بعض الدراسات.
قد تساهم مستويات الكالسيوم المرتفعة في تكوين الترسبات الشريانية وتؤثر على صحة القلب بشكل سلبي. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم، وخاصة من المكملات الغذائية، إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، وهي مؤلمة وتتطلب التدخل الطبي.
إذا لم يكن الكالسيوم، فهذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة العظام
يوصي الخبراء في جامعة هارفارد بما يلي:
تعتبر تمارين تحمل الوزن، مثل المشي والجري والتنس وغيرها، من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعظامك.
إن الحصول على ما يكفي من فيتامين د، من الشمس والمكملات الغذائية، مفيد أيضًا للعظام والصحة العامة.
فيتامين K الموجود في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والسلق واللفت مهم أيضًا لصحة العظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مکملات الکالسیوم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
شعر الذرة.. كنز صحي خفي لا تعرفه
شعر الذرة هى تلك الخيوط الناعمة المحيطة بالذرة ليست مجرد بقايا عديمة الفائدة، بل تحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم، الحديد، والكالسيوم، والزنك، إلى جانب الألياف، والبروتين، والكربوهيدرات التي قد تعزز صحتك.
فوائد شعر الذرة الصحية وفقا لموقع هيلثي..
-مضاد طبيعي للالتهابات: قد يساعد شعر الذرة في تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.
-داعم لصحة المسالك البولية: يعمل كمدر للبول طبيعي، مما قد يساهم في الوقاية من التهابات المثانة وحصوات الكلى.
-يساعد على تنظيم سكر الدم: قد يكون له تأثير إيجابي على مستويات الجلوكوز.
-خفض ضغط الدم والكوليسترول: مما قد ينعكس إيجابيًا على صحة القلب.
-مصدر لـ مضادات الاكسدة: تحمي الجسم من الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
طريقة استخدام شعر الذرة:
يمكنك إضافته إلى الشوربات والسلطات أو تحضير شاي شعر الذرة بهذه الطريقة:
1-اغلي كوبين من الماء في إناء.
2-أضف ملعقتين كبيرتين من خيوط الذرة الطازجة أو المجففة إلى الماء.
3-اتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق، ثم غطّه واتركه لمدة 30 دقيقة.
4-قم بتصفية الشاي، واستمتع به ساخنًا أو باردًا
ولكن هناك بعض تحذيرات هامة:
قد لا يكون شعر الذرة مناسبًا للجميع، خاصة لمن يتناولون: أدوية مدرات البول أو أدوية ضغط الدم، أو أدوية السكري، أو مكملات البوتاسيوم، أو الحوامل والمرضعات. كما قد يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص.