طريقة عمل عصير الأفوكادو بالحليب.. وصفة منعشة ومغذية
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
عصير الأفوكادو بالحليب هو مشروب صحي ومغذي يجمع بين فوائد الأفوكادو الغنية بالفيتامينات والمعادن وفوائد الحليب الغني بالبروتينات والكالسيوم، ويتميز هذا العصير بطعمه الكريمي والقيم الغذائية العالية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لوجبة إفطار صحية أو كوجبة خفيفة طوال اليوم، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير عصير الأفوكادو بالحليب وفوائده الغذائية.
المكونات:
- 1 حبة أفوكادو ناضجة
- 1 كوب حليب كامل الدسم أو حليب خالي الدسم (يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند كبديل)
- 2 ملعقة كبيرة عسل أو سكر (حسب الذوق)
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري)
- 1/2 كوب مكعبات ثلج (اختياري)
طريقة التحضير
1. تحضير الأفوكادو:
- قشري الأفوكادو وأزيلي البذور. استخدمي ملعقة لاستخراج لب الأفوكادو ووضعه في خلاط.
2. خلط المكونات:
- أضيفي الحليب إلى الخلاط مع لب الأفوكادو.
- أضيفي العسل أو السكر حسب الذوق، وكذلك الفانيليا إذا كنتِ تستخدمينها.
3. الخلط:
- اخلطي المكونات على سرعة عالية حتى يتحول الخليط إلى عصير ناعم وكريمي.
- إذا كنت تفضلين العصير البارد، يمكنك إضافة مكعبات الثلج وخلطها حتى تتجانس.
4. التقديم:
- صبي العصير في أكواب وقدميه مباشرة. يمكنك تزيين العصير بشرائح الأفوكادو أو رشة من القرفة إذا رغبتِ في ذلك.
1. غني بالفيتامينات:
الأفوكادو يحتوي على فيتامينات A، C، E، وK، بينما الحليب يوفر فيتامين D والكالسيوم، مما يعزز من صحة العظام والجهاز المناعي.
2. مصدر جيد للبروتين:
الحليب يحتوي على البروتين الذي يساعد في بناء العضلات وصحة الجسم بشكل عام.
3. تعزيز صحة القلب:
الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
4. تحسين الهضم:
الأفوكادو يحتوي على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء.
5. ترطيب البشرة:
بفضل محتواه العالي من الدهون الصحية، يمكن أن يساعد عصير الأفوكادو بالحليب في تحسين صحة البشرة وترطيبها.
عصير الأفوكادو بالحليب هو خيار لذيذ ومغذي يوفر فوائد صحية متعددة، ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل لتلبية احتياجاتك الغذائية اليومية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأفوكادو عصير الأفوكادو عصير الأفوكادو بالحليب الأفوكادو بالحليب یحتوی على
إقرأ أيضاً:
زي الحاتي.. طريقة طهي الطرب المشوي في المنزل
يعتبر الطرب من المشويات الشهية التي يفضل تناولها الكثيرون، حيث يتميز بمذاقه اللذيذ والمميز، فضلًا على احتوائه على نسبة مرتفعة من البروتينات والدهون المفيدة للجسم، لذا تبحث الكثير من السيدات عن طريقة تحضيره في المنزل لضمان جودته ونظافته.
الطرب المشويوتقدم بوابة «الأسبوع » للمتابعين والقراء طريقة عمل الطرب المشوي في المنزل، خلال السطور التالية:
المقادير:
- 1 كيلو لحم مفروم.
- منديل خروف.
- 2 حبة متوسطة بصل مفروم ناعم.
- 1 ملعقة كبيرة ملح.
- 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود مطحون.
- 1 ملعقة صغيرة حبهان مطحون.
- رشة جوزة الطيب مطحون.
- بقدونس مفروم للتزيين.
للشوي:
- أسياخ خشبية.
- فحم.
خطوات تحضير الطرب المشوي:
- ضعي البصل المفروم في بولة متوسطة، ورشي عليه قليل من الملح.
- ثم صفي البصل المفروم من الماء جيداً حتى يصبح مثل التفل، بعدها ضعي ماء البصل في وعاء جانباً.
- ثم ضعي اللحم المفروم في بولة ثم ضيفي إليه البصل، والملح والفلفل الأسود وجوزة الطيب والحبهان، واخلطيهم جيداً.
- بعدها قطعي منديل الخروف مربعات متساوية.
- شكلي اللحم المفروم أصابع متساوية مع تبليل اليد بماء البصل قبل وأثناء التشكيل.
- ثم ضعي الكفتة في المنديل، ولفيها على هيئة رول أو مثل المحشي.
- بعدها كرري الخطوات حتى انتهاء كمية اللحم والمنديل.
- ثم ضعي الأسياخ الخشبية في الطرب، وضعيه على الفحم أو على الشواية الكهربائية.
- ثم رصي الطرب في الطبق، وزينيه بالبقدونس، ثم قدميه ساخن مع الخبز البلدي وسلطة الطحينة.
اقرأ أيضاًأكلات شتوية.. طريقة عمل الكشك الصعيدي بأبسط التكاليف
مع بدء فصل الشتاء.. طريقة عمل الشوكولاتة الساخنة في المنزل
استعدي لـ احتفالات رأس السنة.. طريقة عمل الديك الرومي على الطريقة السريلانكية
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹