مشروب سحري للتخلص من الأرق والحصول على نوم عميق.. ستنام بسرعة البرق
تاريخ النشر: 20th, August 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
يشتهر اللافندر بجاذبيته الفريدة ورائحته العطرية المنعشة، ولكن ما لا يعرفه البعض هو أن له خصائص مهدئة تساعد في تقليل التوتر والقلق.
هذا و تحتوي أزهار اللافندر على مركبات مثل اللينالول والليناليل أسيتات، التي تُعتبر فعالة في تهدئة الجهاز العصبي، مما يساعد على الاسترخاء.
اقرأ أيضاً قنبلة موقوتة في جسمك: كشف الخطر المخفي وراء المكملات الغذائية 20 أغسطس، 2024 كن حذرا.. لن تصدق ما يفعله النعناع بأجساد الرجال 20 أغسطس، 2024
ـ تحسين جودة النوم:
وقد أظهرت الدراسات أن شرب شاي اللافندر يُمكن أن يُساعد في تحسين جودة النوم.
إذ يُمكن لخصائص اللافندر المهدئة أن تُقلل من الوقت اللازم للنوم وتزيد من عمق النوم.
وهذا يعني أنك ستستيقظ في صباح اليوم التالي وأنت تشعر بالنشاط والحيوية.
ـ تخفيف القلق والتوتر:
يعد القلق أحد الأسباب الرئيسية للأرق. تناول شاي اللافندر يُساعد في تقليل مستويات هرمونات التوتر، مما يُساعد في تهدئة العقل.
بفضل خصائصه النفسية، يمكن لمشروب اللافندر أن يُحسن الحالة المزاجية ويخلق بيئة ملائمة للاسترخاء.
ـ مساعد في تخفيف الصداع:
يعاني العديد من الأشخاص من الصداع الناتج عن التوتر والإرهاق، والذي يُمكن أن يُعيق النوم.
ويُعتبر شاي اللافندر خيارًا مناسبًا لتخفيف آلام الصداع، حيث يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما يُساعد في تقليل الإزعاج الناتج عن الصداع.
ـ يعزز صحة الجهاز التنفسي:
حين يُعاني الشخص من الأرق، فقد يكون مرتبطًا أيضًا بصعوبة في التنفس أو الحالات التنفسية الأخرى.
يُساعد شاي اللافندر في فتح المسالك الهوائية وتحسين التنفس. هذا الأمر يُعتبر هامًا للمساعدة في النوم بعمق وراحة.
ـ طعم ورائحة مميزة:
كما شاي اللافندر له نكهة فريدة ولذيذة، مما يجعله خيارًا مفضلًا للكثيرين. يمكن للنكهة الهادئة والراحة النفسية الناتجة عن تناول هذا المشروب أن تُعيد النشاط للجسم والعقل، مما يُوفر بيئة مثالية للنوم الجيد.
ـ تحسين الهضم:
هذا وفي بعض الحالات، يكون الأرق نتيجة لمشكلات في الجهاز الهضمي. يُساعد شرب شاي اللافندر في تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ، مما يُساهم في الشعور بالراحة والاسترخاء اللازمين للنوم.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: ی ساعد فی
إقرأ أيضاً:
5 عادات يومية خاطئة تسبب ظهور تجاعيد البشرة.. انتبهي إلى ساعات نومك
تعاني نساء كثيرات من ظهور تجاعيد الوجه، وهي واحدة من المشكلات التي تسبب إزعاجًا شديدًا لهن، وقد تعرضهن لفقدان الثقة بالنفس؛ إذ تقلل من درجات الجمال وتوحي بكِبر السن، وبينما يمثل التقدم في العمر السبب الأبرز لظهور هذه التجاعيد، هناك عادات يومية خاطئة تعزز من فرص حدوث هذه المشكلة.. فما تلك العادات؟
عادات خاطئة تسبب تجاعيد الوجهومن أبرز العادات اليومية الخاطئة التي تسبب ظهزر تجاعيد الوجه، حسب ما أوضحته الدكتورة إيمان سند، استشارية الأمراض الجلدية، خلال حديثها لـ«الوطن»:
1- التعرض المفرط لأشعة الشمس:
أشعة الشمس فوق البنفسجية هي العدو الأول للبشرة؛ إذ أن التعرض المفرط لها يؤدي إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولان عن مرونة ونضارة البشرة، وهذا يتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة وتصبغات الجلد؛ لذا ينصح باستخدام واقي الشمس بشكل يومي، حتى في الأيام الغائمة، وارتداء القبعات والنظارات الشمسية عند التعرض للشمس لفترات طويلة.
2- التدخين:
يسبب التدخين أضرار لا حصر لها على صحة الإنسان، كما يؤثر سلبًا على البشرة؛ إذ يقلل النيكوتين من تدفق الدم إلى الجلد، مما يجعله يبدو باهتًا وشاحبًا، كما أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تزيد من تكسير الكولاجين والإيلاستين، مما يسرع ظهور التجاعيد؛ لذا فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أهم الخطوات للحفاظ على بشرة شابة وصحية.
3- قلة النوم:
في أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح وتجديد الخلايا، بما في ذلك خلايا البشرة، وقلة النوم تعيق هذه العملية، ما يجعل البشرة تبدو متعبة وباهتة، كما أن قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يساهم في ظهور التجاعيد؛ لذا ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
4- التوتر والقلق:
التوتر والقلق المزمنان يؤثران سلبًا على صحة البشرة؛ فعندما تكونين متوترة، يفرز الجسم هرمونات التوتر التي يمكن أن تزيد من الالتهابات وتسرع ظهور التجاعيد؛ لذا ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا ولا ننسى ساعات العبادة والتقرب الى الله والتي تخفف من التوتر والقلق.
5- النظام الغذائي غير الصحي:
النظام الغذائي الغني بالسكريات والأطعمة المصنعة يمكن أن يساهم في ظهور التجاعيد؛ إذ أن هذه الأطعمة تزيد من الالتهابات في الجسم وتسرع عملية الشيخوخة، بينما النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية يحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرة شابة ونضرة.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها