دراسة: كم عدد الخطوات التي يجب أن تمشيها يوميا لتحد من مخاطر مسببات الوفاة؟
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
مثلاً 4000 خطوة يومياً تساهم في تقليل مخاطر الوفيات بشكل عام بغض النظر عن الأسباب. أما المشي أقل من 2250 خطوة يومياً فيقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وجدت دراسة جديدة، نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن 4000 خطوة فقط يومياً كفيلة بتقليل فرص الوفاة. وكلما زاد معدل الخطوات كلما زدت الفوائد الصحية.
الدراسة الجديدة تضمنت تحليلاً جديداً لأكثر من 226 ألف حالة من 17 دراسة سابقة مختلفة حول العالم تابعت المشاركين لمدة سبع سنوات في المتوسط. وتوصلت إلى أن عدد الخطوات التي يجب على المرء سيرها بشكل يومي كي يبدأ بتحقيق فوائد صحية أقل مما كان يعتقد سابقاً.
فمثلاً 4000 خطوة يومياً تساهم في تقليل مخاطر الوفيات بشكل عام بغض النظر عن الأسباب. أما المشي أقل من 2250 خطوة يومياً فيقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال أحد مؤلفي الدراسة إن أهمية هذه الدراسة تكمن في كونها لم تأخذ في الاعتبار تأثير عدد الخطوات فحسب، بل أيضاً تأثير العمر والجنس والتوزيع الجغرافي على الفوائد الصحية للإنسان المرتبطة بالمشي.
وأثبتت الدراسة أن الفوائد الصحية للمشي تزداد بشكل كبير كلما زاد عدد الخطوات.
دراسة: إنجاب ثلاث بنات دون صبيان له تأثير سلبي على رفاه الأمهاتدراسة: 3,2 ملايين طن.. الكمية الإجمالية لبقايا البلاستيك العائمة والملوثة للمحيطات دراسة: دواء "ويغوفي" للبدانة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةزيادة 1000 خطوة يومياً كفيلة بتقليل خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 15 %، في حين أن زيادة يومية بمقدار 500 خطوة كفيلة بتخفيض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسية 7%.
ينطبق هذا على كل من الرجال والنساء، بغض النظر عن العمر وبغض النظر عما إذا كان الشخص يعيش في منطقة معتدلة أو شبه استوائية أو شبه قطبية، أو منطقة مختلطة المناخ.
كما لم تحدد الدراسة حداً أعلى لعدد الخطوات. بمعنى كلما مشيت خطوات أكثر كلما زاد المردود الإيجابي على صحتك.
لطالما توصلت دراسات إلى أن النشاط البدني غير الكافي يؤثر على أكثر من ربع سكان العالم. وفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية، فهو رابع أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم، حيث يبلغ عدد الوفيات 3.2 مليون سنويًا بسبب الخمول البدني.
المصدر: euronews
كلمات دلالية: وفاة الصحة دراسة رياضة أمراض القلب الحرب الروسية الأوكرانية الشرق الأوسط فلاديمير بوتين إسرائيل إيطاليا فولوديمير زيلينسكي ضحايا قتل الجيش الروسي إسبانيا الحرب الروسية الأوكرانية الشرق الأوسط فلاديمير بوتين إسرائيل إيطاليا بأمراض القلب والأوعیة خطر الوفاة
إقرأ أيضاً:
الرياضة للجميع يطلق «تحدي الخطوات للمشي في المولات»
أطلق الاتحاد القطري للرياضة للجميع، تحت مظلة وزارة الرياضة والشباب، حملة وطنية طموحة تهدف للتشجيع على ممارسة رياضة المشي في المولات، تحت مسمى «تحدي الخطوات في المولات»، وقد انطلقت الفعاليات الأربعاء الماضي، وسوف تستمر يوميا حتى نهاية شهر أغسطس المقبل، بالتعاون مع سبعة من أبرز المراكز التجارية في الدولة، وهي الدوحة فيستيفال، والحزم مول، قطر مول، الحياة بلازا، طوار مول،
أبو سدرة مول، ولاجونا مول.
وتُقام الفعالية بشكل يومي داخل المولات المشاركة، لمدة شهرين، حيث اختير فستيفال مول سيتي، ليكون أول موقع لاستضافة تحدي 10 آلاف خطوة في المولات، يوم الأربعاء الماضي، حيث تجسدت معالم الحيوية والنشاط، من خلال مشاركة مختلف الفئات العمرية، من الشباب والأطفال، وكبار القدر، وقد انخرط بعض مرتادي المول في التحدي، وقد أعرب عدد منهم عن سعادتهم وشكرهم على هذه المبادرة الرائعة، التي تشجع على ممارسة رياضة المشي في الأماكن المغلقة، والتغلب على حرارة الصيف.
واستمر تحدي الخطوات ليكسب أراض جديدة وجماهيرية إضافية في أروقة مركز قطر مول يوم الخميس الماضي، في يوم رياضي رائع منذ بدايته وحتى نهايته، ويشهد التحدي إضافة نوعية من خلال جولة أخرى رائعة بمول الحزم الذي أختير كموقع مفضل، عبر تطبيق الرياضة للجميع، ومما يذكر أن المشاركة في تحدي المشي داخل المولات يتم في كل الجولات من خلال تفعيل خاصية احتساب الخطوات.
وأكد عبدالله الدوسري، المدير التنفيذي للاتحاد القطري للرياضة للجميع، أن تحدي 10 آلاف خطوة في المولات يعد بمثابة حملة وطنية رائدة، تهدف إلى ترسيخ ثقافة رياضة المشي، كجزء أساسي من نمط الحياة اليومي، وتشجيع أفراد المجتمع على اعتماد أسلوب حياة نشط، مشيرا إلى أن الهدف من الحملة هو رفع مستوى الوعي بأهمية ممارسة النشاط البدني، في مختلف الأوقات والفصول والأماكن، بما في ذلك المراكز التجارية، باعتبارها بيئة مناسبة وآمنة، خصوصًا في فصل الصيف، حيث يصعب ويتعذر على الكثيرين ممارسة رياضة المشي في الأماكن المفتوحة تحت أشعة الشمس المباشرة. وأوضح المدير التنفيذي لاتحاد الرياضة للجميع، أن الوصول إلى 10 آلاف خطوة يوميًا، يُعد معدلا مثاليا، للحفاظ على اللياقة وتعزيز الصحة العامة، وان التحدي يُنظَّم بشكل خاص في كل مول، وأن الفعالية تشهد حتى الآن ومنذ انطلاقتها، إقبالا جيدا ومشاركة مميزة، من كافة الفئات والأعمار، الأمر الذي يعكس زيادة الوعي بأهمية رياضة المشي، وخاصة داخل الأماكن المغلقة، مؤكدا أن جولات التحدي سوف تستمر تباعاً في بقية المولات، مع اختلاف الفعاليات المصاحبة والجوائز المقدمة، لإضفاء التنوع على تجربة المشاركين، وجذب المزيد من أفراد المجتمع ليعيشوا التجربة بأنفسهم ويستفيدون منها.
وأوضح الدوسري أن التحدي مستمر يوميًا ويقام في سبعة مولات موزعة في مختلف مناطق الدولة، لضمان الوصول إلى أكبر عدد من المشاركين، وتحقيق الأهداف المتمثلة في نشر ثقافة ممارسة الرياضة في كل الأوقات، وتسليط الضوء على أهمية الإستمرار في رياضة المشي، داعياً الجميع، للمشاركة واختيار المول المفضل عبر التطبيق الخاص باتحاد الرياضة للجميع، والمشاركة في أي وقت ضمن النطاق الجغرافي المحدد، لافتا إلى أن من أهداف المبادرة تعزيز المشاركة المجتمعية، وتشجيع الأفراد على توثيق تجربتهم ونشرها عبر وسائل التواصل الاجتماعي، بما يعزز من ممارسة الرياضة والسلوكيات الصحية والإيجابية بين أفراد المجتمع.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي