بوابة الفجر:
2025-03-13@23:31:36 GMT

النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل

تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT

يرتبط النوم بشكل معقد بالعديد من الوظائف الجسدية والعقلية يمكن أن يؤدي الأرق إلى مجموعة من المشكلات الصحية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ولهذا السبب يعد النوم جزءًا مهمًا من روتينك اليومي فهو يساعد على تقليل مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة، ويقوي الذاكرة، ويمنحك بداية نشطة ليومك.

فيما يلي بعض النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل:

اليوغا

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستغراق في النوم، فحاول التركيز على تنفسك؛ يمكن لشافاسانا أيضًا أن تساعد جسمك على الاسترخاء وتساعد على النوم المريح، التنفس العميق يمكن أن يقلل من مستويات القلق ويبطئ معدل ضربات القلب مما يمكن أن يساعد في النوم.

قم بإعداد قائمة المهام

إذا كان العمل المعلق يجعلك قلقًا في الليل ويقطع نومك، فمن الأفضل أن تخطط مسبقًا بدلًا من أن تندم. يساعدك إعداد قائمة المهام قبل الذهاب إلى السرير على النوم بشكل أفضل. فهو يقلل من التوتر غير الضروري ويساعدك على النوم بشكل أسرع.

اقرأ كتابا

تذكر عندما كنت طالبًا، أن التقليب بين صفحات الكتاب جعلك تشعر بالنعاس قد تكون تجربة هذه الحيلة للنوم مفيدة بدلًا من قضاء الوقت في تصفح البكرات، اقرأ كتابًا. قد يساعدك على النوم بشكل أسرع من استخدام هاتفك.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: النوم بشکل على النوم

إقرأ أيضاً:

أسرع من الصوت 3 مرات.. تايوان تكشف عن صاروخ جديد لإغراق السفن

 كشفت تايوان عن انضمام سلاح جديد الي ترسانتها قادر علي إغراق السفن وهو  "صاروخ جديد أسرع من الصوت بثلاث مرات ومخصص لإغراق السفن.

وكانت  وكالة "شينخوا" الصينية للأنباء في وقت سابق نقلت  عن وو تشيان المتحدث باسم الجيش الصيني قوله إن "بضع قطع من الأسلحة الأمريكية لن تغير الزوال الحتمي لما يسمى بـ"استقلال تايوان".

وأضاف وو تشيان المتحدث باسم وفد جيش التحرير الشعبي وقوات الشرطة المسلحة الشعبية خلال الدورة التشريعية الوطنية السنوية: "كلما زاد نشاط انفصاليي ما يسمى بـ(استقلال تايوان) أصبح الخناق أكثر إحكاما حول أعناقهم وزادت حدة السيف ديموقليس فوق رؤوسهم".

وأشار الي إن جيش التحرير الشعبي قوة فاعلة في مواجهة الانفصالية وتعزيز إعادة التوحيد، مضيفا أن الدوريات في أنحاء الجزيرة والردع العسكري باتا خلال السنوات الأخيرة سلوكا منتظما.

وأكد تشيان أن مسألة تايوان هي شأن داخلي صيني بحت، لا يقبل أي تدخل خارجي.

وشدد المتحدث العسكري الصيني علي إن إعادة توحيد الصين هو اتجاه مهيمن، مضيفا أنه مدفوع بالقدرة وكذلك بإرادة الشعب أيضا.

وتابع وو تشيان أنه وبينما تصعد سلطات الحزب الديمقراطي التقدمي استفزازاتها الانفصالية منساقة وراء أوهام الاعتماد على الولايات المتحدة في السعي إلى ما يسمى بـ"استقلال تايوان" واستخدام القوة ضد إعادة التوحيد، فإنها أثارت السخط المشترك للمواطنين على جانبي مضيق تايوان، ومن المؤكد أنه سيتم محاسبتهم من قبل التاريخ والعدالة.

مقالات مشابهة

  • إسبانيا تتصدر قائمة أفضل الدول للعمل عن بُعد.. وتركيا تتراجع!
  • الصين تكشف عن معالج كمي أسرع كوادريليون مرة من الكمبيوترات العملاقة
  • جالاجر يكتب التاريخ .. أسرع هدف إنجليزي في دوري الأبطال
  • احرص على تناول هذا النوع من الخضراوات على السحور.. يقلل الشعور بالعطش
  • مدرب الهلال : الراحة أظهرتنا بشكل أفضل وأطمح لنيل اللقب
  • هل يقلل شرب الشاي بعد السحور من الشعور بالعطش؟.. فقدان السوائل
  • دعاء لتفريج الهم .. ردده فى الثلث الأخير من الليل
  • أسرع 10 لاعبين في عالم كرة القدم (إنفوغراف)
  • أسرع من الصوت 3 مرات.. تايوان تكشف عن صاروخ جديد لإغراق السفن
  • آبل تعلن عن حواسيب MacBook Air الجديدة