4 عادات صباحية يومية للتخلص من سموم الكلى والكبد
تاريخ النشر: 23rd, August 2024 GMT
تعتبر الكلى والكبد من الأعضاء الأساسية التي تعمل بلا كلل لتصفية السموم وإزالتها من أجسامنا، مع مرور الوقت، يمكن أن تصبح هذه الأعضاء مرهقة، خاصة مع متطلبات الحياة الحديثة.
ويمكن أن تساعد إضافة بعض العادات الصباحية البسيطة في إزالة السموم من هذه الأعضاء، ودعم وظيفتها المثالية وتعزيز الصحة العامة،فيما يلي 4 ممارسات صباحية لبدء يومنا والمساعدة في إزالة السموم من الكلى والكبد.
يمكن لليوجا، وخاصة بعض الأوضاع مثل تمارين التنفس والانحناءات الأمامية والالتواءات، أن تساهم بشكل كبير في إزالة السموم من أعضائك.
من المعروف أن هذه الوضعيات تحفز تدفق الدم، وتساعد في عملية الهضم، وتعزز التخلص من السموم. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي، فإن ممارسة اليوغا يمكن أن تحسن أداء الكبد والكلى عن طريق الحد من التوتر وتعزيز الدورة الدموية.
أضف أوضاعًا مثل الالتواء أثناء الجلوس والانحناء الأمامي لمساعدة أعضائك على التخلص من الشوائب بشكل أكثر فعالية.
كن حذرا مما تستهلكهالأطعمة التي تتناولها في الصباح يمكن أن تدعم أو تعيق جهودنا في التخلص من السموم. إن بدء يومنا بكوب من الماء الدافئ والليمون هو عادة شعبية وفعالة.
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في طرد السموم ودعم وظائف الكبد، إن إضافة أطعمة مثل الثوم والكركم والخضر الورقية إلى وجبة الإفطار يمكن أن توفر لجسمنا العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في إزالة السموم.
وقد أظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة لها خصائص يمكن أن تعزز عملية إزالة السموم الطبيعية في الكبد.
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يومياالتمرين المنتظم أحد أكثر الطرق فعالية لدعم الكلى والكبد في أدوار إزالة السموم. النشاط البدني يزيد من الدورة الدموية، مما يساعد على نقل السموم إلى الأعضاء المسؤولة عن التخلص منها.
وجدت دراسة في المجلة الدولية للطب الرياضي أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز وظائف الكبد وتعزز عمليات إزالة السموم بشكل عام في الجسم.
سواء كان ذلك المشي السريع، أو الركض في الصباح، أو جلسة من التمارين الرياضية، فإن الالتزام بالنشاط البدني اليومي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الكلى والكبد.
جرب عصائر الخضار النيئةإن بدء اليوم بكوب من عصير الخضار الطازج يمكن أن يزود جسمك بجرعة مركزة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم إزالة السموم.
تعتبر الخضروات مثل الشمندر والجزر والسبانخ مفيدة بشكل خاص لأنها تحتوي على عناصر غذائية تعزز وظائف الكبد وتساعد على تطهير الكلى.
يمكن للخضروات أن تدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الكبد وتحمي من الإجهاد التأكسدي، وإن إضافة هذه العادة إلى روتينك الصباحي يمكن أن يمنح أعضائك دفعة لإزالة السموم في بداية اليوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الکلى والکبد التخلص من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مركز جديد لعلاج غسيل الكلى في أبوظبي
أبوظبي (الاتحاد)
أخبار ذات صلةأعلنت هيئة المساهمات المجتمعية - معاً، الجهة الحكومية الرسمية في أبوظبي لتلقّي المساهمات الاجتماعية من خلال منصة مخصصة، عن تعاونها مع مجموعة «بيورهيلث»، أكبر مجموعة للرعاية الصحية متكاملة في الشرق الأوسط، وشركة «صحة»، إحدى المنشآت التابعة لها، لافتتاح مركز علاج غسيل الكلى في أبوظبي.
وتتولى شركة «صحة» إدارة المركز الذي يقدم خدماته لأفراد المجتمع من ذوي الدخل المحدود ممن يعانون من الفشل الكلوي، مما يضمن وصولاً أكبر إلى الرعاية الأساسية وتحسين مستويات صحة ورفاه مجتمع أبوظبي.
تعمل هيئة معاً على تخصيص جزء من المساهمات المجتمعية لدعم هذا المشروع في إطار جهودها الرامية لدعم المبادرات الاجتماعية التي تهدف إلى معالجة الأولويات الاجتماعية في أبوظبي. ويأتي المشروع في إطار المبادرة التي أطلقتها هيئة معاً مؤخراً بعنوان «من المجتمع للمجتمع»، وانسجاماً مع إعلان «عام المجتمع» في دولة الإمارات.
وتتولى شركة «صحة»، التابعة لـ«بيورهيلث» إدارة المركز، الذي يتيح المركز لمرضى الفشل الكلوي الحصول على علاج غسيل الكلى مجاناً لضمان وصول مرضى الكلى ذوي الدخل المحدود في أبوظبي إلى العلاج اللازم والضروري لهم.
وقال عبدالله حميد العامري، مدير عام هيئة المساهمات المجتمعية - معاً: «نودّ أن نتوجه بجزيل الشكر والتقدير لجميع المساهمين على جهودهم ودعمهم القيّم في افتتاح مركز غسيل الكلى التابع لشركة صحة، الذي يلعب دوراً محورياً في الحفاظ على حياة مرضى الكلى. ويأتي افتتاح المركز في إطار مبادرتنا «من المجتمع للمجتمع»، والتي تهدف إلى دعم المشاريع التي تعزز التعاون المجتمعي، مع تأكيد قدرة المجتمع على تحقيق أثر مجتمعي إيجابي طويل الأمد.
ويتماشى المشروع مع التزام هيئة معاً بضمان وصول أفراد المجتمع إلى خدمات الرعاية الصحية الأساسية، مما يساهم في تحسين جودة الحياة لأفراد المجتمع في أبوظبي». وسبق أن بدأ المشروع بتحقيق أهدافه في تعزيز المشاركة المجتمعية من خلال عدد من المبادرات مثل مبادرة دائرة البلديات والنقل، والتي جمعت عدداً من الفنانين المشاهير، بمن فيهم، غياث الروبة، ونديم كا، وتشارلي فيلا جراسيا، وكريستيان راي. وقد ساهم كل فنان بـ 40 ساعة لتصميم ورسم جداريات نابضة بالحياة، لتعزيز التجربة الشفائية للمرضى.
خدمات الرعاية الصحية الشاملة
قال سعيد جابر الكويتي، الرئيس التنفيذي لشركة «صحة»: «تلتزم شركة صحة بضمان استمرارية تقديم خدمات الرعاية الصحية الشاملة التي يحتاجها المرضى وفق أعلى المستويات العالمية، وبما يتماشى مع عام المجتمع في دولة الإمارات. وبصفتنا جزءاً من شركة بيورهيلث، نلعب دوراً رئيسياً في تمكين هذا المركز الحيوي، وتوفير المرافق المناسبة والخبرات اللازمة لدعم مجتمعنا. وتوفر هذه المبادرة دليلاً واضحاً على أهمية التعاون بين هيئة المساهمات المجتمعية - معاً وبيورهيلث، ودوره الكبير في إحداث تأثير إيجابي وتحسين حياة الأفراد».
ويقع المركز في شارع زايد الأول، ويتسع لـ 112 مريضاً ممن يحتاجون إلى جلسات غسيل الكلى ثلاث مرات أسبوعياً. وتسعى شركة «صحة» إلى توسيع المركز مستقبلاً لاستيعاب 56 مريضاً إضافياً، وتقديم خدمات غسيل الكلى البريتوني في المراحل المقبلة.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز