خبير: وضعيتان للنوم يحافظان على صحة الظهر والعمود الفقري

يقول أحد الخبراء إن الطريقة التي ننام بها تتنبأ ‏بالكثير عن أوضاعنا‎ ‎وآلامنا، وأوصى ‎بوضعيتين اثنتين للنوم‎ ‎فقط، للحفاظ على صحة الظهر ‏والعمود الفقري‎.‎

أمضى جيمس لينهارد، مؤسس شركة‎ ‎ليفيتكس للوسائد والمراتب ‏الإسفنجية، أكثر من عقد من الزمن في العمل مع مرضى مصابين بجروح ‏خطيرة وأمراض مزمنة لتحسين وضعية نومهم ونوعية حياتهم، وقد توصل ‏إلى أن وضعيتين اثنتين فقط من وضعيات النوم مفيدتان للصحة العظمية.

‏

الوضعية الأولى

وضعية الاستلقاء على الظهر، لأن العمود الفقري يكون ‏مدعوماً مباشرة من المرتبة، ويكون توزيع وزن الجسم متساوياً.‏

وإذا وضع النائم وسادة تحت ركبتيه، في هذه الوضعية فسيجد أن حوضه ‏يميل قليلاً، وأن ظهره يلامس مرتبة السرير ويكون مدعوماً بشكل أفضل‎.‎

الوضعية الثانية

وضعية الحالم، وتكون‎ ‎وضعية جانبية‎ ‎مع ‏وسادة بين الركبتين والكاحلين‎..‎ فإذا وضع النائم وسادة بين ركبتيه وكاحليه، فإنه سيخفف من وزن الساق ‏العلوية ويحافظ على دعمها بشكل أفضل‎.‎

وقد حذر جيمس من النوم على البطن، ويرجع ذلك أساساً إلى الإجهاد الذي ‏يلحقه بالرقبة والعمود الفقري، وتتسبب بتدوير الرقبة، وتلفها، وترفع ‏الرأس، وتؤذي كل المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري‎، وفق ما أورد موقع “ميترو” الإلكتروني.

المصدر: موقع 24