النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
يرتبط النوم بشكل معقد بالعديد من الوظائف الجسدية والعقلية يمكن أن يؤدي الأرق إلى مجموعة من المشكلات الصحية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ولهذا السبب يعد النوم جزءًا مهمًا من روتينك اليومي فهو يساعد على تقليل مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة، ويقوي الذاكرة، ويمنحك بداية نشطة ليومك.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل:اليوغا
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستغراق في النوم، فحاول التركيز على تنفسك؛ يمكن لشافاسانا أيضًا أن تساعد جسمك على الاسترخاء وتساعد على النوم المريح، التنفس العميق يمكن أن يقلل من مستويات القلق ويبطئ معدل ضربات القلب مما يمكن أن يساعد في النوم.
قم بإعداد قائمة المهام
إذا كان العمل المعلق يجعلك قلقًا في الليل ويقطع نومك، فمن الأفضل أن تخطط مسبقًا بدلًا من أن تندم. يساعدك إعداد قائمة المهام قبل الذهاب إلى السرير على النوم بشكل أفضل. فهو يقلل من التوتر غير الضروري ويساعدك على النوم بشكل أسرع.
اقرأ كتابا
تذكر عندما كنت طالبًا، أن التقليب بين صفحات الكتاب جعلك تشعر بالنعاس قد تكون تجربة هذه الحيلة للنوم مفيدة بدلًا من قضاء الوقت في تصفح البكرات، اقرأ كتابًا. قد يساعدك على النوم بشكل أسرع من استخدام هاتفك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم بشکل على النوم
إقرأ أيضاً:
في جدة.. إثارة الفورمولا 1 تعود على أسرع حلبة شوارع في العالم
الرياض – هاني البشر
أربع نسخ مضت من النجاحات، كتب فيها الإبداع على أرض المملكة لحدث رياضي عالمي ممثلًا ببطولة الفورمولا1، وفي النسخة الخامسة تواصل ذات البطولة مرورها من نفس المكان الذي حفظ ذكريات لا تُنسى، لنجوم عالميين وجماهير شغوفة ووسائل إعلام محلية ودولية تسابقت على الحضور والتغطية باحترافية.
بداية من مساء الجمعة المقبل، تعود عروس البحر الأحمر “جدة” لتخطف الأنظار من جديد، عبر استضافتها النسخة الخامسة من سباق جائزة السعودية الكبرى STC للفورمولا 1، أحد أبرز الأحداث الرياضية العالمية، والمقرر إقامته خلال الفترة من 18 إلى 20 أبريل 2025، بعد إسدال الستار على الجولة الماضية التي أقيمت في البحرين.
ومنذ انطلاق النسخة الأولى للفورمولا 1 في جدة عام 2021، نجحت المملكة العربية السعودية في ترسيخ مكانتها كوجهة محورية في عالم رياضة المحركات؛ إذ لم تكن الاستضافة مجرد فعالية رياضية، بل جزءًا من استراتيجية وطنية طموحة تستهدف تطوير القطاع الرياضي وتعزيز الحضور العالمي للمملكة في شتى المجالات.
حلبة كورنيش جدة موطن هذا السباق العالمي، أصبحت إحدى أبرز محطات الفورمولا 1، بعد أن شُيّدت في زمن قياسي لم يتجاوز سبعة أشهر. وجاء تصميمها الفريد ليجعلها واحدة من أكثر الحلبات تحدّيًا في العالم؛ فهي ثاني أطول حلبة في تاريخ الفورمولا 1 بطول 6.176 كيلومترات، وأسرع حلبة شوارع بمتوسط سرعة يصل إلى 252.8 كم/ساعة، وتضم 27 منعطفًا وثلاث مناطق DRS، ما يمنح عشاق السرعة تجربة استثنائية لا تُنسى.
وكانت آخر مواعيد الإثارة التي شهدتها جدة لأشهر سباق عالمي للسيارات، قد شهد وسط حضور جماهيري عالمي لافت، وبمشاركة إعلامية واسعة تمثلت في أكثر من 300 إعلامي من 41 جنسية مختلفة، سعيًا لنقل آخر الأخبار وأبرز المستجدات، كما حظي الحدث بتغطية إعلامية ضخمة عبر أكثر من 50 قناة تلفزيونية دولية، بالإضافة إلى مشاركة 114 جهة إعلامية دولية و28 جهة محلية، وذلك في العام الماضي 2024م، الأمر الذي يعكس تجدد نجاحات الحدث الرياضي الكبير على أرض المملكة.
وعلى مضمار حلبة كورنيش جدة العالمي حيث تلتقي السرعة بالإثارة، سطّر الأبطال أسماءهم في سجلات التاريخ؛ حيث تمكن البريطاني لويس هاميلتون من الفوز في أول النسخ على أرض المملكة، قبل أن يتمكن ماكس فيرستابن، من الفوز في النسخة الثانية، ثم حقق سيرجيو بيريز النسخة الثالثة، قبل أن يستعيد فيرستابن نجاحاته بتحقيقه لقب النسخة الماضية والرابعة على التوالي على أرض المملكة.
الآن.. وقبل انطلاق الحدث المنتظر، يعيش محبو رياضة المحركات ترقبًا كبيرًا لما سيحمله السباق من أحداث تكتب فصولها في سجلات بطولة الفورمولا1، في خامس النسخ التي تستضيفها المملكة على التوالي، مجسدة بذلك كونها وجهة عالمية مفضلة لمختلف الرياضات عامة، ولرياضة المحركات خاصة، في ظل الجهود المتواصلة لوزارة الرياضة نحو تحقيق المستهدفات الوطنية والمساهمة في تطور القطاع الرياضي وتنمية الاقتصاد الوطني.
لا سيادة للعراق ولا احترام لإرادة الشعب في ظل سلطة رشيد والسوداني