خبيرة تغذية تقدم روشتة نصائح بعد سن الأربعين
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
قالت الدكتورة صوفيا سوكولوفا خبيرة التغذية الروسية إنه بعد سن الأربعين يعاني معظم الناس أمراضًا مزمنة مختلفة، لذلك يصبح من الضروري تغير النظام الغذائي.
استبدال المايونيز والصلصات
وتقول خبيرة التغذية الروسية إنه يجب استبدال المايونيز والصلصات بالزيوت المعصورة على البارد.
وأضافت: يجب تخفيض تناول اللحوم الحمراء إلى النصف، لأن هذا يخفض خطر تطور الأورام الخبيثة.
وتابعت أنه يجب استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية أو المسلوقة أو المطهية على البخار لأنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل القرحة وارتفاع مستوى ضغط الدم والسمنة، وبدلاً من الخبز الأبيض يجب تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الحنطة السوداء أو العدس لأن احتواء هذه المواد على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين يساعد على تطبيع مستوى السكر في الدم وتحسين عملية الهضم".
تقليل كمية السكر
وأشارت إلى انه من الضروري تقليل كمية السكر في النظام الغذائي والتقليل من تناول الكحول والأفضل التخلي عنه تماما وكذلك الحد من تناول الكافيين.
وتقول: "يجب تقليل كمية الطعام، لأنه بعد الثلاثين تتباطأ عملية التمثيل الغذائي وعادة تناول كمية كبيرة من الطعام تؤدي إلى السمنة. أما التغذية المنتظمة والمعتدلة فتساعد على استقرار الوزن وتحسين الحالة الصحية". حسب ما نشرت روسيا اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أمراض مزمنة سن الأربعين القرحة ارتفاع مستوى ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
محافظ الوادي الجديد يتفقد قرى الأربعين بمركز باريس
قام اللواء محمد الزملوط محافظ الوادي الجديد، اليوم الثلاثاء، بجولة تفقديةٍ موسعة؛ للقرية الرابعة بقرى الأربعين بمركز باريس، شملت عدد من المناطق بدائرة المركز.
جاء ذلك بحضور العقيد إيهاب نافع سكرتير عام المحافظة المساعد، والمهندس عبدالناصر صالح رئيس المركز، وعددٌ من المسئولين، والقيادات التنفيذية.
خلال جولته تفقد المحافظ لجان امتحانات الفصل الدراسي الأول لصفوف النقل بمدرسة القرية، للاطمئنان على سير عملية الامتحانات والتأكد من توفير كافة سبل الراحة للطلاب وعدم وجود شكاوى أو عقبات، موجهًا بتكثيف القوافل التعليمية لقرى الأربعين .
كما تفقد محافظ الوادي الجديد موقف المنازل الريفية غير المستغلة، موجهًا بإعداد لجنة لفحص المنازل، ورفع كفاءة ما يحتاج منها، ووضع خطة لاستغلالها بالشكل الأمثل، وواصل بتفقّد محطة تنقية المياه بالقرية المنفذة بالتعاون مع الجمعية الشرعية لخدمة الأهالي، موجهًا بإعداد دراسة لاستغلال المنشآت الكائنة بمحيط المحطة.
في جولةٍ مفاجئة.. محافظ الوادي الجديد يتفقّد أحد المخابز بباريسوفي سياق آخر تفقّد اللواء محمد الزملوط محافظ الوادي الجديد، أحد المخابز بمركز باريس في جولةٍ مفاجئة؛ للتأكد من مطابقة الوزن والمواصفات والاطمئنان على مستوى وجودة الخدمة المقدمة للمواطنين، يرافقه العقيد إيهاب نافع سكرتير عام المحافظة المساعد.
حيثُ وجّه بعرض مذكرة بالتوقيتات المناسبة لتشغيل المخبز بما يلائم المواطنين، كما أكّد على أحقية المواطن في وزن الخبز عند الشراء للتأكد من مطابقة المواصفات دون اعتراض أصحاب المخابز.
من ناحيةٍ أخرى تفقّد المحافظ أعمال رصف الانترلوك بالشوارع الداخلية لمركز باريس؛ مُوجهًا بسرعة الانتهاء من الأعمال طبقًا للخطة الزمنية المحددة.
وتابع محافظ الوادي الجديد فعاليات المبادرة الرئاسية "بداية جديدة لبناء الإنسان" بالمحافظة، والتي شملت قيام فرع المجلس القومي للمرأة بالوادي الجديد بتنفيذ حملة "طرق الأبواب" بقرى ومراكز المحافظة تتضمن لقاءات توعوية، عن طريق الزيارات الميدانية للأسر بالمنازل والأسواق وكافة تجمعات مواطني المحافظة وتستمر الحملة مدة ثلاثة أيام.
ونفذت مديرية العمل ندوة في مجال السلامة والصحة المهنية ضمن مبادرة "سلامتك تهمنا" العاملين بشركة مياه الشرب والصرف الصحي بمركز الداخلة، بالإضافة إلى تنفيذ اختبارات نهاية الدورة التدريبية على مهنة التفصيل والخياطة بالوحدة المتنقلة بقرى غرب الموهوب بمركز الداخلة، وحصر العمالة غير المنتظمة لتسجيلهم بقاعدة بيانات المديرية لشمولهم بالرعاية الصحية والاجتماعية.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها