نصائح وتوجيهات لنمط الحياة الصحي للشباب
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
إن اتباع نمط حياة صحي للشباب يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة والعافية النفسية، ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة. وفيما يلي بعض النصائح والتوجيهات لنط الحياة الصحي للشباب:
تناول وجبات صحية: يجب تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية، والحرص على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.
الحرص على النوم الكافي: يجب الحرص على النوم الكافي والجيد، وذلك عن طريق تحديد ساعات النوم اللازمة وتجنب الأنشطة المنبهة قبل النوم، وتوفير بيئة مناسبة للنوم.
الحرص على الصحة النفسية: يجب الحرص على الصحة النفسية ومواجهة التحديات النفسية بشكل إيجابي، وذلك عن طريق الحصول على الدعم النفسي المناسب والتحدث مع الأصدقاء والعائلة والتفكير بإيجابية.
تجنب التدخين والكحول: يجب تجنب التدخين والكحول والمخدرات، وذلك عن طريق توفير بيئة صحية والحرص على الصحة العامة. الحرص على العلاقات الاجتماعية: يجب الحرص على العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة.
وبحسب موقع “اهتمامنا” يجب الحرص على اتباع نمط حياة صحي للشباب، وذلك عن طريق تناول وجبات صحية وممارسة النشاط البدني والحرص على النوم الكافي والصحة النفسية وتجنب التدخين والكحول والاهتمام بالعلاقات الاجتماعية.
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: النشاط البدنی على الصحة
إقرأ أيضاً:
خبيرتان: السرد القصصي لبناء جيل يتمتع بالصلابة النفسية
الشارقة (الاتحاد)
أخبار ذات صلةأكد خبيرتان نفسيتان متخصصتان في دعم الأطفال والناشئين، أن السرد القصصي يمثل أداة فعالة لمعالجة الصحة الذهنية وبناء جيل يتمتع بالصلابة النفسية، مشيرتين إلى أن الأبطال الملهمين يمنحون الأطفال الأمل والقوة، مما يستدعي استثمار قوة القصص لبناء مجتمع أكثر صحة وسعادة، وأن على المجتمع أن يحترم ذكاء اليافعين ونضجهم، وأن التبسيط في خطابهم لا يعني الابتذال، بل الوضوح والدقة.
جاء ذلك خلال جلسة حوارية بعنوان «منارات الأمل»، أقيمت ضمن فعاليات البرنامج الثقافي للدورة الـ 16 من مهرجان الشارقة القرائي للطفل، واستضافت الدكتورة أسماء علاء الدين، الكاتبة واستشارية العلاج النفسي، والكاتبة البريطانية نيكولا مورغان المعروفة بلقب «خبيرة عقول المراهقين»، حيث ناقشت الضيفتان أثر الضغوط الحديثة على الصحة النفسية للأجيال الجديدة، وأهمية مخاطبة اليافعين بلغة تحترم نضجهم وتدعمهم نفسياً ومعرفياً.
واستهلت الدكتورة أسماء علاء الدين حديثها بتسليط الضوء على الضغوط اليومية التي يواجهها الطلاب، مشيرة إلى أن الواجبات المدرسية، والامتحانات، والتنافس المستمر تجهد الطلاب يومياً، وتفرض عليهم ضغوطاً نفسية متزايدة، كما تطرقت للحديث عن التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي، حيث أوضحت أن «المقارنات المستمرة، والتنمر الإلكتروني، والمعلومات المضللة تؤثر سلباً في الصحة النفسية لليافعين والشباب».
كما دعت الدكتورة أسماء علاء الدين إلى استخدام لغة بسيطة وملائمة للأعمار المختلفة، مع الابتعاد عن التعقيد، واعتماد أسلوب مرح يركز على المشاعر، مؤكدة أن «السرد القصصي أداة فعالة لمعالجة الصحة الذهنية وبناء جيل يتمتع بالصلابة النفسية».
من جهتها، تناولت الكاتبة نيكولا مورغان التحولات العميقة التي طرأت على العلاقات الإنسانية في العصر الرقمي. وقالت: «يمكن لأي شاب أن يتعرض بشكل مباشر وغير منظم إلى كميات هائلة من المحتوى، بعضه صحيح وبعضه بعيد تماماً عن الواقع، مما يضاعف الحاجة إلى الحوارات الحقيقية مع الأسرة والمعلمين».
وفي حديثها عن تجربتها الأدبية، شدّدت مورغان على أهمية مخاطبة اليافعين واحترام ذكائهم ونضجهم، قائلة: «أنا أكتب لهم كما أكتب للكبار الذين لا يعرفون كل شيء بعد»، مؤكدة أن التبسيط لا يعني الابتذال، بل الوضوح والدقة، وأشارت إلى أن أعمالها غير الروائية التي تناولت قضايا مثل القلق وضغوط المراهقة وبناء المرونة حرصت على تقديم المعرفة بأسلوب علمي شفاف يحفّز القارئ على الفهم والنمو دون وصاية.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية