بوابة الفجر:
2025-04-26@20:51:56 GMT

5 أسباب خفية وراء النوم المتقطع.. تعرف عليهم

تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT

الاستيقاظ عدة مرات خلال النهار يجعلك تشعر بالتعب والنعاس في صباح اليوم التالي، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يؤثر على التركيز والتركيز. 

يمكن أن يساعد إنشاء روتين نوم والذهاب إلى السرير مبكرًا على النوم جيدًا، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك أسباب خفية وراء نومك المتقطع والتي قد لا تدركها في البداية.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم في وقت متأخر، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد التوتر والقلق. قد تكون هناك أسباب أخرى وراء ليالي الأرق التي لا تعرفها. 

يمكن أن يكون النوم المتقطع أيضًا بسبب الأرق أو الحرمان من النوم، مما يعني أنك تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا.

فيما يلي الأسباب الخمسة الخفية وراء نومك المتقطع:

ألم مزمن

المعاناة من الألم المزمن أمر شائع في أمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان ومرض لايم. آلام الرقبة المزمنة أو آلام الظهر، سواء كانت مستمرة أو متقطعة، قد تجعلك تشعر بالقلق وتؤثر على النوم. الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم وغالبًا ما يعانون من نوم متقطع.

قلق

التوتر والقلق والاكتئاب لها تأثير كبير على نومك. أي حدث أو تجربة مرهقة قد تؤدي إلى النوم المتقطع. يرتبط التوتر والنوم ارتباطًا وثيقًا؛ إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر والضغط، فقد يكون نومك خفيفًا أو لا تنام على الإطلاق.

توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب يتوقف فيه التنفس أثناء النوم. وهو اضطراب خطير في النوم يسبب انقطاعًا متكررًا في التنفس. وهو أكثر شيوعًا عند الرجال. تشمل الأعراض الشخير بصوت عالٍ والشعور بعدم الراحة حتى بعد النوم.

الكحول

قد يساعدك الكحول على النوم في البداية، لكنه ليس مفيدًا لصحتك الجسدية والعقلية. بعد تناول الكحول، قد تستيقظ بشكل متكرر للتبول، مما يعطل نومك ويسبب ضيق التنفس. كما أنه يزعج نوم حركة العين السريعة، وهو أمر بالغ الأهمية للنوم التصالحي.

الكافيين

الشاي أو القهوة أو أي مشروب طاقة يتم استهلاكه خلال ساعتين من موعد النوم قد يؤثر على جودة نومك. الكافيين يبقيك مستيقظا أو يؤخر النوم في وقتك المعتاد. إنه يعزز الطاقة ويعطل دورة نومك إذا تم تناوله قبل الذهاب إلى السرير.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

سقط عليهم ونش يدوي .. مصرع عاملين داخل مصنع في المنوفية

لقي عاملان مصرعهما إثر سقوط ونش يدوي عليهم بأحد مصانع الحديد والصلب بمركز قويسنا في محافظة المنوفية.

تلقي اللواء محمود الكموني مدير أمن المنوفية إخطارا من مركز شرطة قويسنا بمصرع عاملين داخل مصنع للحديد والصلب بمركز قويسنا.

محافظ المنوفية يتفقد مجمع صوامع شبين الكوم لمتابعة انتظام عمليات توريد القمحمحافظ المنوفية يصدر حركة تنقلات محدودة للارتقاء بمستوى الخدماترئيس جنوب الدلتا لتوزيع الكهرباء يبحث مع َمحافظ المنوفية تطوير الشبكة بالمحافظةمحافظ المنوفية: صرف مساعدات مالية ومواد غذائية ولحوم لعدد من الحالات الإنسانية

بالانتقال تبين سقوط ونش يدوي عليهم أثناء عملهم مما أدي إلي مصرع كلا من عبد العال جمال 36 سنة من قرية كفور الرمل وسالم محمد 36 سنة.

فيما تم نقل الجثامين إلي مستشفي قويسنا حيث باشرت النيابة تحقيقاتها في الواقعة لبيان سبب الوفاة.

مقالات مشابهة

  • تعرف إلى أسباب قوة كمائن المقاومة في بيت حانون
  • عيد تحرير سيناء.. الداخلية: إفراج بالعفو عن 746 نزيلا من المحكوم عليهم
  • خبراء يحذرون: النوم على المروحة قد يضر بصحتك أكثر مما ينفع
  • فقد صوته.. تطورات الحالة الصحية للفنان نعيم عيسى
  • 5 علاجات فعالة لتخفيف آلام الصداع النصفى.. تعرف عليها
  • 3 أضرار يسببها الإفراط في الشاي.. تعرف عليها
  • 3 أسباب تجعل الشخص يشعر بالتعب الشديد فور الاستيقاظ من النوم ..فيديو
  • سقط عليهم ونش يدوي .. مصرع عاملين داخل مصنع في المنوفية
  • طبيب البابا يكشف سبب تخلي «فرنسيس» عن التنفس الاصطناعي
  • 10 أسباب تمنع استجابة الدعاء.. تعرف عليها