4 عادات صباحية يومية للتخلص من سموم الكلى والكبد
تاريخ النشر: 23rd, August 2024 GMT
تعتبر الكلى والكبد من الأعضاء الأساسية التي تعمل بلا كلل لتصفية السموم وإزالتها من أجسامنا، مع مرور الوقت، يمكن أن تصبح هذه الأعضاء مرهقة، خاصة مع متطلبات الحياة الحديثة.
ويمكن أن تساعد إضافة بعض العادات الصباحية البسيطة في إزالة السموم من هذه الأعضاء، ودعم وظيفتها المثالية وتعزيز الصحة العامة،فيما يلي 4 ممارسات صباحية لبدء يومنا والمساعدة في إزالة السموم من الكلى والكبد.
يمكن لليوجا، وخاصة بعض الأوضاع مثل تمارين التنفس والانحناءات الأمامية والالتواءات، أن تساهم بشكل كبير في إزالة السموم من أعضائك.
من المعروف أن هذه الوضعيات تحفز تدفق الدم، وتساعد في عملية الهضم، وتعزز التخلص من السموم. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي، فإن ممارسة اليوغا يمكن أن تحسن أداء الكبد والكلى عن طريق الحد من التوتر وتعزيز الدورة الدموية.
أضف أوضاعًا مثل الالتواء أثناء الجلوس والانحناء الأمامي لمساعدة أعضائك على التخلص من الشوائب بشكل أكثر فعالية.
كن حذرا مما تستهلكهالأطعمة التي تتناولها في الصباح يمكن أن تدعم أو تعيق جهودنا في التخلص من السموم. إن بدء يومنا بكوب من الماء الدافئ والليمون هو عادة شعبية وفعالة.
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في طرد السموم ودعم وظائف الكبد، إن إضافة أطعمة مثل الثوم والكركم والخضر الورقية إلى وجبة الإفطار يمكن أن توفر لجسمنا العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في إزالة السموم.
وقد أظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة لها خصائص يمكن أن تعزز عملية إزالة السموم الطبيعية في الكبد.
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يومياالتمرين المنتظم أحد أكثر الطرق فعالية لدعم الكلى والكبد في أدوار إزالة السموم. النشاط البدني يزيد من الدورة الدموية، مما يساعد على نقل السموم إلى الأعضاء المسؤولة عن التخلص منها.
وجدت دراسة في المجلة الدولية للطب الرياضي أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز وظائف الكبد وتعزز عمليات إزالة السموم بشكل عام في الجسم.
سواء كان ذلك المشي السريع، أو الركض في الصباح، أو جلسة من التمارين الرياضية، فإن الالتزام بالنشاط البدني اليومي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الكلى والكبد.
جرب عصائر الخضار النيئةإن بدء اليوم بكوب من عصير الخضار الطازج يمكن أن يزود جسمك بجرعة مركزة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم إزالة السموم.
تعتبر الخضروات مثل الشمندر والجزر والسبانخ مفيدة بشكل خاص لأنها تحتوي على عناصر غذائية تعزز وظائف الكبد وتساعد على تطهير الكلى.
يمكن للخضروات أن تدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الكبد وتحمي من الإجهاد التأكسدي، وإن إضافة هذه العادة إلى روتينك الصباحي يمكن أن يمنح أعضائك دفعة لإزالة السموم في بداية اليوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الکلى والکبد التخلص من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
آلام الكلى.. 4 أعراض مقلقة انتبه لها جيدا
آلام الكلى من الأمور المزعجة، ولكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد، إذ يمكن أن تكون علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى التشخيص؛ فالأمر يتراوح من التهابات بسيطة إلى أمراض خطيرة، لذا نستعرض لكم خلال السطور التالية آلام الكلى، وأعراض مقلقة انتبه إليها جيدًا.
يقول الدكتور محمد صلاح، استشاري المسالك البولية، إن حصى الكلى تُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الكلى، حيث تتكون الحصى نتيجة ترسب بعض المواد الموجودة في البول وتشكّلها على هيئة كتل صلبة، وتسبب هذه الحصى ألمًا شديدًا، خاصةً إذا تحركت داخل المسالك البولية، ويصاحبها شعور بالحرقان أثناء التبول، ويتطلب علاج الحصى التدخل الطبي، سواءً باستخدام الأدوية أو من خلال العمليات الجراحية لإزالتها.
أما التهابات الكلى يمكن أن تكون بسبب عدوى بكتيرية تصيب الكلى بشكل مباشر، كما أنها تسبب ألم حاد في المنطقة السفلى من الظهر أو الجانب ويصاحب الألم غثيان وقيء وحمى، وهنا يجب زيارة الطبيب المختص لأنها قد تؤدي إلى فشل الكلى أو تسمم الدم، حال تركت هذه العدوى دون علاج.
أعراض مقلقة مصاحبة لألم الكلى1- يعد وجود دم في البول علامة على حصوات أو التهاب في الكلى.
2- الصعوبة في التنفس يشير ذلك إلى مشكلة في الكلى أو في جهاز الدورة الدموية.
3- تورم الساقين أو الكاحلين من الأعراض الشائعة في حالات مرض الكلى المزمن.
4- كما أن الغثيان أو القيء المستمر يحدث نتيجة تسمم الكلى أو التهاب حاد.
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره