الصيام الليلي.. فوائد صحية كبيرة غير متوقعة

المناطق-متابعات

تزايد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالصيام المتقطع كوسيلة فعالة لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

واحدة من التجارب البارزة هي الصيام الليلي، الذي يتضمن الانقطاع عن تناول الطعام خلال الليل والاكتفاء بالماء والسوائل غير السعرات الحرارية مثل الشاي والقهوة، مع تناول الطعام فقط خلال ساعات النهار.

أخبار قد تهمك سان جيرمان يواجه خطر الإبعاد من دوري أبطال أوروبا 20 أغسطس 2024 - 8:48 مساءً “التجارة” تستدعي لعبة تُسبب حساسية الجلد 20 أغسطس 2024 - 8:45 مساءً

تجربة ملهمة:

أشارت تجربة ديزيريه فالديز، معلمة الرياضيات التي شهدت زيادة في وزنها وارتفاع ضغط دمها، إلى نتائج إيجابية بعد اعتمادها نظام الصيام الليلي لمدة 16 ساعة، حيث تأكل لمدة ثماني ساعات في النهار. نصحتها الدكتورة ماريا ديلغادو، أخصائية ارتفاع ضغط الدم من مركز ارتفاع ضغط الدم الشامل بجامعة ميامي، بالصيام الليلي للمساعدة في إعادة ضبط الجسم بشكل طبيعي.

الفوائد الصحية

تشير الدكتورة ديلغادو إلى أن الصيام الليلي يعزز التمثيل الغذائي، ويمنع ارتفاع السكر في الدم في أوقات متأخرة من الليل، ويقلل الالتهاب. وقالت: “الليل هو الوقت الذي تستريح فيه الخلايا وتتجدد، لذلك يمكن تنظيف الجسم خلال فترة الصيام”.

نتائج ملموسة

بعد 6 أشهر من الصيام الليلي، فقدت فالديز نحو 30 كيلوغراماً، وعادت مستويات ضغط دمها إلى الطبيعية.

البحث العلمي

أوضح كارل جونسون، أستاذ العلوم البيولوجية في جامعة فاندربيلت، أن الصيام الليلي يستفيد من الإيقاعات اليومية للجسم، حيث يفضل الجسم حرق الدهون في الليل بدلاً من الكربوهيدرات التي يتم تناولها حديثاً. وأكدت دراسة في جامعة كاليفورنيا أن تناول الطعام وفقاً لجدول زمني مقيد بالوقت يمكن أن يحسن الذاكرة والنوم، مما يدل على فوائد أوسع للصيام الليلي.

تعد هذه النتائج مؤشراً على أن الصيام الليلي لا يساعد فقط في فقدان الوزن، بل قد يكون له تأثيرات إيجابية على حالات صحية مختلفة مثل الزهايمر.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 20 أغسطس 2024 - 8:51 مساءً شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد20 أغسطس 2024 - 8:27 مساءًأمير المدينة المنورة يلتقي نائب الرئيس التنفيذي لهيئة كفاءة الإنفاق والمشروعات الحكومية أبرز المواد20 أغسطس 2024 - 8:21 مساءًوزارة الدفاع تستعرض جهودها وإنجازاتها في مجال التحول الرقمي أبرز المواد20 أغسطس 2024 - 7:38 مساءًالأمير سعود بن مشعل يزور مشروع “حافلات مكة” أبرز المواد20 أغسطس 2024 - 7:35 مساءًمكافحة المخدرات تقبض على 3 أشخاص بمنطقة حائل لترويجهم مواد مخدرة أبرز المواد20 أغسطس 2024 - 7:30 مساءً204 ملايين عملية نقاط بيع في المملكة بقيمة تجاوزت 13 مليار ريال خلال أسبوع20 أغسطس 2024 - 8:27 مساءًأمير المدينة المنورة يلتقي نائب الرئيس التنفيذي لهيئة كفاءة الإنفاق والمشروعات الحكومية20 أغسطس 2024 - 8:21 مساءًوزارة الدفاع تستعرض جهودها وإنجازاتها في مجال التحول الرقمي20 أغسطس 2024 - 7:38 مساءًالأمير سعود بن مشعل يزور مشروع “حافلات مكة”20 أغسطس 2024 - 7:35 مساءًمكافحة المخدرات تقبض على 3 أشخاص بمنطقة حائل لترويجهم مواد مخدرة20 أغسطس 2024 - 7:30 مساءً204 ملايين عملية نقاط بيع في المملكة بقيمة تجاوزت 13 مليار ريال خلال أسبوع سان جيرمان يواجه خطر الإبعاد من دوري أبطال أوروبا سان جيرمان يواجه خطر الإبعاد من دوري أبطال أوروبا تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية