موقع النيلين:
2025-03-04@06:06:49 GMT

لا تتناول القهوة بعد هذه الساعة من اليوم

تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT

يحب الكثير من الناس بدء يومهم بشرب القهوة في الصباح، لكن خبراء التغذية حذروا من أن تناولها في الأوقات غير المناسبة قد يؤثر سلباً على فوائدها الصحية وجودة النوم.

ماذا يحدث عند شرب القهوة؟

أوضح خبراء التغذية أن الكافيين هو المكون الفعال الرئيسي في القهوة، وهو منبه طبيعي يساعد على تعزيز اليقظة والتركيز من خلال منع الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يعزز النوم.

هذا يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة، ويساعدك على التركيز، ويزيد قدرتك على التحمل، مما يمنحك الطاقة لبدء يومك.

تبدأ هذه التأثيرات عادة خلال نصف ساعة وتستمر لمدة تصل إلى ساعتين، مما يفسر ميل الناس إلى شرب القهوة طوال اليوم، لأنها لا تدوم طويلاً، وفقاً لصحيفة “الغارديان”.

ومع ذلك، أشار الخبراء إلى أن تأثير الكافيين يمكن أن يستمر من 3 إلى 5 ساعات، مما يعني أنه يبقى في الجسم لعدة ساعات بعد تناوله. لذا، عند شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، يمكن أن تستمر آثارها المنشطة حتى المساء، مما قد يتعارض مع نمط نومك الطبيعي ويصعب عليك النوم، مما يقلل من جودة الراحة.

متى يجب أن يكون آخر فنجان قهوة؟

للاستفادة من فوائد القهوة دون التأثير على نومك أو صحتك، يوصي الخبراء بتجنب شرب القهوة قبل ست ساعات من موعد نومك المخطط. على سبيل المثال، إذا كنت تنوي الذهاب إلى الفراش في الساعة 10 مساءً، ينبغي أن يكون آخر كوب قهوة لديك حوالي الساعة 4 مساءً.

ويساعد هذا في ضمان تقليل التأثيرات المنشطة للكافيين بحلول الوقت الذي تكون فيه مستعدًا للنوم، مما يسمح لجسمك بالنوم بشكل صحيح.

ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى حلقة مفرغة من التعب، مما يدفعك إلى استهلاك المزيد من الكافيين في اليوم التالي، مما يؤدي بدوره إلى استمرار المشكلة، وفقا لصحيفة ” تايمز اوف انديا”.

وقد يجد بعض الأشخاص أنهم أقل تأثرًا بالكافيين ويمكنهم استهلاكه في وقت لاحق من اليوم دون حدوث اضطراب كبير في نومهم. ومع ذلك، قد يعاني آخرون من حساسية عالية، مما يجعل من الضروري الالتزام بإرشادات توقيت أكثر صرامة.

كيفية الحد من استهلاك القهوة  في وقت متأخر ؟ 

إذا وجدت صعوبة في التوقف عن تناول القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر، ففكر في التحول إلى بدائل خالية من الكافيين في وقت لاحق من اليوم. يمكن أن توفر شاي الأعشاب مثل شاي الزنجبيل طقوسًا مهدئة دون التأثيرات المنشطة للكافيين.

صحيفة البيان

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

كلمات دلالية: شرب القهوة من الیوم فی وقت

إقرأ أيضاً:

إمساكية اليوم الثاني من رمضان في مدن المملكة.. تعرّف على مواقيت الصلاة والإفطار

أعلنت وكالة الأنباء السعودية (واس) عن إمساكية اليوم الثاني من شهر رمضان المبارك لعام 1446هـ، الموافق الأحد 2 مارس 2025م، والتي توضح مواقيت الصلاة والصيام في مختلف مدن المملكة العربية السعودية.

وبحسب الإمساكية، يحين موعد أذان الفجر في مكة المكرمة عند الساعة 5:25 صباحًا، بينما يحل موعد أذان المغرب والإفطار عند الساعة 6:26 مساءً. أما في المدينة المنورة، فيؤذن الفجر في الساعة 5:24 صباحًا، والمغرب عند الساعة 6:26 مساءً. وفي الرياض، يحل أذان الفجر في الساعة 4:57 صباحًا، بينما يكون أذان المغرب عند الساعة 5:57 مساءً.

وفي الدمام، يحل أذان الفجر عند الساعة 4:43 صباحًا، والمغرب عند الساعة 5:42 مساءً، بينما في حائل يحين الفجر عند الساعة 5:16 صباحًا والمغرب عند الساعة 6:15 مساءً. أما في أبها، فيؤذن الفجر عند الساعة 5:37 صباحًا، والمغرب عند الساعة 6:35 مساءً. وفي تبوك، يكون أذان الفجر عند الساعة 5:37 صباحًا والمغرب عند الساعة 6:35 مساءً.

أخبار قد تهمك مواقيت الصلوات في رمضان 1446هـ بمكة المكرمة.. جدول كامل 2 مارس 2025 - 9:46 صباحًا قوات الاحتلال الإسرائيلي تنصب حاجزا عسكريا في جبل الرحمة بالخليل 2 مارس 2025 - 9:43 صباحًا

وفي الباحة، يحين الفجر عند الساعة 5:18 صباحًا والمغرب عند الساعة 6:20 مساءً، بينما في بريدة يكون أذان الفجر عند الساعة 5:08 صباحًا والمغرب عند الساعة 6:07 مساءً. أما في جازان، فيؤذن الفجر عند الساعة 5:13 صباحًا والمغرب عند الساعة 6:17 مساءً.

وفي سكاكا، يحين أذان الفجر عند الساعة 5:22 صباحًا والمغرب عند الساعة 6:19 مساءً، بينما في نجران يكون أذان الفجر عند الساعة 5:07 صباحًا والمغرب عند الساعة 6:10 مساءً. وفي عرعر، يحل أذان الفجر عند الساعة 5:19 صباحًا والمغرب عند الساعة 6:16 مساءً.

وأكدت وكالة الأنباء السعودية أن إمساكية رمضان تعتبر مرجعًا مهمًا للمسلمين لمتابعة أوقات الصلاة والسحور والإفطار، حيث يحرص الجميع على الالتزام بأداء العبادات في أوقاتها خلال الشهر الفضيل.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 2 مارس 2025 - 10:42 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد2 مارس 2025 - 9:25 صباحًا“حافلات المدينة” تعلن تدشين 3 محطات فرعية مجانية ‎تسهيلًا للوصول إلى المحطات المؤدية إلى المسجد النبوي أبرز المواد2 مارس 2025 - 9:13 صباحًاتتويج الجواد الفائز بكأس الأمن العام ضمن فعاليات موسم سباق الخيل بالرياض أبرز المواد2 مارس 2025 - 9:09 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم أبرز المواد2 مارس 2025 - 7:34 صباحًاقوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم قريتي كفر نعمة ودير أبزيع غرب رام الله أبرز المواد2 مارس 2025 - 7:28 صباحًاالشؤون الإسلامية تقيم حفلاً بمناسبة تنفيذ برنامجي الملك سلمان لتفطير الصائمين وتوزيع التمور في إثيوبيا2 مارس 2025 - 9:25 صباحًا“حافلات المدينة” تعلن تدشين 3 محطات فرعية مجانية ‎تسهيلًا للوصول إلى المحطات المؤدية إلى المسجد النبوي2 مارس 2025 - 9:13 صباحًاتتويج الجواد الفائز بكأس الأمن العام ضمن فعاليات موسم سباق الخيل بالرياض2 مارس 2025 - 9:09 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم2 مارس 2025 - 7:34 صباحًاقوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم قريتي كفر نعمة ودير أبزيع غرب رام الله2 مارس 2025 - 7:28 صباحًاالشؤون الإسلامية تقيم حفلاً بمناسبة تنفيذ برنامجي الملك سلمان لتفطير الصائمين وتوزيع التمور في إثيوبيا مواقيت الصلوات في رمضان 1446هـ بمكة المكرمة.. جدول كامل مواقيت الصلوات في رمضان 1446هـ بمكة المكرمة.. جدول كامل تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • أبرز مباريات اليوم الثلاثاء 4-3-2025 والقنوات الناقلة
  • ارتفاع أسعار القهوة في مصر.. زيادات تصل إلى 17%
  • موعد أذان المغرب اليوم الثالث من رمضان 2025 في مصر وأدعية الإفطار
  • تقليل الكافيين يعالج صداع القهوة في الصيام
  • احذر الجلطات في رمضان.. نصائح هامة للمدخنين وعشاق الكافيين!
  • إمساكية اليوم الثاني من رمضان في مدن المملكة.. تعرّف على مواقيت الصلاة والإفطار
  • طريقة مواجهة أعراض نقص الكافيين أثناء الصيام
  • طرق فعّالة للتخفيف من أعراض انسحاب الكافيين أثناء الصيام
  • أبرز مباريات اليوم السبت 1-3-2025 والقنوات الناقلة
  • تساقط أمطار رعدية معتبرة على 12 ولاية اليوم