صراحة نيوز:
2025-03-16@08:57:15 GMT

تعرف على أسباب آلام الرقبة وطرق التخلص منه

تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT

تعرف على أسباب آلام الرقبة وطرق التخلص منه

صراحة نيوز- يعاني البعض من آلام الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم، نتيجة اتباع عادات نوم خاطئة، أو الإصابة بمشكلة صحية، قد يتسبب ذلك في الألم وتشنج العضلات والصداع وعدم الشعور بالراحة، مما قد يؤثر على الأنشطة اليومية.

أسباب آلام الرقبة عند الاستيقاظ

عادًة ما يكون سبب الاستيقاظ مع ألم الرقبة هو الضغط على عضلات الرقبة والكتف أثناء النوم، إذا لم تتلق الرأس والرقبة الدعم المناسب عند الاستلقاء لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد عضلات الرقبة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تصلب وألم عند الاستيقاظ.

يلعب وضع النوم أيضًا دورًا رئيسيًا في ألم الرقبة عند الاستيقاظ، وتعزز بعض أوضاع النوم دعم جيد للرأس في حين أن البعض الآخر يمكن أن يضغط على أجزاء من العضلات، ويتركها متعبة ومؤلمة ومتيبسة.

هناك بعض المشكلات الصحية أيضًا التي تساهم في الاستيقاظ مع آلام الرقبة، مثل: الألم العضلي الليفي، والصداع النصفي، والتهاب المفاصل، والانزلاق الغضروفي.

كيف يمكن علاج آلام الرقبة عند الاستيقاظ؟
سواء كان سبب آلام الرقبة الصباحي اتباع عادات غير صحية مثل وضعيات النوم الخاطئة أو مشكلة صحية مثل الانزلاق الغضروفي، قد يساعد اتباع بعض العلاجات المنزلية في تخفيف حدة الألم، تتمثل فيما يلي:

-إذا كان الألم نتيجة مشكلة صحية يحتاج الشخص للتشخيص السليم واتباع خطوات العلاج الدوائية جنبًا إلى جنب مع العلاجات المنزلية.

– اختيار وسادة طبية داعمة للرقبة.

– اختيار وضعية نوم صحيحة ومريحة.

– تدليك الرقبة برفق باستخدام القليل من زيت النعناع.

– تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية، مع عدم الاعتماد على تناولها بشكل يومي.

– استخدام المراهم الموضعية التي تساعد على علاج تيبث العضلات والتخلص من التشنجات.

– تناول الأدوية المثبطة للعضلات، ولكن بعد استشارة الطبيب.

– استخدام الكمادات الدافئة ثم الباردة لفك التشنجات وتخفيف الألم.

– القيام بتمارين التمدد والإطالة، مع مراعاة القيام بها بشكل صحيح تجنبًا لأي مضاعفات.

– ارتداء داعم الرقبة أثناء الجلوس أمام الشاشات أو العمل المكتبي للتأكد من إبقاء الرقبة في الوضع الصحيح وتجنب الضغط على العضلات.

المصدر: صراحة نيوز

كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا مال وأعمال عربي ودولي الشباب والرياضة عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا مال وأعمال عربي ودولي الشباب والرياضة عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة

إقرأ أيضاً:

3 أسباب وراء الإصابة بالأورام الدموية.. تعرف على طرق العلاج

يمكن أن تحدث الأورام الدموية لأسباب مختلفة تسبب تلف الأوعية الدموية وتراكم الدم في الأنسجة، تشمل الأسباب الرئيسية للأورام الدموية ما يلي:

جمال شعبان يحذر.. شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاةنصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم

- الإصابات والضربات

غالبًا ما تنشأ الأورام الدموية نتيجة لإصابات مؤلمة، مثل السقوط، أو الضربات، أو الخدوش، عند التعرض لضربة شديدة، يمكن أن تتضرر الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تراكم كبير للدم في الأنسجة.

- التدخلات الجراحية

يمكن أن تتكون الأورام الدموية بعد العمليات الجراحية أو الإجراءات، وخاصة تلك التي تنطوي على قطع الأنسجة وتمزق الأوعية.

- اضطرابات تخثر الدم

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تخثر الدم، مثل الهيموفيليا أو يتناولون مضادات التخثر، أكثر عرضة لتكوين الورم الدموي.

- تلف الأوعية الدموية

يمكن أن يساهم انتهاك استقرار الأوعية الدموية بسبب الأمراض الداخلية أو التغيرات المرتبطة بالعمر في تكوين الأورام الدموية.

علاج الأورام الدموية

يعتمد علاج الأورام الدموية عادة على حجم الإصابة وموقعها وشدتها، وتشمل العلاجات الرئيسية ما يلي:

- الراحة

يمكن أن تساعد الراحة والحد من النشاط البدني في منع انتشار الورم الدموي وتسهيل عملية الشفاء.

- البرد

يساعد وضع الثلج أو الكمادات الباردة على المنطقة المصابة على تقليل التورم والألم.

- الضغط

يمكن أن يساعد استخدام الضمادات أو الضمادات الضاغطة على تقليل النزيف والتورم.

المصدر gosta media

مقالات مشابهة

  • 3 أسباب وراء الإصابة بالأورام الدموية.. تعرف على طرق العلاج
  • نشرة المرأة والمنوعات .. أسباب ظهور النمل الأبيض وطرق التخلص منه.. تجنب طهي البطاطس أو شرائها عند ظهور هذه العلامات
  • بعد التحذير من انتشاره.. أسباب ظهور النمل الأبيض وطرق التخلص منه
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
  • 5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
  • دراسة: المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يتعرضون لمخاطر صحية
  • نشرة المرأة والمنوعات: علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم.. درة تتألق بالقفطان المغربي باللون الأخضر
  • أسباب وطرق علاج الصداع بعد الإفطار في رمضان