صراحة نيوز:
2025-03-20@06:47:48 GMT

تعرف على أسباب آلام الرقبة وطرق التخلص منه

تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT

تعرف على أسباب آلام الرقبة وطرق التخلص منه

صراحة نيوز- يعاني البعض من آلام الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم، نتيجة اتباع عادات نوم خاطئة، أو الإصابة بمشكلة صحية، قد يتسبب ذلك في الألم وتشنج العضلات والصداع وعدم الشعور بالراحة، مما قد يؤثر على الأنشطة اليومية.

أسباب آلام الرقبة عند الاستيقاظ

عادًة ما يكون سبب الاستيقاظ مع ألم الرقبة هو الضغط على عضلات الرقبة والكتف أثناء النوم، إذا لم تتلق الرأس والرقبة الدعم المناسب عند الاستلقاء لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد عضلات الرقبة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تصلب وألم عند الاستيقاظ.

يلعب وضع النوم أيضًا دورًا رئيسيًا في ألم الرقبة عند الاستيقاظ، وتعزز بعض أوضاع النوم دعم جيد للرأس في حين أن البعض الآخر يمكن أن يضغط على أجزاء من العضلات، ويتركها متعبة ومؤلمة ومتيبسة.

هناك بعض المشكلات الصحية أيضًا التي تساهم في الاستيقاظ مع آلام الرقبة، مثل: الألم العضلي الليفي، والصداع النصفي، والتهاب المفاصل، والانزلاق الغضروفي.

كيف يمكن علاج آلام الرقبة عند الاستيقاظ؟
سواء كان سبب آلام الرقبة الصباحي اتباع عادات غير صحية مثل وضعيات النوم الخاطئة أو مشكلة صحية مثل الانزلاق الغضروفي، قد يساعد اتباع بعض العلاجات المنزلية في تخفيف حدة الألم، تتمثل فيما يلي:

-إذا كان الألم نتيجة مشكلة صحية يحتاج الشخص للتشخيص السليم واتباع خطوات العلاج الدوائية جنبًا إلى جنب مع العلاجات المنزلية.

– اختيار وسادة طبية داعمة للرقبة.

– اختيار وضعية نوم صحيحة ومريحة.

– تدليك الرقبة برفق باستخدام القليل من زيت النعناع.

– تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية، مع عدم الاعتماد على تناولها بشكل يومي.

– استخدام المراهم الموضعية التي تساعد على علاج تيبث العضلات والتخلص من التشنجات.

– تناول الأدوية المثبطة للعضلات، ولكن بعد استشارة الطبيب.

– استخدام الكمادات الدافئة ثم الباردة لفك التشنجات وتخفيف الألم.

– القيام بتمارين التمدد والإطالة، مع مراعاة القيام بها بشكل صحيح تجنبًا لأي مضاعفات.

– ارتداء داعم الرقبة أثناء الجلوس أمام الشاشات أو العمل المكتبي للتأكد من إبقاء الرقبة في الوضع الصحيح وتجنب الضغط على العضلات.

المصدر: صراحة نيوز

كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا مال وأعمال عربي ودولي الشباب والرياضة عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا مال وأعمال عربي ودولي الشباب والرياضة عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة

إقرأ أيضاً:

خطوات الاستعلام عن مخالفات المرور وطرق التصالح

مخالفات المرور.. أعلنت بوابة المرور الإلكترونية عن إمكانية الاستعلام عن المخالفات المرورية أونلاين، سعيَا من قائدي المركبات لـ سداد مخالفات المرور قبل تطبيق عقوبة المخالفات، فيبحث الكثيرون عن خطوات الاستعلام عن مخالفات المرور، بالإضافة إلى طرق التصالح.

الاستعلام عن مخالفات المرور

تستعرض «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص خطوات الاستعلام عن مخالفات المرور، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنا.

الاستعلام عن مخالفات المرور 2025

أتاحت بوابة المرور الاستعلام عن مخالفات المرور لقائدي السيارات والمركبات، من خلال اتباع الخطوات الآتية.

1- موقع النيابة العامة للمرور من هنــــــــــــــــا.

2- اضغط على الاستعلامات.

3- تابع واضغط على الاستمرار.

4- اختر نوع الرخصة التي ترغب في الاستعلام عنها (رخص القيادة-المركبات).

5- اضغط على كلمة الاستمرار.

6- سيطلب منك رقم السيارة في الخانات.

7- سجل البيانات الشخصية وتشمل الاسم والرقم القومي.

8- ستظهر لك المخالفة المرورية التي تستعلم عنها.

قائمة غرامات مخالفات المرور 2024 الاستعلام عن مخالفات المرور برقم لوحة السيارة

- تسجيل الدخول على موقع النيابة العامة من هنـــــــــــــــا .

- اختار خدمات نيابات المرور.

- ادخل على الاستعلامات.

- ادخل رقم لوحة السيارة المراد الاستعلام عن مخالفتها.

- اختر خدمة مخالفات رخص السيارة.

- ادخل رقم رخصة القيادة التي ترغب الإستعلام عنها.

- ستظهر لك قيمة مخالفات المرور كاملة.

الاستعلام عن مخالفات المرور الاستعلام عن مخالفات المرور 2025 من موقع مصر الرقمية

يمكن تجديد رخصة المركبة و الاستعلام وسداد مخالفات المرور 2025 عن طريق بوابة مصر الرقمية دون الحاجة للانتظار.

- الدخول على موقع مصر الرقمية هنا.

- ادخل رقم الهاتف أو المستخدم.

- ادخل الرقم السري.

- ادخل على مركباتي.

- اضغط على الاستعلام عن مخالفات المرور.

- اضغط على بدء الخدمة.

- ادخل رقم السيارة المرغوب في الاستعلام عنها.

اقرأ أيضاًخطوات الاستعلام عن مخالفات المرور 2025 أون لاين

خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية 2025 وطرق الدفع

طرق الاستعلام عن مخالفات المرور 2025 مجانا بالرقم القومي

مقالات مشابهة

  • ألم الحلق في الصيام ..كيفية التخلص منه
  • أعراض التهاب المرارة وتقليل خطر الإصابة بها
  • هل الهربس معدٍ؟.. تعرّف على أعراضه وطرق انتقاله
  • اليمن يقاسم غزة الألم والجراح وشرف المواجهة للعدو
  • دراسة تكشف طرقاً فعالة لتخفيف آلام الظهر المزمنة
  • أغربها السكر .. طرق التخلص من النمل في المنزل
  • طريقك للخروج من مصيدة ديون بطاقات الائتمان
  • خطوات الاستعلام عن مخالفات المرور وطرق التصالح
  • ما العمر الافتراضي لأدوات المطبخ ومتى يجب التخلص منها؟
  • وزير الإعلام: مشروعنا الرياضي يتطلب التخلص من إعلام الأندية .. فيديو