مكونات طبيعية تساعد على التخلص من الصداع بشكل نهائي

الصداع مشكلة مزعجة يعاني منها الكثير من الأشخاص خاصة خلال درجات الحرارة المرتفعة أو حال عدم النوم لساعات كافية، حيث يشعر بالألم وعدم الراحة في الرأس، الذي يمكن أن يمتد إلى منطقة الرقبة، ما يجعلهم يبحثون عن الطرق المختلفة التي تؤدي إلى تخفيف الألم ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير المكونات الطبيعبة التي تساعد على التخلص من الصداع.

قال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن» إن هناك عدة أسباب تؤدي إلى شعور الشخص بالصداع  ومنها الطقس الحار، فهو مشكلة شائعة تحدث بسبب عدة عوامل مرتبطة بالحرارة والظروف المناخية، كما أن الإجهاد الحراري يتسبب في صداع شديد يصاحبه الشعور  بالدوخة والغثيان.

مكونات طبيعية للتخلص من الصداع 

هناك عدة معادن تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الصداع وتخفيفه وبحسب ما ذكره بدران وتشمل:

أغذية الماغنيسيوم

الماغنيسيوم أحد أهم المعادن للوقاية من الصداع، خاصة الصداع النصفي، يساعد في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ويتوفر في السبانخ، المكسرات، البذور، الشوكولاتة الداكنة، والحبوب الكاملة.

الكالسيوم

 الكالسيوم عنصر مهم  لنقل الإشارات العصبية وقد يساعد في منع الصداع الناتج عن التوتر حيث تتمثل الأطعمة الغنية بالكالسيوم في منتجات الألبان، الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، والأسماك مثل السردين.

الحديد

نقص الحديد يسبب الصداع بسبب الأنيميا، حيث الحديد يوجد في اللحوم الحمراء، الكبد، الفاصوليا، والسبانخ.

فيتامين د

نقصه يرتبط بالصداع،  حيث تتمثل مصادره  في السمك الدهني مثل السلمون والمكريل، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة، والمكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا والكتان، التي تحتوي على الماغنيسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والصداع.

الزنجيل 

يعتبر من ضمن المكونات الطبيعية التي تساعد على التخفيف من ألم الصداع وذلك لأنه مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع، وخاصة الصداع النصفي، كما أن شرب الماء بوفرة يقلل من احتمالية الإصابة بالصداع الناتج عن الجفاف.

 

 

المصدر: الوطن