5 أطعمة لزيادة ذكاء الطفل
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
نيويورك (زمان التركية)ــ تساعم العديد من الأطعمة في تحسين قدرات الدماغ لدى الأطفال، وخاصة التعلم والذاكرة، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP).
وأوضحت الأكاديمية أن الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة وأحماض أوميجا 3 الدهنية لها تأثير كبير على القدرات العقلية والدماغية للأطفال دون سن 15 عاما.
– وفقا للأكاديمية، فإن الأطعمة التالية هي الأفضل لتقوية ذاكرة الأطفال وقدرتهم على التعلم:
1. الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل: الأسماك والفاصوليا والكافيار وبذور الكتان وفول الصويا والسبانخ.
2. المكسرات مثل: اللوز والفول السوداني.
3. مصادر البروتين مثل: بياض البيض، اللحم البقري، صدور الدجاج، الأرز، الحليب، بذور الشيا والفاصوليا.
4. الفواكه والخضروات مثل: الأفوكادو والتفاح والفراولة والخس والبرتقال والموز والرمان والعنب والجزر.
– ويوصي المعهد الأمريكي للصحة العقلية بعدة طرق لتحسين وظائف المخ والذاكرة، مثل؛
– النوم المنتظم. من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
– تقوية العلاقات الاجتماعية؛ العلاقات مع الناس والحيوانات.
– الحد من التوتر والسيطرة عليه، من خلال ممارسة تمارين التباطؤ مثل “حبس النفس والتنفس العميق، اليوغا والصلاة”.
– النظام الغذائي الصحي، الذي يركز على البروتين والدهون غير المشبعة والأطعمة المضادة للأكسدة.
– الاهتمام بالأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
– تجنب السجائر والشيشة والكحول.
المصدر: جريدة زمان التركية
كلمات دلالية: تقوية الذاكرة ذكاء الطفل
إقرأ أيضاً:
هيئة الدواء: تطعيم الأطفال بلقاح الإنفلونزا الموسمية بدءا من 6 أشهر
أصدرت هيئة الدواء تقريرا رسميا بشأن تطعيم الإنفلونزا للطلاب مع دخول العام الدراسي الجديد، وذلك في إطار حرص الهيئة على صحة وسلامة المواطنين والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة.
هل يحتاج الطفل إلى تطعيم الإنفلونزا مع الدراسة؟وتابعت هيئة الدواء، أن الأطباء يوصون بضرورة حصول الطفل على لقاح الإنفلونزا بدءًا من عمر 6 أشهر، لافتة إلى أنه قد يحتاج بعض الأطفال من عمر 6 أشهر وحتى 8 سنوات إلى جرعتين في حالة أخذ اللقاح لأول مرة، وأيضًا الأشخاص الذين سبق لهم الحصول على جرعة واحدة فقط، على أن يفصل بين الجرعتين أربعة أسابيع على الأقل؛ وذلك للحصول على حماية أفضل.
لقاح الإنفلونزا الموسميةوأضافت هيئة الدواء، أنه إذا كان الطفل عمره أكثر من 9 سنوات أو تلقى سابقًا جرعتين من لقاح الإنفلونزا في السنوات السابقة؛ يحتاج إلى جرعة واحدة فقط من لقاح الإنفلونزا هذا الموسم.
ونصحت هيئة الدواء، بالرجوع إلى مقدم الرعاية المختص قبل أخذ لقاح الإنفلونزا للتأكد من أن الطفل غير مصاب بأي حالة مرضية مثل الربو أو الحساسية نتيجة لحصوله على اللقاح أو وجود أي موانع لاستخدامه.