بوابة الفجر:
2025-03-18@03:35:31 GMT

5 أسباب خفية وراء النوم المتقطع.. تعرف عليهم

تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT

الاستيقاظ عدة مرات خلال النهار يجعلك تشعر بالتعب والنعاس في صباح اليوم التالي، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يؤثر على التركيز والتركيز. 

يمكن أن يساعد إنشاء روتين نوم والذهاب إلى السرير مبكرًا على النوم جيدًا، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك أسباب خفية وراء نومك المتقطع والتي قد لا تدركها في البداية.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم في وقت متأخر، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد التوتر والقلق. قد تكون هناك أسباب أخرى وراء ليالي الأرق التي لا تعرفها. 

يمكن أن يكون النوم المتقطع أيضًا بسبب الأرق أو الحرمان من النوم، مما يعني أنك تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا.

فيما يلي الأسباب الخمسة الخفية وراء نومك المتقطع:

ألم مزمن

المعاناة من الألم المزمن أمر شائع في أمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان ومرض لايم. آلام الرقبة المزمنة أو آلام الظهر، سواء كانت مستمرة أو متقطعة، قد تجعلك تشعر بالقلق وتؤثر على النوم. الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم وغالبًا ما يعانون من نوم متقطع.

قلق

التوتر والقلق والاكتئاب لها تأثير كبير على نومك. أي حدث أو تجربة مرهقة قد تؤدي إلى النوم المتقطع. يرتبط التوتر والنوم ارتباطًا وثيقًا؛ إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر والضغط، فقد يكون نومك خفيفًا أو لا تنام على الإطلاق.

توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب يتوقف فيه التنفس أثناء النوم. وهو اضطراب خطير في النوم يسبب انقطاعًا متكررًا في التنفس. وهو أكثر شيوعًا عند الرجال. تشمل الأعراض الشخير بصوت عالٍ والشعور بعدم الراحة حتى بعد النوم.

الكحول

قد يساعدك الكحول على النوم في البداية، لكنه ليس مفيدًا لصحتك الجسدية والعقلية. بعد تناول الكحول، قد تستيقظ بشكل متكرر للتبول، مما يعطل نومك ويسبب ضيق التنفس. كما أنه يزعج نوم حركة العين السريعة، وهو أمر بالغ الأهمية للنوم التصالحي.

الكافيين

الشاي أو القهوة أو أي مشروب طاقة يتم استهلاكه خلال ساعتين من موعد النوم قد يؤثر على جودة نومك. الكافيين يبقيك مستيقظا أو يؤخر النوم في وقتك المعتاد. إنه يعزز الطاقة ويعطل دورة نومك إذا تم تناوله قبل الذهاب إلى السرير.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

الفاتيكان: البابا استغنى عن أجهزة التنفس لفترات قصيرة

أعلن الفاتيكان، الاثنين، أن أطباء البابا فرنسيس، الذي يخضع لعلاج في المستشفى منذ أكثر من شهر بسبب التهاب حاد في الرئتين، يخفّضون تدريجيا مدّه بالأكسجين، وبات بإمكانه الاستغناء عن أجهزة التنفس "لفترات قصيرة".
وقال المكتب الإعلامي في الفاتيكان إن البابا، البالغ 88 عاما، ما زال في حالة "مستقرة" وأمضى يومه في الراحة والصلاة كما تلقى علاجا حركيا وتنفسيا و"عمل في شكل محدود".
ويقلل الفريق الطبي في مستشفى "جيميلي" في العاصمة الإيطالية روما تدريجيا الوقت الذي يخضع خلاله البابا لعلاج بالأكسجين يتلقاه عبر أنابيب في الأنف نهارا وقناع يغطي أنفه وفمه ليلا.
وأكد الفاتيكان أن علاج البابا بالأكسجين "عالي التدفق" تم استبداله بتدفق أكثر انخفاضا، ويمكن أن يستغني عنه البابا حاليا خلال فترات "قصيرة"، خصوصا عندما يتحرك.
وأضاف أنه يتم أيضا تقليل استخدام البابا قناع التنفس تدريجيا، من دون ذكر مزيد من التفاصيل.
وسبق أن عانى البابا نوبات ضيق تنفس، لكن حالته استقرت بعد ذلك وتحسنت خلال الأسبوعين الماضيين.
وتوقع الفاتيكان أن يصدر التقرير المقبل بشأن الحالة الصحية للبابا "مساء الأربعاء".
ونشر الفاتيكان، الأحد، أول صورة للبابا فرنسيس منذ دخوله إلى المستشفى في 14 فبراير الماضي.

أخبار ذات صلة نشر أول صورة للبابا فرنسيس في المستشفى البابا فرنسيس يكشف عن وضعه الصحي في رسالة المصدر: آ ف ب

مقالات مشابهة

  • صحیفة الاتحادقبل ۶ ساعة
  • الفاتيكان: البابا استغنى عن أجهزة التنفس لفترات قصيرة
  • أعلن الفاتيكان، الاثنين، أن أطباء البابا فرنسيس، الذي يخضع لعلاج في المستشفى منذ أكثر من شهر بسبب التهاب حاد في الرئتين، يخفّضون تدريجيا مدّه بالأكسجين، وبات بإمكانه الاستغناء عن أجهزة التنفس لفترات قصيرة.وقال المكتب الإعلامي في الفاتيكان إن البابا، البالغ 88 عاما، ما زال في حالة مستقرة وأمضى يومه في الراحة والصلاة كما تلقى علاجا حركيا وتنفسيا وعمل في شكل محدود.ويقلل الفريق الطبي في مستشفى جيميلي في العاصمة الإيطالية روما تدريجيا الوقت الذي يخضع خلاله البابا لعلاج بالأكسجين يتلقاه عبر أنابيب في الأنف نهارا وقناع يغطي أنفه وفمه ليلا.وأكد الفاتيكان...
  • صدى البلدقبل ۷ ساعة
  • ضاعت عليهم الأجور.. أمين الفتوى يحذر من فعل شائع يمنع قبول الأعمال
  • حذر الدكتور محمد الأدهم، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، من بعض الأمور الشائعة التي تهدر على العبد ثواب أعماله الصالحة وتهدرها. أكد “الأدهم”، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الإثنين، أن الإخلاص في النية هو الأساس في قبول الأعمال، محذرًا من أن فقدان الإخلاص قد يُضيِّع ثواب الصيام والقيام وسائر العبادات خلال شهر رمضان المبارك. وأشار أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، إلى أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم بيَّن في حديثه الشريف أن أول من يُحشر إلى النار ثلاثة: رجل استشهد في سبيل الله، ورجل تعلم العلم وعلمه، ورجل أنفق في سبيل الله،...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • أشخاص لا تجب عليهم زكاة الفطر.. اعرفهم
  • قالت دار الإفتاء المصرية، إن الفقير الذي لا يملك ما يأكله- هو ومَن تلزمه نفقته- ليلة العيد، لا تجب عليه زكاة الفطر، منوهة بأن زكاة الفطر فرض على كل مسلم، يخرجها عن نفسه وعمَّن تلزمه نفقته.هل يجوز إخراج زكاة الفطر للأهل والأقارب؟.. شاهد رأي الإفتاءحكم تأجيل زكاة الفطر لآخر أيام رمضان .. شاهد رد الإفتاءوأضافت دار الإفتاء، في فتوى لها، أنه لا يجب إخراج زكاة الفطر عن الجنين إذا لم يولد قبل مغرب ليلة العيد، فإن ولد؛ وجبت.وأكدت دار الإفتاء، أنه لا تجب زكاة الفطر عن الميت الذي مات قبل...
  • الجزیرةقبل ۱ یوم
  • مفاجأة علمية.. الثعابين تستخدم ألوانا خفية لا يراها البشر
  • وجد فريق بحثي -بقيادة علماء من جامعة ميشيغان الأميركية- أن الثعابين تستخدم ألوانا خفية لا نراها للتخفي من الحيوانات المفترسة، مثل الطيور التي عادة ما تهاجمها من الأعلى. وبداية لا بد من توضيح أن البشر لا يرون كل الألوان، فخلايانا العصبية لا تتمكن إلا من رصد ما يقع في نطاق الضوء المرئي، لكن هناك ضوءا غير مرئي، يمكن أن تراه أنواع متعددة من الحيوانات، ومنها الطيور. وبيّنت الدراسة، التي نشرت في دورية نيتشر كومينيكيشنز، أن الثعابين التي تعيش على الأشجار (وتنشط ليلا) تمتلك أعلى نسبة من هذه الألوان في نطاق...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • انقطاع التنفس النومي.. الأسباب وطرق الوقاية
  • انقطاع النفس النومي هو اضطراب نوم خطير محتمل، حيث يتوقف التنفس ويبدأ بشكل متكرر، إذا كنت تشخر بصوت عالٍ وتشعر بالتعب حتى بعد نوم ليلة كاملة، فقد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي.انقطاع التنفس النومى هو حالة تُؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم، يحدث هذا إما بسبب انسداد مجرى الهواء  أو لأن الدماغ لا تتحكم في التنفس كما هو متوقع أثناء النوم.يُنشّط نقص الأكسجين منعكس البقاء، الذي يُوقظك بما يكفي لاستئناف التنفس، وبينما يُبقيك هذا المنعكس على قيد الحياة، فإنه يُعيق دورة النوم أيضًا، وهذا يمنعك من النوم الهادئ، كما يُمكن...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • 5 أسباب وراء الهجمات الأمريكية على الحوثيين
  • شنت الولايات المتحدة الأمريكية عشرات الهجمات على المواقع الحوثية في اليمن ليل السبت الماضي، واستهدفت الهجمات الأمريكية على الحوثيين، مواقع الردارات ومنصات إطلاق الصواريخ، ومخازن الأسلحة، وأنظمة الدفاع الجوي، ومراكز القيادات الحوثية، ومنشآت الكهرباء والبنية التحتية. فما هي أسباب تلك الهجمات؟ وما هي مقدماتها؟ وأسفرت الهجمات الأمريكية على الحوثيين عن مقتل 32شخصًا، معظمهم من المدنيين، وإصابة 101 آخرين، وذلك تنفيذا لرغبة الرئيس الأمريكي في أن تكون الضربات قاتلة ومميتة. ووصف الرئيس الأمريكي الضربات العسكرية على مواقع الحوثيين بأنها حاسمة وقوية، وتهدف وفقا لوصفه إلى حماية حرية الملاحة وضمان أمن الممرات...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • نصائح وحلول عملية لتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية
  • تُعد آلام الظهر من المتاعب الصحية الشائعة التي تصاحب الدورة الشهرية لدى العديد من النساء، وهي تترك تأثيرا ملحوظا على حياتهن اليومية. ويعتمد ظهور هذه الآلام على عدة عوامل جسدية وهرمونية. وفيما يلي نستعرض الأسباب والعوامل المؤثرة في آلام الظهر خلال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الطرق الموصى بها للتخفيف منها والوقاية منها: الأسباب آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية تقلصات الرحم وتأثيرها المباشر يُعد تقلص الرحم أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر خلال الدورة الشهرية. ففي كل دورة، ينقبض الرحم للمساعدة في التخلص من بطانته الداخلية، وهذه التقلصات قد...
  • الیوم السابعقبل ۲ یوم
  • احذر مخالفة مرورية.. طرق الوقاية من الحوادث أثناء نوم السائق خلال شهر رمضان
  • حذرت إدارة المرور، خلال شهر رمضان من تجنب القيادة ليلا تحاشيا للنوم أثناء السير على الطرق، بسبب عدم أخذ السائق قسطا كافيا من النوم ولتفادى الغفوة أثناء قيادة السيارة تنصح المرور باتباع التالى: - الحصول على قسط كاف من النوم قبل قيادة السيارة. - التوقف عن قيادة السيارة عند الشعور بالنعاس، وأخذ قسط من الراحة داخل السيارة أو خارجها. - فتح نوافذ السيارة واستنشاق الهواء الطبيعي بدلا من تشغيل التكييف. - تجنب العقاقير التى تسبب النعاس، كمضادات الحساسية ومسكنات الألم. - الحرص على تناول...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • 3 أسباب وراء الإصابة بالأورام الدموية.. تعرف على طرق العلاج
  • يمكن أن تحدث الأورام الدموية لأسباب مختلفة تسبب تلف الأوعية الدموية وتراكم الدم في الأنسجة، تشمل الأسباب الرئيسية للأورام الدموية ما يلي:جمال شعبان يحذر.. شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاةنصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم- الإصابات والضرباتغالبًا ما تنشأ الأورام الدموية نتيجة لإصابات مؤلمة، مثل السقوط، أو الضربات، أو الخدوش، عند التعرض لضربة شديدة، يمكن أن تتضرر الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تراكم كبير للدم في الأنسجة.- التدخلات الجراحيةيمكن أن تتكون الأورام الدموية بعد العمليات الجراحية أو الإجراءات، وخاصة تلك التي تنطوي على قطع الأنسجة وتمزق الأوعية.- اضطرابات...
  • عربی۲۱قبل ۳ یوم
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • تزداد أهمية فهم كيفية تعزيز جودة النوم للحصول على راحة أفضل، إذ غالبا ما تركز النصائح المتداولة على العادات الليلية، مثل الالتزام بمواعيد نوم ثابتة أو تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في السرير. لكن، هل تعلم أن نشاطك الصباحي أيضا يلعب دورا مهمًا في تحسين نومك؟ إليك عدد من النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحسين جودة نومك، وتمنحك شعورا بالنشاط في اليوم التالي. حرص على متابعة مستويات الحديد في الجسم نقص الحديد في الجسم يعد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار