أهمية تناول السوائل للجسم في موسم الصيف
تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT
أهمية تناول السوائل للجسم، تُعتبر السوائل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي والمتوازن، حيث تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه. فيما يلي نستعرض أهمية تناول السوائل وتأثرها على الصحة العامة.
1. الحفاظ على توازن السوائلتشكل السوائل ما يقرب من 60% من وزن الجسم، مما يجعل من الضروري الحفاظ على توازن السوائل لفوائد صحية عديدة.
يساعد شرب السوائل على تعويض المفقودات من خلال العمليات الحيوية مثل التعرق، والتبول، والتنفس.
الموز.. مأكولات يحتاج إليها الجسم للتغلب على حرارة فصل الصيف ترطب الجسم.. تعرف على أنواع أكلات تكافح حر الصيف 2. دعم وظائف الجسم الأساسيةتلعب السوائل دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، مثل:
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد العرق على تبريد الجسم في الأجواء الحارة.
- حركة المغذيات: تساعد السوائل في إذابة المواد الغذائية، مما يسهل امتصاصها من قبل الخلايا.
- نقل الأكسجين: يعتبر الماء جزءًا من البلازما، التي تنقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم.
تساعد السوائل في تحسين عملية الهضم، حيث تعمل على تليين الطعام في المعدة والأمعاء، مما يسهل تحريكه ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك. كما أن السوائل تعزز إفراز العصارات الهضمية، مما يسهم في عملية التحليل والامتصاص.
4. دعم وظائف الكلىتساعد السوائل على تحسين أداء الكلى، حيث تسهل عملية تصفية الدم وإنتاج البول. يساعد تناول كمية كافية من السوائل على منع تكوّن الحصوات والكلاوي وتقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
5. تعزيز الأداء البدنيتعتبر السوائل ضرورية للرياضيين والأفراد النشطين، حيث أن الجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء. يساعد شرب الماء أو السوائل الرياضية على تحسين القدرة على التحمل والتركيز.
كيفية التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم: نصائح صحية لمواجهة التأثيرات السلبية أفضل التمارين المنزلية للحفاظ على رشاقة الجسم 6. دعم صحة الجلد والشعريساعد ترطيب الجسم على تحسين مرونة البشرة ومظهرها العام. كما أن تناول كمية كافية من السوائل يساعد في منع جفاف الشعر وفروة الرأس.
7. تعزيز وظائف المخيمثل الماء أحد المكونات الأساسية في الدماغ، ويعمل على الحفاظ على وظائفه بشكل سليم. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ضعف الذاكرة والتركيز وزيادة مستويات القلق.
كيفية الحصول على السوائلللحصول على السوائل الضرورية، يُنصح بما يلي:
- شرب الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا، ويتراوح المعدل الموصى به بين 8-10 أكواب، ويمكن أن تزيد الكمية اعتمادًا على النشاط البدني ودرجة الحرارة.
- تناول الفواكه والخضروات: تحتوي معظم الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار على نسبة مرتفعة من الماء.
- تجنب المشروبات عالية السكر: يُفضل التقليل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي قد تؤدي إلى الجفاف أكثر من ترطيب الجسم.
إن تناول السوائل بكميات كافية لا يعتبر فائدة صحية فحسب، بل هو ضرورة حيوية للحفاظ على العمليات الجسمية الأساسية. من المهم أن يكون الأفراد واعين بسلوكهم في تناول السوائل واحتياجاتهم اليومية لضمان صحتهم العامة وراحتهم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول السوائل الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
روسيا.. الذكاء الاصطناعي يساعد في اكتشاف جينات لها علاقة بالسكتة الدماغية
المناطق_متابعات
تمكن فريق روسي بقيادة الخبير غينادي خفوريك في مركز “كورتشاتوف” من تطوير نظام ذكاء اصطناعي قادر على اكتشاف طفرات جينية في الحمض النووي لها علاقة باحتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.
وباستخدام هذا النظام قام الباحثون بتحليل جينومات أكثر من 5 آلاف شخص، مما أسفر عن كشف 131 منطقة جينية معروفة لها علاقة بالسكتة الدماغية الإقفارية، بالإضافة إلى جينين جديدين ACOT11 وUBQLN1 لم يسبق ربطهما بهذا المرض. جاء ذلك في بيان صحفي صادر عن الجامعة الوطنية للبحوث (مدرسة الاقتصاد العليا).
أخبار قد تهمك تجمع القصيم الصحي يدشّن خدمة فحص اعتلالات الشبكية باستخدام الذكاء الاصطناعي 20 مارس 2025 - 9:36 مساءً وزارة الاتصالات تعلن عن بدء التقديم في (مسار واعد) للابتعاث المبتدئ بالتوظيف 19 مارس 2025 - 8:50 مساءًوأوضح كبير الباحثين في معهد “كورتشاتوف” غينادي خفوريخ قائلا:” إن اكتشاف جينين جديدين مرتبطين بالسكتة الدماغية يمثل نتيجة ممتازة لأي منهج بحثي. وإن نهجنا القائم على التعلم الآلي أظهر إمكانات واعدة لاكتشاف الجينات المرتبطة بالأمراض متعددة العوامل”.
واختبر الباحثون هذا المنهج على مجموعة من الجينومات لـ5500 متطوع من أوروبا والولايات المتحدة، حيث تم جمع عينات الحمض النووي الخاص بهم من قبل ممثلي أكثر من عشرة مراكز جينومية أوروبية وأمريكية لأغراض بحثية أخرى. وقد عانى ما يقرب من 90% من المشاركين في هذه الدراسات من السكتة الدماغية، مما أتاح للعلماء فرصة دراسة العوامل الجينية المسببة لمثل هذه المشاكل بشكل شامل.
وتم تحليل 900 ألف حمض نووي فردي لـ5500 متطوع من أوروبا والولايات المتحدة، وساعد في ذلك الذكاء الاصطناعي الذي حدد دور 131 جينا معروفا وعلاقتها بالسكتة الدماغية.
أما جين ACOT11 فاتضح أنه يلعب دورا في استقلاب الأحماض الدهنية والالتهابات، وجين UBQLN1 يساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
فيما أكد الباحثون أن كلا الجينين المكتشفين قد يساهمان في اضطرابات الأوعية الدموية المسببة للسكتات الدماغية، مما يستدعي أخذهما في الاعتبار عند تقييم الميل الوراثي للمرض.
وقال الأستاذ المساعد في مدرسة الاقتصاد العليا ديمتري إغناتوف إنه “تطلب العمل مع هذه الكمية الهائلة من البيانات الابتعاد عن الأساليب الإحصائية التقليدية. وقد مكننا الذكاء الاصطناعي من معالجة هذه البيانات بنجاح”.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة