القهوة هي أكثر من مجرد طقوس صباحية بالنسبة للكثيرين، فهي من الضروريات اليومية التي تبدأ يومنا، وتعزز الإنتاجية، وتوفر حتى لحظة من السلام وسط جداول العمل المزدحمة، القهوة هي الحل لأغلب القضايا التي نواجهها في اليوم

ومع ذلك، في حين يتم الاحتفال بفوائد القهوة على نطاق واسع، فإن توقيت استهلاك القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على آثارها على صحتك، إن شرب القهوة في الوقت الخطأ قد يقوض سماتها الإيجابية ويعطل صحتك العامة.

كيف تعمل القهوة على أجسامنا؟

تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه طبيعي يعزز اليقظة والتركيز عن طريق منع الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يعزز النوم. 

يعد هذا التأثير المنشط مفيدًا بشكل خاص في الصباح، حيث يساعدنا على التغلب على الإرهاق وبدء يومنا بمزيد من الطاقة. 

ومع ذلك، فإن نصف عمر الكافيين يبلغ نحو 3 إلى 5 ساعات، مما يعني أنه يبقى في نظامك لعدة ساعات بعد الاستهلاك. 

بكلمات بسيطة، عندما تتناول القهوة في وقت لاحق من اليوم، يمكن أن تستمر آثارها المحفزة حتى المساء، ويمكن أن يتعارض ذلك مع دورة نومك الطبيعية، مما يزيد من صعوبة النوم ويقلل من جودة راحتك.

متى يجب أن تتناول فنجان قهوتك الأخير؟

لجني فوائد القهوة دون تعريض نومك أو صحتك للخطر، يوصى بتجنب شرب القهوة خلال ست ساعات من موعد النوم المخطط له. 

على سبيل المثال، إذا كنت تهدف إلى الذهاب إلى السرير في الساعة 10 مساءً، فإن آخر موعد لتناول فنجان القهوة الأخير هو نحو الساعة 4 مساءً. 

يساعد ذلك على ضمان تقليل التأثيرات التحفيزية للكافيين بحلول الوقت الذي تصبح فيه جاهزًا للنوم، مما يسمح لجسمك بالنوم بشكل صحيح.

إن شرب القهوة خارج هذه النافذة لا يمكن أن يعطل أنماط نومك فحسب، بل يؤثر أيضًا على جودة راحتك. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى دورة من التعب، مما يدفعك إلى استهلاك المزيد من الكافيين في اليوم التالي، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تفاقم المشكلة. 

يمكن أن يساعد الحفاظ على جدول نوم منتظم والحد من تناول الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر والمساء في كسر هذه الدورة وتعزيز الصحة العامة بشكل أفضل.

تختلف الحساسية الشخصية للقهوة

من المهم أن تتذكر أن الحساسية الفردية للكافيين يمكن أن تختلف بشكل كبير؛ تلعب عوامل مثل العمر وعلم الوراثة ومستويات التحمل دورًا في كيفية استقلاب الجسم للكافيين. 

قد يجد بعض الأشخاص أنهم أقل تأثرًا بالكافيين ويمكنهم تناوله في وقت لاحق من اليوم دون اضطراب كبير في نومهم. 

ومع ذلك، قد يواجه آخرون حساسية عالية، مما يجعل من الضروري الالتزام بإرشادات التوقيت الأكثر صرامة.

إذا لم تكن متأكدًا من مدى تأثير الكافيين عليك شخصيًا، ففكر في تتبع استهلاكك للقهوة وأنماط نومك، ويمكن أن تساعدك هذه المراقبة الذاتية على تحديد أي ارتباطات بين تناول الكافيين وجودة النوم، مما يسمح لك بتعديل عاداتك وفقًا لذلك.

كيف تقطع استهلاك القهوة في وقت لاحق من اليوم؟

إذا وجدت صعوبة في التوقف عن تناول القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر، ففكر في التحول إلى البدائل الخالية من الكافيين في وقت لاحق من اليوم. يمكن أن يوفر شاي الأعشاب مثل شاي الزنجبيل طقوسًا مهدئة دون التأثيرات المحفزة للكافيين.

بالنسبة للكثيرين، القهوة لا تتعلق فقط بالكافيين؛ يتعلق الأمر أيضًا بالطقوس، ويعد دفء الفنجان والرائحة ولحظة الاسترخاء جزءًا لا يتجزأ من تجربة القهوة. 

إذا وجدت أن قهوة المساء هي جزء عزيز من روتينك، فحاول استبدالها ببديل مريح وخالي من الكافيين، بهذه الطريقة، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالجوانب الشعائرية للقهوة دون التأثير على نومك.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: القهوة فی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

موعد أذان المغرب اليوم السبت 15 رمضان في جميع المحافظات

الكثير من القراء يبحثون عن موعد أذان المغرب اليوم السبت 15 رمضان، للتعرف على موعد الإفطار والتجهز له.

موعد أذان المغرب

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص موعد أذان المغرب، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــا.

موعد أذان المغرب موعد أذان المغرب اليوم السبت 15 رمضان

موعد أذان المغرب في القـاهـرة

يرفع موعد أذان المغرب اليوم الأحد 9 رمضان في القـاهـرة في تمام الساعة 6:3 م.

موعد أذان المغرب في الإسكندرية

ويرفع موعد أذان المغرب اليوم الأحد 9 رمضان في الإسكندرية في تمام الساعة 6:8 م.

موعد أذان المغرب في طنطــا

ويرفع موعد أذان المغرب اليوم الأحد 9 رمضان في طنطــا في تمام الساعة 6:4 م.

موعد أذان المغرب

موعد أذان المغرب في المنصورة

ويرفع موعد أذان المغرب اليوم الأحد 9 رمضان في المنصورة في تمام الساعة 6:3 م.

موعد أذان المغرب في الزقـازيق

ويرفع موعد أذان المغرب اليوم الأحد 9 رمضان في الزقـازيق في تمام الساعة 6:2 م.

موعد أذان المغرب في أسيــوط

ويرفع موعد أذان المغرب اليوم الأحد 9 رمضان في أسيــوط في تمام الساعة 6:4 م.

موعد أذان المغرب في سـوهاج

ويرفع موعد أذان المغرب اليوم الأحد 9 رمضان في سـوهاج في تمام الساعة 6:2 م.

موعد أذان المغرب اليوم

موعد أذان المغرب في بنى سويف

ويرفع موعد أذان المغرب في بنى سويف في تمام الساعة 6:4 م.

موعد أذان المغرب في المنـيـا

ويرفع موعد أذان المغرب في المنـيـا في تمام الساعة 6:6 م.

موعد أذان المغرب في قـــنا

ويرفع موعد أذان المغرب في قـــنا في تمام الساعة 5:58 م.

موعد أذان المغرب في أســوان

ويرفع موعد أذان المغرب في أســوان في تمام الساعة 5:57 م.

موعد أذان المغرب في مطـروح

ويرفع موعد أذان المغرب في مطـروح في تمام الساعة 6:19 م.

موعد أذان المغرب

موعد أذان المغرب في دميـاط

ويرفع موعد أذان المغرب في دميـاط في تمام الساعة 6:1 م.

موعد أذان المغرب في الإسماعيلية

ويرفع موعد أذان المغرب في الإسماعيلية في تمام الساعة 5:59 م.

دعاء إفطار الصائم

- «اللهم لك صمت، وعلى رزقك أفطرت، فاغفر لي ما قدمت وما أخرت».

- «اللهم لكَ صُمت وعلى رزقك أفطرت، ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاء الله» «رواه أبو داود».

اقرأ أيضاًهتفطر الساعة كام النهارده؟.. موعد أذان المغرب وعدد ساعات الصيام 15 رمضان 2025

مواقيت الصلاة 15 رمضان.. تعرَّف على موعد أذان المغرب اليوم السبت 15 مارس 2025

موعد أذان المغرب غدا الجمعة 14 رمضان والسحور

مقالات مشابهة

  • تستعين بها قبل حفلاتها.. أصالة تكشف سر وصفة غريبة لأم كلثوم
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة منزوعة الكافيين؟
  • بالقاهرة والمحافظات.. موعد أذان المغرب اليوم الأحد 16 رمضان
  • مؤثرة سعودية تلتهم 60 حبة سينابون في 5 دقائق
  • فن تحضير القهوة
  • تعرف على موعد أذان الفجر في أسوان.. اليوم
  • موعد أذان المغرب اليوم السبت 15 رمضان في جميع المحافظات
  • حجز حوالي 6 قناطير من مادة القهوة في الجلفة
  • اليوم الـ 15 من رمضان.. موعد أذان المغرب فى أسوان
  • ضمن مبادرة «أنتِ عظيمة بصحتك».. مستقبل وطن بقنا يوفر 120 سماعة طبية لضعاف السمع