ما علاقة المشي بآلام أسفل الظهر؟
تاريخ النشر: 22nd, August 2024 GMT
آلام أسفل الظهر من أخطر الأمراض الأكثر شيوعًا تاني تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وغالباً ما تتسبب في تعطيل الأنشطة اليومية وتقليل جودة الحياة بشكل عام.
كارثة.. مشاهدة التليفزيون تسبب مرض ليس له علاج فوائد المشي لعلاج آلام الظهرووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا صن” البريطانية، وبينما تتعدد العلاجات والتمارين المخصصة لتخفيف هذا الألم، يبرز المشي كطريقة بسيطة وفعالة للغاية.
يعتبر المشي أحد الأساليب الموصى بها لتخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين الوضع الصحي.
تتعدد أسباب آلام أسفل الظهر، ومنها سوء الوضعية، وإجهاد العضلات، والانزلاق الغضروفي، والحالات التنكسية مثل هشاشة العظام. يدعم الجزء السفلي من الظهر وزن الجزء العلوي من الجسم، ويتيح حركة الجسم اليومية. وعندما تتعرض العضلات والأربطة والأقراص في هذه المنطقة لضغط متواصل أو سوء محاذاة، يمكن أن ينتج الألم وعدم الراحة.
تشير الدراسات إلى أن المشي يمكن أن يكون من أفضل التمارين للتخفيف من آلام أسفل الظهر، حيث يمكن أن يقلل من نوبات الألم بنسبة تصل إلى 50%. كما يُعتقد أن المشي قد يكون أكثر فعالية من اليوجا في التخفيف من آلام الظهر على المدى الطويل.
تتمثل فوائد المشي لعلاج آلام أسفل الظهر في النقاط التالية:
تحسين الوضعية
يساهم في محاذاة العمود الفقري وتقليل الضغط على عضلات أسفل الظهر. خلال المشي، تعمل عضلات الجسم الأساسية على تثبيت الجسم، مما يساهم في تحسين الوضعية العامة.
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط على أسفل الظهر وتقليل الألم.
تقوية عضلات الجذع
يساعد المشي على تحريك عضلات البطن وأسفل الظهر، مما يعزز القوة والقدرة على التحمل. قوة الجذع المتزايدة قد تقلل من احتمالية الإصابة وآلام أسفل الظهر.
تعزيز المرونة والقدرة على الحركة
يساعد المشي على الحفاظ على مرونة عضلات أسفل الظهر والورك. أثناء المشي، تتعرض مفاصلك وعضلاتك لنطاق حركة معتدل، مما يمنع التصلب ويعزز القدرة على الحركة. تحسين المرونة يمكن أن يقلل من خطر إجهاد العضلات والالتواءات التي تسهم في آلام أسفل الظهر.
زيادة تدفق الدم
هذا التدفق المحسن للدم يعزز توصيل العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى العضلات والأنسجة، مما يساعد على الشفاء ويقلل الالتهاب. بالتالي، يمكن أن يساهم ذلك في تخفيف الألم وعدم الراحة في أسفل الظهر.
إفراز الإندورفين
يؤدي النشاط البدني، بما في ذلك المشي، إلى إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم. يساعد الإندورفين في تخفيف الألم بشكل طبيعي وتحسين الحالة المزاجية.
إدارة الوزن
الوزن الزائد يزيد الضغط على أسفل الظهر، مما يفاقم الألم. يعتبر المشي وسيلة فعالة لإدارة الوزن، حيث يساهم في التخلص من الوزن الزائد وتقليل العبء على أسفل الظهر.
بشكل عام، يعتبر المشي طريقة طبيعية وفعالة لتخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين الحالة الصحية العامة. يمكن دمجه كجزء من نمط حياة صحي لتحقيق أفضل النتائج في تخفيف الألم وتعزيز الرفاهية البدنية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: آلام أسفل الظهر فوائد المشي ذا صن تحسين الوضعية المرونة آلام أسفل الظهر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
حشو ضرس العقل: هل هو الحل الأمثل ؟
حشو ضرس العقل: هل هو الحل الأمثل ؟، ضرس العقل هو أحد الأضراس المهمة التي تظهر في مرحلة البلوغ المتأخر، وغالبًا ما يصاحبه مشاكل تتعلق بموقعه أو نموه غير السليم.
مع مرور الوقت، قد يتعرض ضرس العقل للتسوس أو التلف مثل بقية الأضراس، مما يثير تساؤلات حول إمكانية علاجه بالحشو.
يعتمد قرار حشو ضرس العقل على عدة عوامل تشمل موقع الضرس، ومدى تلفه، وإمكانية الوصول إليه لتنظيفه أو علاجه.
فيمايلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية علي الحالات التي يمكن فيها حشو ضرس العقل، ومتى يُفضل الخلع كخيار أكثر فعالية.
حشو ضرس العقل: هل هو الحل الأمثل ؟خروج ضرس العقلخروج ضرس العقل أو ما يعرف بـ "بزوغ ضرس العقل" قد يكون مؤلمًا ويؤدي إلى العديد من الأعراض المزعجة مثل الألم في الفك، التورم، والصداع.
ضرس العقل هو آخر الأضراس التي تنمو في الفم وعادة يظهر بين سن 17 و25.
في بعض الأحيان قد لا يكون هناك مساحة كافية لظهور هذا الضرس بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الانحشار.
تحذيرات من أطباء الأسنان بشأن معجون الأسنان المبيض: مخاطر الاستخدام والإصابة بالتسوس أعراض خروج ضرس العقل
- ألم في المنطقة الخلفية من الفم.
- التهاب أو تورم في اللثة.
- صعوبة في فتح الفم أو المضغ.
- صداع في بعض الأحيان.
إذا كان الألم مستمرًا أو شديدًا، يفضل زيارة طبيب الأسنان لتقييم الحالة.
قد يوصي الطبيب ببعض الحلول مثل خلع الضرس أو استخدام مضادات الالتهاب والمسكنات لتخفيف الألم.
تحذيرات من أطباء الأسنان بشأن معجون الأسنان المبيض: مخاطر الاستخدام والإصابة بالتسوس هل يمكن حشو ضرس العقل ؟نعم، من الممكن حشو ضرس العقل إذا كان هناك تسوس أو تلف في الضرس، وذلك بشرط أن يكون الضرس في مكان مناسب ويسهل الوصول إليه للعلاج.
لكن في بعض الحالات، قد يكون حشو ضرس العقل غير ممكن أو غير مجدٍ إذا كان الضرس منحشرًا أو في وضعية غير طبيعية (مثل النمو الجانبي)، أو إذا كان من الصعب تنظيفه بشكل جيد بسبب موقعه في الفم.
إذا كان ضرس العقل يسبب مشاكل مستمرة مثل الألم أو الالتهاب المتكرر، قد يوصي طبيب الأسنان بخلعه بدلًا من حشوه، يعتمد القرار على حالة الضرس ومدى تأثره.
الأبيض: ماضون في إنشاء شبكة صحية قوية