القهوة هي أكثر من مجرد طقوس صباحية بالنسبة للكثيرين، فهي من الضروريات اليومية التي تبدأ يومنا، وتعزز الإنتاجية، وتوفر حتى لحظة من السلام وسط جداول العمل المزدحمة، القهوة هي الحل لأغلب القضايا التي نواجهها في اليوم

ومع ذلك، في حين يتم الاحتفال بفوائد القهوة على نطاق واسع، فإن توقيت استهلاك القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على آثارها على صحتك، إن شرب القهوة في الوقت الخطأ قد يقوض سماتها الإيجابية ويعطل صحتك العامة.

كيف تعمل القهوة على أجسامنا؟

تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه طبيعي يعزز اليقظة والتركيز عن طريق منع الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يعزز النوم. 

يعد هذا التأثير المنشط مفيدًا بشكل خاص في الصباح، حيث يساعدنا على التغلب على الإرهاق وبدء يومنا بمزيد من الطاقة. 

ومع ذلك، فإن نصف عمر الكافيين يبلغ نحو 3 إلى 5 ساعات، مما يعني أنه يبقى في نظامك لعدة ساعات بعد الاستهلاك. 

بكلمات بسيطة، عندما تتناول القهوة في وقت لاحق من اليوم، يمكن أن تستمر آثارها المحفزة حتى المساء، ويمكن أن يتعارض ذلك مع دورة نومك الطبيعية، مما يزيد من صعوبة النوم ويقلل من جودة راحتك.

متى يجب أن تتناول فنجان قهوتك الأخير؟

لجني فوائد القهوة دون تعريض نومك أو صحتك للخطر، يوصى بتجنب شرب القهوة خلال ست ساعات من موعد النوم المخطط له. 

على سبيل المثال، إذا كنت تهدف إلى الذهاب إلى السرير في الساعة 10 مساءً، فإن آخر موعد لتناول فنجان القهوة الأخير هو نحو الساعة 4 مساءً. 

يساعد ذلك على ضمان تقليل التأثيرات التحفيزية للكافيين بحلول الوقت الذي تصبح فيه جاهزًا للنوم، مما يسمح لجسمك بالنوم بشكل صحيح.

إن شرب القهوة خارج هذه النافذة لا يمكن أن يعطل أنماط نومك فحسب، بل يؤثر أيضًا على جودة راحتك. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى دورة من التعب، مما يدفعك إلى استهلاك المزيد من الكافيين في اليوم التالي، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تفاقم المشكلة. 

يمكن أن يساعد الحفاظ على جدول نوم منتظم والحد من تناول الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر والمساء في كسر هذه الدورة وتعزيز الصحة العامة بشكل أفضل.

تختلف الحساسية الشخصية للقهوة

من المهم أن تتذكر أن الحساسية الفردية للكافيين يمكن أن تختلف بشكل كبير؛ تلعب عوامل مثل العمر وعلم الوراثة ومستويات التحمل دورًا في كيفية استقلاب الجسم للكافيين. 

قد يجد بعض الأشخاص أنهم أقل تأثرًا بالكافيين ويمكنهم تناوله في وقت لاحق من اليوم دون اضطراب كبير في نومهم. 

ومع ذلك، قد يواجه آخرون حساسية عالية، مما يجعل من الضروري الالتزام بإرشادات التوقيت الأكثر صرامة.

إذا لم تكن متأكدًا من مدى تأثير الكافيين عليك شخصيًا، ففكر في تتبع استهلاكك للقهوة وأنماط نومك، ويمكن أن تساعدك هذه المراقبة الذاتية على تحديد أي ارتباطات بين تناول الكافيين وجودة النوم، مما يسمح لك بتعديل عاداتك وفقًا لذلك.

كيف تقطع استهلاك القهوة في وقت لاحق من اليوم؟

إذا وجدت صعوبة في التوقف عن تناول القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر، ففكر في التحول إلى البدائل الخالية من الكافيين في وقت لاحق من اليوم. يمكن أن يوفر شاي الأعشاب مثل شاي الزنجبيل طقوسًا مهدئة دون التأثيرات المحفزة للكافيين.

بالنسبة للكثيرين، القهوة لا تتعلق فقط بالكافيين؛ يتعلق الأمر أيضًا بالطقوس، ويعد دفء الفنجان والرائحة ولحظة الاسترخاء جزءًا لا يتجزأ من تجربة القهوة. 

إذا وجدت أن قهوة المساء هي جزء عزيز من روتينك، فحاول استبدالها ببديل مريح وخالي من الكافيين، بهذه الطريقة، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالجوانب الشعائرية للقهوة دون التأثير على نومك.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: القهوة فی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

تعرف على موعد أذان الفجر في أسوان.. اليوم

نستعرض عبر "صدى البلد" مواقيت الصلاة في أسوان اليوم الأربعاء الموافق 19 رمضان، حيث يبحث عنها الكثير من المواطنين.

مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء الموافق 19/3/2025 على النحو التالى:

- موعد أذان الفجر: يرفع فى تمام الساعة 4:31 صباحاً .

- موعد الشروق: فى تمام الساعة 5:54 صباحاً.

- موعد أذان الظهر: يرفع فى تمام الساعة 11:56 ظهراً.

- موعد أذان العصر: يرفع فى تمام الساعة 03:22 عصراً.

- موعد أذان المغرب: يرفع فى تمام الساعة 5:59 مساءً.

- موعد أذان العشاء: يرفع فى تمام الساعة20 مساءً.

وكانت هناك استعدادات مكثفة قامت بها محافظة أسوان لإستقبال شهر رمضان المبارك من خلال إفتتاح سلسلة من المعارض التي تم إقامتها تحت شعار "أهلاً رمضان" بتخفيضات وصلت إلى 30% على كافة السلع الغذائية والأساسية والإستراتيجية .

تعرف على موعد أذان المغرب فى أسوان.. اليوممحافظ أسوان: 112 وحدة ومركزًا طبيًا جاهزة لتطبيق التأمين الصحي الشاملمحافظ أسوان يتفقد منظومة العمل بالمركز التكنولوجى لمدينة دراو

وقام اللواء إسماعيل كمال، محافظ أسوان بافتتاح سلسلة المعارض فى إطار توجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسى بتوفير احتياجات المواطنين من السلع الأساسية والاستراتيجية بأسعار مخفضة ، وأقل من مثيلاتها فى الأسواق، مع مراعاة جودة المنتج ورضاء المواطن عن توافر السلع الأساسية والغذائية التى يحتاجها خلال شهر رمضان الكريم.

وأكد أهالى أسوان أن معارض " أهلاً رمضان " فى محافظة أسوان ساهمت فى توافر السلع الأساسية من المنتجات الغذائية والاستهلاكية التى يحتاجها المواطن خاصة مع حلول شهر رمضان المبارك، بشكل كبير يلبى طلبات وإقبال المواطنين على الشراء خلال هذه الفترة وبأسعار تنافسية أقل من مثيلاتها فى الأسواق الخارجية.

وأضافوا أن هذه التخفيضات ساهمت أيضاً فى زيادة الإقبال على معارض أهلاً رمضان، ومع زيادة الإقبال توسعت محافظة أسوان فى افتتاح هذه المعارض لتكون متاحة فى المدن والمراكز المختلفة فى أسوان، بعد أن وصل إجمالى ما تم افتتاحه من معارض لـ29 معرضاً. 

مقالات مشابهة

  • وزير الكهرباء السوري: لا يمكن توفير الكهرباء على مدار الساعة
  • وزير الكهرباء المهندس عمر شقروق: لا يمكن توفير التغذية الكهربائية على مدار الساعة لأن ذلك يحتاج إلى 23 مليون متر مكعب من الغاز و5 آلاف طن من الفيول يومياً
  • تعرف على موعد أذان الفجر في أسوان.. اليوم
  • استشاري طبي للصائمين: القهوة تفتت حصوات الكلى
  • مشروع طلابي في بهلاء لزراعة وإنتاج القهوة
  • المتحف الوطني يشارك في معرض رقمي بموقع متحف بلا حدود
  • موعد مباريات اليوم في كأس عاصمة مصر
  • جمال شعبان: الشاي والقهوة مفيدان لصحة القلب والوقاية من الأزمات الصحية
  • موعد أذان المغرب فى أسوان .. اليوم
  • تستعين بها قبل حفلاتها.. أصالة تكشف سر وصفة غريبة لأم كلثوم