نظام غذائي صحي لعلاج الهالات السوداء
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
قال الدكتور إشميت كور، دكتوراه في الطب، استشاري الأمراض الجلدية، إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على بشرتك.
وأضاف: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، يمكن أن تساعد في حماية الجلد من التلف وتحسين مظهره العام.
وتابع: يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضروات الورقية واللحوم الخالية من الدهون، مفيدة بشكل خاص إذا كانت الهالات السوداء لديك مرتبطة بنقص الحديد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل تناول الملح يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ تحت العين الناجم عن احتباس السوائل.
ويعتبر واحدة من أكثر الطرق المباشرة والفعالة لتقليل الهالات السوداء هي ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم، واستهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التحكم في التوتر من خلال أنشطة مثل التأمل أو التمارين الرياضية أو اليوجا في تقليل ظهور الهالات السوداء، حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم المشكلة من خلال التأثير على نومك وصحة بشرتك بشكل عام.
والحماية اليومية من أشعة الشمس أمر بالغ الأهمية لمنع المزيد من السواد، واستخدمي واقيًا من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF 30) على الأقل وارتدي نظارات شمسية لحماية البشرة الحساسة حول عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
الجفاف يمكن أن يجعل الهالات السوداء أكثر بروزًا، لذلك من الضروري أن تبقى رطبًا عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
إن وضع كمادة باردة أو شرائح الخيار المبردة على عينيك يمكن أن يقلل بشكل مؤقت من الانتفاخ والهالات السوداء عن طريق تضييق الأوعية الدموية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الهالات السوداء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة حديثة تكشف عن مكمل غذائي فعال ضد العدوانية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت دراسة طبية حديثة قام بإجرائها باحثون من جامعة بنسلفانيا عن مكمل غذائي شائع يساهم في تقليل العدوانية وتحسين الصحة العقلية والجسدية وفقا لما نشرته مجلة ساينس ألرت.
وتشير الدراسة أن مكملات أوميغا 3 المتوفرةعلى شكل كبسولات زيت السمك يمكن أن تلعب دورا في تقليل السلوك العدواني والذي يعتقد أن جزءا منه ينشأ من نقص التغذية وتستند هذه الدراسة إلى أبحاث سابقة أظهرت ارتباط أوميغا 3 بمنع الفصام كما أظهرت دراسات أخرى أن العدوان والسلوك المعادي للمجتمع يمكن أن يكونا مرتبطين بنقص التغذية.
شملت الدراسة تحليل 29 تجربة عشوائية ضمت ما مجموعه 3918 مشاركا وأظهرت النتائج أن مكملات أوميغا 3 ساعدت على تقليل العدوانية بنسبة تصل إلى 28% عبر عدة متغيرات مثل العمر والجنس والحالة الطبية ومدة وجرعة العلاج.
واستمرت التجارب التي تم تضمينها في الدراسة بين عامي 1996 و2024 وغطت فئات عمرية متنوعة من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 16 عاما إلى كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و60 عاما.
كما أظهرت الدراسة أن مكملات أوميغا 3 ساهمت في تقليل العدوان التفاعلي (ردا على استفزاز) والعدوان الاستباقي (السلوك المخطط له مسبقا) وقبل هذه الدراسة، كان من غير الواضح ما إذا كانت أوميغا 3 تؤثر على هذين النوعين من العدوان.
ويعتقد الباحثون أن أحماض أوميغا 3 قد تساعد في التخفيف من العدوان من خلال تقليل الالتهابات والحفاظ على العمليات الحيوية في الدماغ وعلى الرغم من وجود أسئلة عديدة لا تزال تحتاج إلى إجابة فإن الفريق يشير إلى وجود أدلة كافية لإجراء مزيد من البحث حول هذا الموضوع.
أمير الباحة يطلع على تقرير إنجازات المركز السعودي للأعمال بالمنطقة