أفضل حمية غذائية بعد عمر الأربعين
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
أفضل حمية غذائية بعد عمر الأربعين.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي
إقرأ أيضاً:
شرطة دبي تعزز الوعي بـ7 عادات صحية غذائية ورياضية
نظم مركز جودة الحياة في شرطة دبي فعالية بعنوان ” لجودة حياة أفضل صحتكم أولاً”، في سايرو ون زعبيل بدبي، استهدفت موظفي شرطة دبي، بهدف تعزيز الوعي باتباع ممارسات صحية تحافظ على التوازن النفسي والبدني.
شهد الفعالية، العقيد عبد العظيم كامكار، مدير مركز التأهيل وتعزيز الجاهزية، والأستاذة عواطف السويدي، مدير مركز جودة الحياة، والمقدم محمد السويدي، رئيس قسم برامج السعادة في المركز، وميرة المعلا، رئيس قسم الصحة الإيجابية في المركز، وعدد من الضباط والأفراد.
ورحب المقدم محمد السويدي، رئيس قسم برامج السعادة في المركز بالحضور، مؤكداً أن الحفاظ على جودة حياة صحية متوازنة واحد من أكبر التحديات المعاصرة، نظراً لازدياد الضغوط اليومية المختلفة على حياة الفرد، والتي أصبح معها الالتزام بنظام يومي متزن صعباً إلى حد كبير، منوهاً في الوقت ذاته بأن الاهتمام بالصحة النفسية والبدنية بالاستناد إلى عادات يومية بسيطة أصبح ضرورة ملحة وركيزة لنتمكن من الاستمرار في الإنتاجية بكل طاقة وحيوية.
وأضاف المقدم “إن اتباع نمط حياة صحي متوازن، هو استثمار طويل الأمد في الصحة والرفاهية، يتطلب الالتزام بمجموعة من العادات الروتينية اليومية، التي تُساهم في تحسين صحة البدن والذهن على حد سواء، ويضمن للفرد حياة خالية من الأمراض المزمنة ويزيد من معدلات الرفاهية العامة وجودة الحياة”.
بدوره، تحدث العقيد عبد العظيم كامكار، مدير مركز التأهيل وتعزيز الجاهزية، حول العادات الـ7 لتعزيز صحة الرجل، والتي تشمل الحركة اليومية وأثرها البالغ على تقليل آلام المفاصل وزيادة معدل حرق الدهون، ثم المحافظة على جودة النوم نظرا لدوره في تحسين مستوى التركيز، ويخفض الرغبة في تناول السكر ويقلل الشعور بالجوع ويساعد على الاستشفاء وبناء الكتلة العضلية بعد التمارين الرياضية، إضافة إلى المحافظة على نسبة سوائل متوازنة، واتباع قاعدة 80/20 في النظام الغذائي وأثرها في عدم الشعور بالحرمان وتعزيز التوازن والمرونة في النظام الغذائي والحفاظ على الوزن، يليها التمارين الهوائية ودورها في تحسين وظائف القلب والرئتين وزيادة معدل حرق الدهون، إضافة إلى تناول وجبات عالية بالبروتين، وأخيراً القيام بتمارين تقوية العضلات لزيادة الكتلة العضلية أو المحافظة عليها ودعم المفاصل وتقوية الأوتار والأربطة والعظام.
كما تحدث جيمي مور، مدير اللياقة البدنية وخبير جودة النوم، حول أهمية النوم بوصفه عاملاً رئيسيا في الحفاظ على صحتنا النفسية والبدنية، وأثر النوم على جودة حياتنا، وتعزيز الذاكرة والتركيز، وتحسين المزاج والصحة النفسية، وتأثيره على الوزن. مشيراً في حديثه إلى أهم وأبرز الإرشادات التي تحسن من جودة النوم، ومنها تنظيم مواعيد النوم، وخلق بيئة مريحة، وممارسة الرياضة بانتظام، وغيرها من الإرشادات التي تعيد للجسم والصحة توازنهما بالحصول على نوم جيد وكافٍ.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء