دراسة: كم عدد الخطوات التي يجب أن تمشيها يوميا لتحد من مخاطر مسببات الوفاة؟
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
مثلاً 4000 خطوة يومياً تساهم في تقليل مخاطر الوفيات بشكل عام بغض النظر عن الأسباب. أما المشي أقل من 2250 خطوة يومياً فيقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وجدت دراسة جديدة، نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن 4000 خطوة فقط يومياً كفيلة بتقليل فرص الوفاة. وكلما زاد معدل الخطوات كلما زدت الفوائد الصحية.
الدراسة الجديدة تضمنت تحليلاً جديداً لأكثر من 226 ألف حالة من 17 دراسة سابقة مختلفة حول العالم تابعت المشاركين لمدة سبع سنوات في المتوسط. وتوصلت إلى أن عدد الخطوات التي يجب على المرء سيرها بشكل يومي كي يبدأ بتحقيق فوائد صحية أقل مما كان يعتقد سابقاً.
فمثلاً 4000 خطوة يومياً تساهم في تقليل مخاطر الوفيات بشكل عام بغض النظر عن الأسباب. أما المشي أقل من 2250 خطوة يومياً فيقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال أحد مؤلفي الدراسة إن أهمية هذه الدراسة تكمن في كونها لم تأخذ في الاعتبار تأثير عدد الخطوات فحسب، بل أيضاً تأثير العمر والجنس والتوزيع الجغرافي على الفوائد الصحية للإنسان المرتبطة بالمشي.
وأثبتت الدراسة أن الفوائد الصحية للمشي تزداد بشكل كبير كلما زاد عدد الخطوات.
دراسة: إنجاب ثلاث بنات دون صبيان له تأثير سلبي على رفاه الأمهاتدراسة: 3,2 ملايين طن.. الكمية الإجمالية لبقايا البلاستيك العائمة والملوثة للمحيطات دراسة: دواء "ويغوفي" للبدانة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةزيادة 1000 خطوة يومياً كفيلة بتقليل خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 15 %، في حين أن زيادة يومية بمقدار 500 خطوة كفيلة بتخفيض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسية 7%.
ينطبق هذا على كل من الرجال والنساء، بغض النظر عن العمر وبغض النظر عما إذا كان الشخص يعيش في منطقة معتدلة أو شبه استوائية أو شبه قطبية، أو منطقة مختلطة المناخ.
كما لم تحدد الدراسة حداً أعلى لعدد الخطوات. بمعنى كلما مشيت خطوات أكثر كلما زاد المردود الإيجابي على صحتك.
لطالما توصلت دراسات إلى أن النشاط البدني غير الكافي يؤثر على أكثر من ربع سكان العالم. وفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية، فهو رابع أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم، حيث يبلغ عدد الوفيات 3.2 مليون سنويًا بسبب الخمول البدني.
المصدر: euronews
كلمات دلالية: وفاة الصحة دراسة رياضة أمراض القلب الحرب الروسية الأوكرانية الشرق الأوسط فلاديمير بوتين إسرائيل إيطاليا فولوديمير زيلينسكي ضحايا قتل الجيش الروسي إسبانيا الحرب الروسية الأوكرانية الشرق الأوسط فلاديمير بوتين إسرائيل إيطاليا بأمراض القلب والأوعیة خطر الوفاة
إقرأ أيضاً:
دراسة تحذر من تجاوز ساعات الجلوس اليومية حداً معيناً
حذرت دراسة جديدة من أن الوقت الذي يقضيه الشخص جالساً أو متكئاً أو مستلقياً أثناء النهار قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة، وقالت إن أكثر من 10 ساعات ونصف من الجلوس يوميًا يرتبط بقصور القلب والوفاة.
وأشار فريق البحث من مستشفى ماساتشوستس العام إلى أن هذا التأثير لوقت الجلوس ينطبق حتى على من يتبعون التوصيات الخاصة بالتمارين الرياضية اليومية.
وبحسب "هيلث داي"، تتوافق هذه النتائج مع دراسة أخرى نشرت مؤخراً، وجدت أن شيخوخة قلوب الناس تتسارع، كلما قضوا وقتاً أطول في الجلوس.
ولا تقلل التمارين الرياضية من هذا الخطر.
وفي الدراسة الجديدة، حلل الباحثون بيانات ما يقرب من 90 ألف شخص شاركوا في مشروع بحثي مستمر في البنك الحيوي البريطاني، وكان متوسط الوقت المستقر في اليوم 9.4 ساعة للمشاركين.
ووجد الباحثون أنه بعد متابعة متوسطة لمدة 8سنوات، أصيب حوالي 5% بضربات قلب غير منتظمة، وأصيب 2% بقصور في القلب، وأصيب أقل بقليل من 2% بنوبة قلبية، وتوفي حوالي 1% بسبب أمراض القلب.
ولاحظ الباحثون أن السلوك المستقر يزيد بشكل مطرد من خطر إصابة الناس بضربات قلب غير منتظمة، ونوبة قلبية، بمرور الوقت.
وظل خطر إصابة الناس بقصور القلب والوفاة المرتبطة بالقلب ضئيلا، حتى تجاوزوا 10.6 ساعة من وقت الجلوس يومياً، وعند هذه النقطة، ارتفع الخطر بشكل كبير.
ويزيد الجلوس من خطر إصابة الشخص بقصور القلب والوفاة المرتبطة بالقلب، حتى لو كان يمارس 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعياً، كما هو موصى به.
الدفاع المدني الفلسطيني: الاحتلال يهدد نحو 80 ألف مواطن شمال غزة بالقتل