أنسب الأوقات لشرب القهوة| دليل للاستفادة القصوى من فوائدها
تاريخ النشر: 23rd, August 2024 GMT
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، وتعتبر جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي للكثيرين. لكن، هل تعلم أن توقيت شرب القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك وأداء جسمك؟ فهم الوقت المثالي لشرب القهوة يمكن أن يساعدك في الاستفادة القصوى من فوائدها وتقليل آثارها الجانبية المحتملة، وفيما يلي نقدم لك أنسب الأوقات لشرب القهوة لتحقيق أفضل تجربة.
الصباح الباكر (بعد الاستيقاظ بساعتين إلى ثلاث ساعات)
أحد أفضل الأوقات لشرب القهوة هو بعد الاستيقاظ بمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات. في هذا الوقت، تكون مستويات الكورتيزول (هرمون التنبيه) في الجسم في ذروتها، مما يمكن أن يقلل من تأثير القهوة المنشط. شرب القهوة خلال هذه الفترة يعزز اليقظة والتركيز دون التأثير السلبي على مستويات الطاقة الطبيعية.
قبل التمارين الرياضية
تناول القهوة قبل التمارين الرياضية بنحو 30 إلى 60 دقيقة يمكن أن يعزز الأداء البدني. الكافيين في القهوة يساعد على زيادة مستويات الطاقة وتحسين القدرة على التحمل، مما يجعل التمارين أكثر فعالية.
بعد الوجبات
شرب القهوة بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالبروتينات والدهون. الكافيين يعزز إنتاج الأحماض المعدية، مما يساعد على تسريع عملية الهضم.
تجنب شرب القهوة قبل النوم
من المهم تجنب شرب القهوة في ساعات متأخرة من اليوم، خصوصًا قبل النوم بـ 4 إلى 6 ساعات. الكافيين يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويسبب الأرق. لذلك، من الأفضل تجنب القهوة بعد فترة الظهر للحفاظ على نمط نوم صحي.
اختيار الوقت المناسب لشرب القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فوائدها وصحتك العامة، من خلال تناولها في الأوقات المناسبة، مثل الصباح الباكر أو قبل التمارين الرياضية، يمكن الاستفادة القصوى من تأثيراتها الإيجابية، كما يجب تجنب شرب القهوة في أوقات قريبة من النوم للحفاظ على جودة نومك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القهوة شرب القهوة لشرب القهوة شرب القهوة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نقابة المهندسين تدعو لتنمية ودعم وتطوير الصناعات النسيجية للاستفادة منها
عقدت شعبة هندسة الغزل والنسيج بالنقابة العامة للمهندسين، برئاسة الدكتور حماد عبدالله حماد، ندوة نقاشية عن دور الدولة في تأهيل وتنمية ودعم وتطوير الصناعات النسيجية، شارك فيها مسئولون من مركز تحديث الصناعة، والمركز القومي للبحوث، والشركة القابضة للغزل والنسيج، وهيئة الاستثمار، وعدد من أساتذة كليات الفنون التطبيقي.
مشاكل صناعة الغزل والنسيجفي كلمته الافتتاحية، قال حماد عبدالله، رئيس شعبة هندسة الغزل والنسيج إن شعبة الغزل والنسيج منذ عام 2016 عقدت عدة ندوات لرصد وتحليل جميع المشاكل والعقبات التي تواجه صناعة النسيج في مصر، وكيفية التغلب عليها وحلها، لافتًا أن تلك الندوات شارك فيها خبراء الصناعة.
وأشار إلى أن هذه الندوات خرجت بعدد من التوصيات، قدمتها الشعبة عام 2016 لمجلس الوزراء، ولوزراء الزراعة والاستثمار والصناعة وقطاع الأعمال، مؤكدًا أن من بين هذه التوصيات ضرورة تأهيل وتنمية ودعم وتطوير الصناعات النسيجية.
وقال رئيس شعبة هندسة الغزل والنسيج، إنَّه سيتم عرض تلك التوصيات على نائب رئيس الوزراء للصناعة، المهندس كامل الوزير وزير النقل والصناعة، والتي تعد روشتة علاج وإنقاذ تقدمها الشعبة لإنقاذ هذه الصناعة المهمة، مبينًا أن هناك منافسات غير شريفة في مجال الغزل والنسيج، وممارسات احتكارية في سوق الغزل والنسيج المصري، وأنه لا بد من التصدي وحماية الصناعة المصرية.
تطوير الصناعات النسيجيةوعبّر عن سعادته بأن يكون هناك مسئول حكومي يبدي استعداده وتعاونه ليتولى ملف تطوير الصناعات النسيجية والنهوض بها من كبوتها.
من جانبه، قال المهندس سمير أبو الفتوح، وكيل اللجنة إنَّ مثل هذه الندوات والتي تشهد تجمعات علمية وهندسية على مستوى عالٍ من الخبرات الكبيرة والمتراكمة يستفيد منها جموع المهندسين لما تتخلله من طرح أفكار وتبادل آراء.
البترول: "أنربك" أنتجت 1.9 مليون طن بنزين خلال عام