أهمية تناول السوائل للجسم في موسم الصيف
تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT
أهمية تناول السوائل للجسم، تُعتبر السوائل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي والمتوازن، حيث تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه. فيما يلي نستعرض أهمية تناول السوائل وتأثرها على الصحة العامة.
1. الحفاظ على توازن السوائلتشكل السوائل ما يقرب من 60% من وزن الجسم، مما يجعل من الضروري الحفاظ على توازن السوائل لفوائد صحية عديدة.
يساعد شرب السوائل على تعويض المفقودات من خلال العمليات الحيوية مثل التعرق، والتبول، والتنفس.
الموز.. مأكولات يحتاج إليها الجسم للتغلب على حرارة فصل الصيف ترطب الجسم.. تعرف على أنواع أكلات تكافح حر الصيف 2. دعم وظائف الجسم الأساسيةتلعب السوائل دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، مثل:
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد العرق على تبريد الجسم في الأجواء الحارة.
- حركة المغذيات: تساعد السوائل في إذابة المواد الغذائية، مما يسهل امتصاصها من قبل الخلايا.
- نقل الأكسجين: يعتبر الماء جزءًا من البلازما، التي تنقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم.
تساعد السوائل في تحسين عملية الهضم، حيث تعمل على تليين الطعام في المعدة والأمعاء، مما يسهل تحريكه ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك. كما أن السوائل تعزز إفراز العصارات الهضمية، مما يسهم في عملية التحليل والامتصاص.
4. دعم وظائف الكلىتساعد السوائل على تحسين أداء الكلى، حيث تسهل عملية تصفية الدم وإنتاج البول. يساعد تناول كمية كافية من السوائل على منع تكوّن الحصوات والكلاوي وتقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
5. تعزيز الأداء البدنيتعتبر السوائل ضرورية للرياضيين والأفراد النشطين، حيث أن الجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء. يساعد شرب الماء أو السوائل الرياضية على تحسين القدرة على التحمل والتركيز.
كيفية التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم: نصائح صحية لمواجهة التأثيرات السلبية أفضل التمارين المنزلية للحفاظ على رشاقة الجسم 6. دعم صحة الجلد والشعريساعد ترطيب الجسم على تحسين مرونة البشرة ومظهرها العام. كما أن تناول كمية كافية من السوائل يساعد في منع جفاف الشعر وفروة الرأس.
7. تعزيز وظائف المخيمثل الماء أحد المكونات الأساسية في الدماغ، ويعمل على الحفاظ على وظائفه بشكل سليم. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ضعف الذاكرة والتركيز وزيادة مستويات القلق.
كيفية الحصول على السوائلللحصول على السوائل الضرورية، يُنصح بما يلي:
- شرب الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا، ويتراوح المعدل الموصى به بين 8-10 أكواب، ويمكن أن تزيد الكمية اعتمادًا على النشاط البدني ودرجة الحرارة.
- تناول الفواكه والخضروات: تحتوي معظم الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار على نسبة مرتفعة من الماء.
- تجنب المشروبات عالية السكر: يُفضل التقليل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي قد تؤدي إلى الجفاف أكثر من ترطيب الجسم.
إن تناول السوائل بكميات كافية لا يعتبر فائدة صحية فحسب، بل هو ضرورة حيوية للحفاظ على العمليات الجسمية الأساسية. من المهم أن يكون الأفراد واعين بسلوكهم في تناول السوائل واحتياجاتهم اليومية لضمان صحتهم العامة وراحتهم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تناول السوائل الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
احذر شرب الشاي بعد تناول 5 أطعمة.. يؤدي إلى مشاكل صحية
يعتبر الشاي هو المشروب المفضل لملايين المواطنين في مصر والعالم، لكنه يتسبب في بعض المشاكل الصحية، عند تناوله على الريق أو بعد أكلات معينة، وفقا لما ذكرته صحيفة ديلي ميل، نقلاً عن «الميرو»
ديبور جرايسون، معالجة التغذية، ذكرت في تصريحاتها للصحيفة البريطانية، أنه الجسم يتعرض لبعض المشاكل الصحية إذا تناول الشاي بعد أكلات اللحوم الحمراء والخضروات الورقية الخضراء، التي تزيد فرص الإصابة بنقص شديد في العناصر الغذائية.
المواد الكيمائية في الشاي تمنع امتصاص الحديدومن المعروف أن المواد الكيميائية الموجودة في المشروبات الساخنة تمنع الجسم من امتصاص الحديد، الذي يعد معدن ضروري لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يمنح الجسم الطاقة وتقوية المناعة.
وأضافت أخصائي التغذية، أن الأطعمة الممنوعة بعد الشاي، هي الوجبات الغنية بالحديد، مثل شرائح اللحم ولحم البقر المشوي، بالإضافة إلى الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والكرنب.
أخصائي باطنة يوضح خطورة تناول الشاي بعد الطعامالدكتور محمد سمير، أخصائي الباطنة والجهاز الهضمي، أكد في حديثه لـ«الوطن»، أن الشاي يحتوي على مواد تمتص الحديد من الطعام، لذا يجب عدم تناوله إلا بعد ساعتين من الأكل، لاستفادة الجسم من الحديد الموجود فيه، مشيرا إلى أنه لا يسبب أي أمراض، لكن الحديد مفيد لجسم الإنسان.
متى يتم تناول الشاي بعد الطعام؟وأشار أخصائي الباطنة، أن الشاي يمكن تناوله بطريقة طبيعية بعد الطعام، في حالة عدم احتوائه على الحديد، الذي يؤدي نقصه إلى حدوث فقر الدم وضعف الجهاز المناعي.
البترول: "أنربك" أنتجت 1.9 مليون طن بنزين خلال عام