بوابة الفجر:
2025-03-26@23:49:27 GMT

النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل

تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT

يرتبط النوم بشكل معقد بالعديد من الوظائف الجسدية والعقلية يمكن أن يؤدي الأرق إلى مجموعة من المشكلات الصحية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ولهذا السبب يعد النوم جزءًا مهمًا من روتينك اليومي فهو يساعد على تقليل مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة، ويقوي الذاكرة، ويمنحك بداية نشطة ليومك.

فيما يلي بعض النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل:

اليوغا

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستغراق في النوم، فحاول التركيز على تنفسك؛ يمكن لشافاسانا أيضًا أن تساعد جسمك على الاسترخاء وتساعد على النوم المريح، التنفس العميق يمكن أن يقلل من مستويات القلق ويبطئ معدل ضربات القلب مما يمكن أن يساعد في النوم.

قم بإعداد قائمة المهام

إذا كان العمل المعلق يجعلك قلقًا في الليل ويقطع نومك، فمن الأفضل أن تخطط مسبقًا بدلًا من أن تندم. يساعدك إعداد قائمة المهام قبل الذهاب إلى السرير على النوم بشكل أفضل. فهو يقلل من التوتر غير الضروري ويساعدك على النوم بشكل أسرع.

اقرأ كتابا

تذكر عندما كنت طالبًا، أن التقليب بين صفحات الكتاب جعلك تشعر بالنعاس قد تكون تجربة هذه الحيلة للنوم مفيدة بدلًا من قضاء الوقت في تصفح البكرات، اقرأ كتابًا. قد يساعدك على النوم بشكل أسرع من استخدام هاتفك.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: النوم بشکل على النوم

إقرأ أيضاً:

وسائل إعلام: 17 غارة أميركية على محافظة صعدة خلال الليل

نفذت طائرات مقاتلة أميركية سلسلة غارات استهدفت عدة مناطق في اليمن، وخصوصا في محافظة صعدة، معقل جماعة الحوثي.

ووفقا لوسائل إعلام تابعة للحوثيين، فقد نفذت الطائرات الأميركية المقاتلة 17 غارة على محافظة صعدة، مشيرة إلى أن الغارات امتدت، فجر اليوم، إلى مديرية حرف سفيان التابعة لعمران والحدودية مع صعدة.

وتضم مديرية حرف سفيان منشآت عسكرية للحوثيين في باطن جبالها.

ووفقا لمصادر يمينة فإن الغارات تركزت في مديريات سحار وآل سالم في كتاف بالإضافة إلى مناطق أخرى.

وكانت صعدة شهدت أمس الثلاثاء 12 غارة جوية استهدفت منشآت عسكرية وأخرى مدنية.

 ومنذ 15 مارس، تشنّ الولايات المتحدة ضربات جوية كثيفة ضد الحوثيين الذين قالوا إنهم ردّوا باستهداف حاملة طائرات أميركية في البحر الأحمر مرات عدة.

وقالت جماعة الحوثي في بيان إنها عملية استهدفت "القطع الحربية المعادية في البحر الأحمر، وعلى رأسها حاملة الطائرات (هاري) ترومان التي ينطلق منها العدوان على بلدنا".

وأشارت الجماعة إلى المواجهة مع القوات الأميركية استمرت لعدة ساعات.

وأكد البيان استمرار التصدي للقوات الأميركية ومنع الملاحة الإسرائيلية في منطقة العمليات، مشددة على أن تنفيذ العمليات لن يتوقف "حتى وقف العدوات ورفع الحصار عن قطاع غزة"، داعية إلى التحرك لوقف الإبادة الجماعية ضد سكان القطاع.

مقالات مشابهة

  • كيف نغتنم ليلة القدر؟.. اتبع هذه النصائح لتفوز فيها
  • الدبيخي: لا يمكن لوم المدرب في ظل ضعف جودة اللاعبين.. فيديو
  • يقلل من السكتات القلبية.. مفاجآت مذهلة لا تعرفها عن الأرز البني
  • دعاء قيام الليل في العشر الأواخر رددها في هذه الأيام الفضيلة
  • وسائل إعلام: 17 غارة أميركية على محافظة صعدة خلال الليل
  • دياز : الجمهور يحفزنا كثيراً وعلينا الإجتهاد للظهور بشكل أفضل في نهائيات كأس أفريقيا على أرضنا
  • تأجيل محاكمة 4 متهمين بقتل شاب أثناء خلوده للنوم بسبب خلافات سابقة بقليوب
  • برايتون كلمة السر.. أهداف صلاح ومرموش في قائمة الأفضل بالدوري الإنجليزي
  • ديوكوفيتش يقلل من أهمية استعادته لصدارة التصنيف
  • كيفية صلاة التهجد وقيام الليل بالتفصيل.. اعرف الفرق بينهما